Вкусная квашенная капуста без соли и с солью – пошаговые рецепты приготовления с фото и видео

Такой полезный овощ, как капуста, рекомендован к употреблению круглый год. К счастью, возможность включать её в свой рацион в любой сезон есть, поскольку капуста очень хорошо хранится до следующего урожая. Но она может быстро приесться. Чтобы этого не произошло, можно разбавить свой рацион квашеной капустой.

Для тех, кто хочет обогатить свой рацион полезным овощем существует хороший способ её квашенья или соления. Такие традиционные домашние заготовки являются отличным способом разнообразить зимнее меню вкусно и с пользой. Вы сможете добавить что-то новое из привычных продуктов.

Многие пытаются рассчитать, сколько соли нужно использовать на 1 кг капусты. А потом всячески эти показатели уменьшают, чтобы получить максимально полезный продукт.

Хорошие новости для приверженцев правильного питания: закваска капусты возможна без грамма соли и даже без уксуса. Получится не менее вкусно, но более полезно. Ведь зачем добавлять соль, если вполне можно этого и не делать?

Убрав из рецепта соль, вы устраняете причину возникновения главной проблемы в готовке — недосоленный или пересоленный продукт. А значит и исправлять вам в последствии ничего будет не нужно!

В интернете существует множество интересных фото и видео рецептов. Они отличаются в первую очередь ингредиентами. Кто-то любит добавлять в блюдо мёд или сахар, буряк или морковь, лимон или уксус.

Сегодня мы представим вам самые популярные и проверенные временем рецепты. Попробовав такую капустку, вы поймете, почему многие любят готовить закуску именно этим способом!

Рецепт квашеной капусты без соли

Квашенная капуста без соли – это настоящая находка для сыроедов. Ведь они, как правило, стараются не только употреблять продукты в сыром виде, но и полностью исключить из своего рациона соль.

Это очень удобный рецепт, ведь блюдо нельзя пересолить и тем самым его испортить.

Чтобы приготовить всё правильно, необходимо соблюдать все условия и пропорции нашего пошагового рецепта.

Главное понять, сколько расходуется дополнительных ингредиентов на 1кг капусты. Тогда можно будет увеличивать или уменьшать объемы заготовки.

• 
  С головки капусты удалите все вялые или поврежденные листья, порежьте её на 4 части и нашинкуйте как можно мельче.
• 
  Морковь очистите, вымойте и натрите на крупной тёрке. Смешайте её с капустой. Лучше всего это делать руками. Некоторые любят добавлять на этом этапе немного тертой свеклы. Так капуста получается более интересного цвета.
• 
  Теперь к овощам добавьте специи и ещё раз тщательно вымешайте.
• 
  Поместите капусту с морковью в трехлитровую (или литровую) бутыль или кастрюлю немного примните. Можно также брать небольшую дубовую бочку.
• 
  Необходимо приготовить рассол. Для этого возьмите воду, влейте в неё уксус и дайте покипеть в течение пары минут.
• 
  Снимите рассол с огня и сразу же залейте им капусту. Накройте банку крышкой и оставьте на сутки при комнатной температуре. Затем уберите капусту в холодильник.

На следующий день вы уже сможете подать квашенную капусту без соли к столу. Приятного аппетита!

Рецепт без соли и уксуса

Для тех, кому не нравится кислинка, которую придаёт этой закуске уксус, есть рецепт, где он не принимает участия.

В процессе приготовления важно соблюдать все соотношения продуктов и использовать их в нужном объеме. Тогда закуска получится именно такой, как нужно.

Важно: квашеная капуста будет качественной, если в течение того времени, пока она находится под гнётом, периодически снимать крышку и делать в поверхности массы проколы. Это даст возможность выйти излишкам углекислого газа, и капуста не будет горчить.

Количество порций – 10

Время приготовления – 2 часа

Энергетическая ценность

• белки – 1,7 г;
• жиры – 0,1 г;
• углеводы – 6,8 г;
• калорийность – 27 ккал.

Ингредиенты

• 2 кг белокочанной капусты;
• 2 моркови среднего размера;
• 1 столовая ложка семян укропа;
• 1/3 стакана ягод клюквы.

Процесс приготовления

1. Капусту очистите от подпорченных листьев, морковь почистите и тщательно вымойте.
2. Мелко нашинкуйте капусту, а морковь измельчите на крупной тёрке.
3. Соедините капусту с морковью, всыпьте семена укропа и хорошенько перемешайте руками, немного разминая овощи.
4. Растолките в ступке ягоды клюквы и примешайте их к капусте.
5. Уложите капусту в большую ёмкость. Желательно, чтобы это было эмалированное ведро или кастрюля. Плотно утрамбуйте массу.
6. Накройте капусту плоской тарелкой, так чтобы она лежала непосредственно на содержимом ёмкости. Теперь сверху на тарелку поставьте что-то тяжёлое, что весит не меньше 15 кг. В таком виде капуста должна простоять сутки.
7. По прошествии этого времени пресс можно ослабить, поставив сверху на тарелку трёхлитровую бутыль с водой. Затем оставьте капусту ещё на сутки.

