В сезон, с начала лета и до середины осени, у грибников особой популярностью пользуется обабок. Это общее название, объединяющее подосиновики, подберёзовики и красноголовики. Вне зависимости от разновидности все обабки хороши тем, что они довольно крупного размера, мясистые и содержат огромное количество витаминов. А ещё обабки, как и все грибы, низкокалорийные. В них присутствует легкоусвояемый белок и пищевые волокна, благодаря которым выводятся шлаки и токсины из организма.
Но любители покушать ценят обабок за его насыщенный грибной аромат и вкус. И особенно яркими они становятся, если в качестве способа приготовления выбрать самый простой. Жарить обабки можно с добавлением разных ингредиентов: картошки, яиц, сметаны, лука, ещё — закрывать на зиму. Рассмотрим самые вкусные рецепты, которые мы для наглядности сопроводили фото и видео.
Как выбрать качественный обабок
В выборе хороших грибов, из которых получится вкусное, а главное, безопасное блюдо, нет ничего сложного. Важно помнить одно: все обабки имеют маленький срок хранения, так что вы легко определите, как давно они были собраны, по следующим признакам:
- Неприятный запах. Если гриб залежался, от него будет исходить не типичный немного землистый аромат, а резкий затхлый запах.
- Сухая шляпка. У обабка она обычно покрыта слизью. И если она успела подсохнуть, значит, грибы собирали более двух суток назад.
- Рыхлая или вялая структура. Свежие обабки довольно плотные и упругие. Если гриб мягкий и легко ломается, лучше его не брать.
- Тёмные пятна. Обабки, которые после сбора пролежали довольно долго, начинают темнеть, но не полностью, а пятнами.
Но выбрать свежий гриб недостаточно. Не стоит забывать, что обабки могут быть и ложными. А эти экземпляры даже в свежем виде смертельно опасны. Чтобы не подвергать себя риску, научитесь отличать ложные обабки от съедобных. Неважно, покупаете вы их на рынке или собираете сами, обратите внимание на следующие моменты:
- К ложным грибам не прикасаются насекомые-вредители. Если перед вами экземпляр, подъеденный животными или червями, он однозначно пригоден в пищу.
- Ложные обабки имеют сухую бархатистую шляпку в отличие от съедобных, у которых она глянцевая и скользкая.
- Ядовитые разновидности на ножке имеют ярко-жёлтые или красные прожилки.
- Надломите шляпку гриба. Если перед вами ядовитый экземпляр, мякоть порозовеет. В съедобном она будет белой или с голубоватым оттенком.
- Можно аккуратно лизнуть гриб на срезе. Ложный обабок будет горьким. За это им даже дали название «желчный гриб».
Важно: если всё-таки хоть один ложный экземпляр каким-то образом проскочил в ваше блюдо, оно станет горчить. Так что если почувствовали хоть малейшую горечь, не рискуйте и не ешьте такое блюдо. Поэтому важно пробовать грибы, перед тем как добавлять приправы, чтобы не списать эту горечь на них.
Подготовка обабков к жарке
Качественные съедобные грибочки мы выбрали, теперь поговорим о том, что представляет собой подготовка к дальнейшей жарке. Чистить и подвергать термическому воздействию обабки нужно сразу же, как принесли их домой. Срок хранения в необработанном виде — не более 8 часов.
Чистка не подразумевает ничего сложного. Прежде чем мыть, поснимайте налипший на шляпку мусор и срежьте кусочек ножки — там обычно застревает песок или скапливается грязь.
Ополосните обабки под проточной струей. Ни в коем случае не замачивайте надолго, если моете не под краном, а в миске. Обабок имеет пористую структуру и из-за этого очень быстро напитывает воду, становясь рыхлым и невкусным.
Совет: у обабков, предназначенных для жарки, лучше снять верхний слой кожицы со шляпки, потому что в процессе она становится жёсткой. Но это непринципиальный момент.
Второй этап подготовки обабков к жарке — термическая обработка. Она вызывает много споров, потому что одни говорят, что их нужно отваривать, другие — что нет.
В этом нет острой необходимости. Но в процессе кипячения из обабков выходят мелкие насекомые и прочая живность, которую вы не заметили. Так что если есть желание, можете отварить их в подсоленной воде в течение буквально пары минут с момента закипания.
Второй вариант термической обработки — обдать почищенные и нарезанные на куски среднего размера грибы крутым кипятком. После этих процедур разложите обабки на бумажном полотенце и дайте обсохнуть. Теперь можно переходить к самому интересному: рассмотрим пошагово разные рецепты.
Жареные обабки с луком
Это очень вкусная горячая закуска к любым блюдам из круп или овощей. А если обабки нарезать помельче, то потом, остудив, их можно выкладывать на хлеб. Получится вкусный бутерброд с грибной икрой.