Совет: если вы не собираетесь квасить капусту в таких количествах или же вам нужно заквасить её гораздо больше, соль нужно класть из расчёта 25 г на кило капусты.

Вкусная и полезная закуска готова! Осталось разложить её по чистым сухим банкам и отправить на хранение в холодильник.

Как приготовить с солью

Желание свести к минимуму употребление соли похвально, но эта добавка имеет право присутствовать в рационе в ограниченных количествах. Так что не лишним будет освоить классический рецепт квашеной капусты с солью.

Количество порций – 15

Время приготовления – 2 часа

Энергетическая ценность

• белки – 1,7 г;
• жиры – 0,1 г;
• углеводы – 6,8 г;
• калорийность – 27 ккал.

Ингредиенты

• 3 кг белокочанной капусты;
• 300 г моркови;
• 75 г соли.

Важно: с определённых пор в продаже появилась йодированная соль, и многие люди тут же кинулись заменять ею обычную, поскольку эта намного полезнее. Это так, но оказалось, не для всех кулинарных целей йодированная соль подходит. К примеру, солить ею квашеную капусту категорически запрещается. В процессе квашения происходит брожение, вызываемое молочной кислотой. А йод существенно тормозит выработку этой самой кислоты. Так что в итоге вместо того, чтобы забродить, капуста может просто протухнуть. То же касается и морской соли, поскольку она содержит йод.

Процесс приготовления

1. Очистите капусту от вялых и подпорченных листьев и мелко нашинкуйте.
2. Морковь очистите от кожуры, тщательно вымойте и измельчите на крупной тёрке.
3. Посолите капусту и хорошенько разомните её руками, чтобы соль равномерно распределилась по всей массе.
4. Когда капуста пустит сок, смешайте её с морковью, так же руками.
5. Переложите получившуюся массу в кастрюлю, подберите крышку меньшего размера или плоскую тарелку, чтобы она полностью помещалась в кастрюлю. Оберните эту крышку пищевой плёнкой или полиэтиленовым пакетом, накройте капусту и поставьте сверху что-то тяжёлое.
6. Под гнётом капуста должна простоять трое суток при комнатной температуре.
7. По прошествии этого времени ещё раз хорошенько вымешайте капусту руками и разложите по банкам. Залейте её оставшимся рассолом, накройте капроновыми крышками. Хранить закуску нужно в холодильнике.

Совет: случается так, что готовая капуста кажется недосоленной. И возникает вопрос, можно ли это как-то исправить. Если просто посыпать готовую капусту солью, вкус будет уже не тот.

Так что если нужно досолить капусту, во-первых, лучше определить это до того, как она будет полностью готова. А во-вторых, для досолки растворите соль в небольшом количестве холодной воды, сделайте в капустной массе проколы и равномерно полейте её этой водой.

Осторожно: если вы чувствуете странный запах, вкус или капуста приобрела серый цвет в процессе хранения — от употребления продукта в пищу лучше отказаться.

Рецепт от Вадима Зеланда

Известный автор книги о живой пище предлагает рецепты, которые способны вернуть организму молодость и энергию. Один из них описывает способ закваски капусты без соли. Для увеличения полезных свойств закуски в него кладут шунгитовый камень. Он имеет антисептические свойства, а также способность абсорбировать свободные радикалы и другие опасные вещества.

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 41

Энергетическая ценность

• калорийность – 30.3 ккал;
• жиры – 0 г;
• белки – 1.7 г;
• углеводы – 5.8 г.

Ингредиенты

• капуста белокочанная – 3 кг;
• морковь – 1 кг;
• перец чили (кайенский) – 0.5 ч.л.;
• перец болгарский сухой (хлопья) – 80 г.

Пошаговое приготовление

1. Вымойте капустные вилки, отделите вялые и поврежденные листки. Отделите от каждого кочана капусты 5-6 верхних листов. Половину возьмите и выложите ими дно бочки или другой емкости (к примеру, трехлитровой банки), в которой будете производить квашение.
2. Остальную капусту нарежьте крупными кусками (около 3 см шириной), кочерыжку можно не выбрасывать, а нарезать пластинками.
3. Морковь вымойте, почистите и нарежьте. Но не мелко, как в обычном рецепте, а тонкими кружочками.
4. Сложите в большую емкость овощи и два вида перца. Очень тщательно перемешайте, чтобы составляющие распределились равномерно.
5. Переложите капусту в бочку, застеленную листьями. Немного примните руками. Наверх опять положите целые листья. Залейте аккуратно фильтрованной водой. Она должна примерно на 1 см покрывать листья, иначе в капусту попадет воздух, и продукт будет испорчен. Поставьте сверху емкость с водой, чтоб получился гнет. Сверху накройте натуральной тонкой тканью (можно марлей), чтобы не попал мусор.
6. Бродить капуста должна в теплом месте. Каждые несколько часов нужно придавливать емкость с водой, чтобы выходил углекислый газ.
7. Через 2 дня груз можно убрать, а капусту поставить в холодное место. Если квасили в банках, тогда проще всего убрать в холодильник. Наверх положите по одному шунгитовому камню. Убедитесь, что жидкость хорошо покрывает овощи. Капуста, квашенная по рецепту Зеланда, будет готова полностью через неделю.