- Обабки 1 кг
- Лук 300 г
- Чеснок 3 зубка
- Подсолнечное масло 60 мл
- Молотый черный перец по вкусу
- Соль по вкусу
-
Подготовленные к жарке обабки нарежьте кусочками среднего размера. Если гриб небольшой, лучше это делать пластинками продольно, захватывая и ножку, и шляпку, чтобы в блюде они выглядели красиво.
-
На сковородку влейте подсолнечное масло. Дайте ему прокалиться. Для более нежного вкуса можно добавить кусочек сливочного или вообще готовить только на одном масле, без растительного.
-
Очистите зубки чеснока от шелухи, порежьте каждый на несколько пластин и отправьте в сковороду. Включите огонь на максимум и обжаривайте чеснок, пока он хорошенько не подрумянится. После этого выньте его.
-
Почистите и нарежьте мелкими кубиками лук. Выложите его в сковороду и на сильном огне обжарьте до золотистого цвета.
-
Теперь опустите к луку нарезанные обабки и убавьте напор газа до среднего. Готовьте минут 10. За это время часть жидкости должна выпариться.
-
После отрегулируйте пламя под сковородой на минимум и готовьте ещё примерно столько же времени. Не забывайте периодически помешивать грибы.
-
Посолите и поперчите, снимите с огня и можете подавать к столу. По желанию посыпьте измельчённой зеленью или любимыми специями.
Совет: прежде чем солить и особенно перчить, попробуйте блюдо на наличие горечи. Если она ощущается, значит, в сковороду попал ложный экземпляр — есть приготовленное нельзя.
Жареные обабки с картошкой
Грибной вкус идеально дополняет картофель. Это очень простой рецепт без варки, но с ним обычный ужин подарит вам гастрономическое удовольствие.
Совет: для этого блюда лучше использовать две сковороды — отдельно для грибов и для картошки. Потому что при совместной жарке картофель размякнет и будет тушиться.
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 8
Энергетическая ценность
- белки – 3.6 г;
- жиры – 8.2 г;
- углеводы – 18.3 г;
- калорийность – 161 ккал.
Ингредиенты
- обабки – 500 г;
- картофель – 800 г;
- лук – 100 г;
- чеснок – 4 зубка;
- подсолнечное масло – 80 мл;
- молотый чёрный перец – по вкусу;
- соль – по вкусу.
Пошаговое приготовление
- Нарежьте небольшими кусочками заранее очищенные, вымытые и обсушенные обабки.
- Картофелины почистите, вымойте и промокните каждый корнеплод бумажным полотенцем. Нарежьте соломкой как на фри.
- Лук почистите и нашинкуйте не слишком тонкими дольками, чтобы каждый ингредиент в нём чувствовался и был заметен.
- Отделите от общего количества подсолнечного масла примерно третью часть, вылейте в одну сковороду, а оставшееся — в другую. Поставьте обе на плиту и включите большой огонь.
- Когда масло прокалится, туда, где его меньше, выложите лук. Готовьте в течение 5 мин.
- Как только он начнёт подрумяниваться, отправьте обабки. Всё вместе готовьте, периодически помешивая, около 20 минут на небольшом огне, не накрывая крышкой.
- В это время в другую сковородку выложите картошку. Обжаривайте её на большом огне, часто мешая, примерно минут 15, пока она вся не покроется золотистой хрустящей корочкой.
- В сковородку с грибами выдавите чеснок и переложите туда картошку. Перемешайте, посолите, поперчите и готовьте всё вместе ещё 5 мин.
- Оставьте блюдо под крышкой минут на 10-15, чтобы оно пропарилось. Затем подавайте к столу, просто так или посыпав измельчённой зеленью. Подойдёт укроп или перья зелёного лука.
Жареные обабки с яйцом
Всего один дополнительный ингредиент добавит блюду не только питательности, но и сделает его консистенцию и вкус более мягкими и нежными.
Время приготовления: 30 минут
Количество порций: 2
Энергетическая ценность
- белки – 6 г;
- жиры – 8.3 г;
- углеводы – 2.5 г;
- калорийность – 107 ккал.
Ингредиенты
- обабки – 300 г;
- яйца – 1 шт.;
- молоко – 20 мл;
- сливочное масло – 20 г;
- зелёный лук – 1 пучок;
- свежий укроп – 1 маленький пучок;
- молотый чёрный перец – по вкусу;
- соль – по вкусу.
Пошаговое приготовление
- Порежьте подготовленные к жарке обабки на маленькие кусочки.
- Лук промойте холодной водой, обсушите и отделите белые части от перьев. Зелень пока отложите, а остальное нарежьте мелко.
- Растопите в сковородке сливочное масло, жарьте на нём лук до золотистости, а потом добавьте грибы и готовьте на среднем огне в течение получаса, до полного выпаривания влаги.
- Взбейте яйцо с молоком, добавьте в него соль и молотый чёрный перец.
- Вылейте получившуюся смесь в сковороду к обабкам и готовьте в течение 5 минут, непрерывно помешивая, чтобы блюдо не склеилось в крупные куски.
- Промойте укроп, измельчите его вместе с перьями зелёного лука и отправьте в сковородку. Перемешайте, снимите с огня и попробуйте. Если нужно, досолите и добавьте молотый чёрный перец.
Подавать такое блюдо хорошо в качестве дополнения к пюре из картошки или отварному рису.
Жареные обабки в банках на зиму
Готовые к употреблению подберезовики и подосиновики можно закатать и хранить до зимы. А потом открыть такую закуску и подать к столу или добавить в любое блюдо. Придерживайтесь пропорций и следуйте рецепту, чтобы заготовка могла храниться долго и не портилась.
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 10
Энергетическая ценность
- белки – 2.5 г;
- жиры – 23.4 г;
- углеводы – 0.9 г;
- калорийность – 224 ккал.
Ингредиенты
- обабки – 1 кг;
- подсолнечное масло – 300 мл;
- соль – по вкусу.
Пошаговое приготовление
- Вымойте грибы, обсушите их и нарежьте кусочками среднего размера. Закипятите воду, добавьте немного соли и поварите в ней обабки не более 5 минут. Откиньте на дуршлаг, дайте воде стечь, а затем разложите грибочки на столе на бумажном полотенце.
- В сковороду налейте подсолнечное масло, нагрейте его и обжаривайте на нём обабки в течение получаса под крышкой на малом огне.
- Далее готовьте без крышки ещё 15 минут, регулярно помешивая. Вся влага должна выпариться. Посолите по вкусу.
- Возьмите сухие стерильные банки. С помощью большой шумовки выловите обабки и распределите их по баночкам. Залейте оставшимся маслом и закатайте крышками.
- Укутайте банки с грибами тёплым одеялом и держите так до полного остывания. После этого храните их в подвале.
Совет: в эту заготовку можно добавить лук. Такую закуску используют также в качестве заправки для супа.
Вариант для заморозки
Если неохота возиться с банками и закаткой, обабки на зиму можно заложить в соответствующую камеру холодильника и хранить столько же, сколько и консервированные.
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 20
Энергетическая ценность
- белки – 2.2 г;
- жиры – 33.6 г;
- углеводы – 0.8 г;
- калорийность – 314 ккал.
Ингредиенты
- обабки – 2 кг;
- подсолнечное масло – 1 л.
Пошаговое приготовление
- Подготовьте продукт: почистите, промойте и обсушите. Если грибы мелкие, измельчать их не нужно. Слишком крупные порежьте на кусочки среднего размера.
- Вылейте в глубокую сковородку или казан подсолнечное масло, хорошо его прокалите. Обжаривайте обабки в течение 10-15 минут.
- Снимите грибы с огня, остудите их полностью и переложите в сухие чистые пластиковые контейнеры. Поместите грибы на час в холодильник (без крышек).
- По прошествии этого времени герметично закройте контейнеры и поставьте обабки в морозилку. Если сразу отправить их туда, на пластике образуется конденсат, который попадёт в грибы.
Важно: не замораживайте жареные обабки повторно. От этого испортится вкус и нарушится структура.
Хранить такие грибочки можно около 4 месяцев. Добавляют их в любое блюдо, потому что в процессе приготовления мы не кладём дополнительных ингредиентов, даже соли.
Жареные обабки с луком в сметане
Это грибы обладают насыщенным вкусом и ароматом. Так что можно смело добавлять сливки или, к примеру, сметану. Она не сможет перебить грибного вкуса, а просто сделает его более нежным.
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 6
Энергетическая ценность
- белки – 4.1 г;
- жиры – 14.6 г;
- углеводы – 4.8 г;
- калорийность – 167 ккал.
Ингредиенты
- обабки – 500 г;
- лук – 150 г;
- сметана – 200 г;
- подсолнечное масло – 40 мл;
- чеснок – 1 зубок;
- укроп – 1 пучок;
- молотый чёрный перец – по вкусу;
- соль – по вкусу.
Пошаговое приготовление
- Подготовьте обабки к жарке: переберите их, промойте, удалите червивые места и нарежьте небольшими кусочками.
- Лук почистите и накрошите тонкими полукольцами.
- На сковородку с хорошо прогретым подсолнечным маслом выложите сначала лучок и дайте ему подрумяниться на большом огне.
- После этого добавьте к луку обабки. Перемешайте, сделайте пламя поменьше и готовьте в течение получаса. Если понадобится, то и дольше. Важно, чтобы выпарилась вся жидкость и обабки начали румяниться.