Пошаговое приготовление от Поля Брэгга

Деятель альтернативной медицины написал целую книгу о квашеной капусте. Будучи сторонником бессолевой диеты, Брэгг перенял данный рецепт у жителей Балкан, которые славятся долголетием. Автор отмечал, что брожение происходит посредством не соли, а самих компонентов, которые входят в состав блюда.

Обязательным компонентом являются семена укропа и тмин, которые участвуют в процессе ферментации. Желательно использовать и сушеную морскую капусту, как источник многих полезных веществ (в том числе йода). Кроме этих продуктов, можно добавлять различные овощи по своему усмотрению.

Совет: капусту лучше брать зеленую, более молодую. Считается, в таком виде она содержит больше полезных веществ.

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 46

Энергетическая ценность

• калорийность – 34.9 ккал;
• жиры – 0.2 г;
• белки – 2 г;
• углеводы – 6.3 г.

Ингредиенты

• капуста белокочанная – 4 кг;
• морковь – 0.5 кг;
• чеснок – 0,5 головки;
• семена укропа – 1 ст.л.;
• семена тмина – 1 ст.л.;
• ламинария сухая – 3 ст.л.

Пошаговое приготовление

1. Семена нужно перемолоть до порошкообразного состояния, чтобы они не ощущались целиком в капусте. Смешайте их с сухой молотой ламинарией.
2. Чеснок режете как можно мельче. Капусту нарежьте крупной соломкой. Морковь можно соломкой, а можно – на терке для «корейки». Тщательно перемешиваете.
3. Моете и высушиваете трехлитровые банки. Перекладываете слоями, слегка утрамбовывая: овощи, затем молотые компоненты и чеснок, затем опять овощи, и так до плечиков банки.
4. В отличие от способа с применением соли, здесь нужно не забыть залить все водой примерно на 2 см. Можно поставить в банку узкую бутылку с водой в качестве гнета. Накройте банку сухой тонкой тканью. Кваситься капуста должна при комнатной температуре. 2-3 раза в день протыкайте ее ножом или шашлычной палочкой, так как должна выходить лишняя углекислота.
5. Готова капустка будет через 3 или 4 дня (в зависимости от температуры в помещении). Тогда ее нужно переставить в погреб или холодильник.
6. В рецепте указаны обязательные ингредиенты. Но Брэгг, по примеру средиземноморцев, советует добавлять и другие овощи, нарезав соломкой: цветную капусту, маленькие зеленые помидоры, репу, огурчики и другие, по вашему усмотрению. Каждого вида овоща можно добавлять 100-200 г на 5 кг капусты.

Фирменная закуска от Сергея Агапкина

Известный в России врач считает капусту очень полезным продуктом. Он также советует квасить капусту без использования соли. Следует учитывать, что в рецепте указан один кочан капусты, который, собственно, и будет солиться. Но вам понадобится два. Второй будет использоваться для рассола, и позже вы его выбросите.

Время приготовления: 40 минут

Количество порций: 27

Энергетическая ценность

• калорийность – 37.2 ккал;
• жиры – 0.3 г;
• белки – 2.1 г;
• углеводы – 6.6 г.

Ингредиенты

• капуста белокочанная (средняя) – 1 кочан;
• морковь – 150 г;
• чеснок – 6 зубков;
• семена укропа – 0.5 ст.л.;
• семена тмина – 0.5 ст.л.;
• красный перец молотый – 1 ст.л.

Пошаговое приготовление

1. Один вилок капусты нарежьте крупными кусками. Перемелите семена, а чеснок выдавите.
2. Смешайте приправы с капустой и залейте холодной фильтрованной водой. Жидкость должна покрывать капусту, иначе рассол испортится. Оставьте на трое суток в теплом месте (в кухне).
3. Отожмите капусту. Это можно сделать при помощи марли. Сложите ее в 4 раза. Выливайте капусту через марлю, затем стягивайте и сдавливайте. Вам нужен только рассол, поэтому первую порцию капусты выкидайте.
4. Нарежьте второй вилок. Морковь натрите на крупной терке. Перемешайте и сложите миску или кастрюлю.
5. Залейте полученным рассолом, а сверху поставьте тарелку, на которую водрузите банку с водой. Под прессом капуста простоит 2-3 дня. Прокалывайте ее периодически тонкой палочкой, чтобы выходил углекислый газ.
6. После этого поставьте будущую закуску на холод. Еще через 4 дня капусту можно есть.

Важно: наличие соли в еде может провоцировать скачки давления. Поэтому метод бессолевого квашения капусты рекомендуется всем, кто страдает гипертонией. Подходит такая закуска и людям, которым по медицинским показаниям прописано ограничение в использовании соли.

Как видите, порадовать своих домочадцев вкусной закуской, да к тому же ещё и полезной, просто. Всего пару часов работы, нехитрый набор ингредиентов, и вы на всю зиму обеспечены богатым запасом витаминов!