- Добавьте к грибам сметану, перемешайте, посыпьте молотым чёрным перцем и посолите. Тушите под крышкой минут 7-10.
- Промойте и как можно мельче нарежьте укроп. Отправьте его в сковороду. Тут же выдавите зубчик чеснока, перемешайте и снимите с плиты.
- Дайте готовым обабкам настояться под крышкой в течение 15-20 минут и подавайте к столу.
Совет: сметану заменяют натуральным йогуртом, чтобы снизить калорийность. Также можно использовать сливки, но тогда соус получится жидким.
Жареные обабки в сметане с сыром
Есть продукт, который способен многие простые блюда сделать более вкусными и изысканными. Сыр прекрасно гармонирует с грибами, так что обязательно попробуйте добавить его к жареным обабкам в сметане.
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 4
Энергетическая ценность
- белки – 6.8 г;
- жиры – 17.7 г;
- углеводы – 3.5 г;
- калорийность – 200 ккал.
Ингредиенты
- обабки – 500 г;
- сметана – 100 г;
- твёрдый сыр – 50 г;
- мука – 10 г;
- подсолнечное масло – 40 мл;
- молотый чёрный перец – по вкусу;
- соль – по вкусу.
Пошаговое приготовление
- Почистите, перемойте и нарежьте обабки пластинками толщиной полсантиметра.
- На сковороду влейте подсолнечное масло и прокалите его. Жарьте на небольшом огне обабки до тех пор, пока жидкость из них не уйдёт полностью. На это обычно уходит 30-40 минут.
- Добавьте в сковороду сметану, поперчите, посолите и тушите под крышкой около 5 мин.
- Всыпьте в соус муку, просеивая её через ситечко и интенсивно помешивая, чтобы не образовались комочки.
- Натрите сыр на крупной тёрке и посыпьте им блюдо. Перемешайте, готовьте ещё несколько минут, а затем снимите с огня и дайте немного настояться.
Совет: блюдо можно приготовить и в духовке. Для начала обжарьте обабки на сковороде, переложите их в форму для запекания, полейте сметаной, в которую заранее добавьте соль и перец. Запекайте при 200 градусах 40 мин, а за 5 минут до готовности посыпьте сыром, чтобы образовалась аппетитная корочка.
Обабки жареные: в мультиварке
Для блюда можно использовать не только сковородку, но и современные приборы, в которых это делать даже удобнее, потому что не приходится постоянно помешивать. А вкус получается потрясающий.
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 8
Энергетическая ценность
- белки – 4 г;
- жиры – 7.9 г;
- углеводы – 4.6 г;
- калорийность – 105 ккал.
Ингредиенты
- обабки – 1 кг;
- лук – 200 г;
- морковь – 200 г;
- подсолнечное масло – 40 мл;
- сливочное масло – 40 г;
- молотый чёрный перец – по вкусу;
- соль – по вкусу.
Пошаговое приготовление
- Подготовленные обабки нарежьте небольшими кусочками. Если грибы некрупные, можно нашинковать продольно тонкими пластинами.
- В ёмкость мультиварки влейте подсолнечное масло, поместите туда грибы и включите прибор в режим «Жарка» на час. Готовьте без крышки.
- По прошествии 15 мин посолите и поперчите.
- Лук почистите и нарежьте мелкими кубиками. Спустя минут 5 после того как посолили, выложите его в ёмкость мультиварки. Вместе с луком бросьте туда сливочное масло.
- Почистите морковку, измельчите её с помощью крупной тёрки и через 10 минут после лука закиньте к обабкам. Добавьте сливочное масло.
- Теперь опустите крышку мультиварки и готовьте грибы до окончания программы. Когда прибор завершит работу, не трогайте его еще некоторое время. Дайте блюду побыть в закрытом виде примерно полчаса и подавайте к столу.
Жареные обабки с курицей
Это блюдо — идеальный вариант для тех, кто не просто придерживается правильного питания, но и стремится набрать мышечную массу. Курица и грибы — это самая настоящая белковая бомба.
Время приготовления: 40 минут
Количество порций: 8
Энергетическая ценность
- белки – 16.1 г;
- жиры – 8 г;
- углеводы – 2.8 г;
- калорийность – 147 ккал.
Ингредиенты
- обабки – 500 г;
- куриное филе — 500 г;
- лук — 150 г;
- соевый соус — 40 мл;
- бальзамический уксус — 20 мл;
- подсолнечное масло – 60 мл;
- базилик сушёный — по вкусу;
- молотый чёрный перец – по вкусу;
- соль – по вкусу.
Пошаговое приготовление
- Куриное филе промойте под проточной водой, обсушите и нарежьте кусками среднего размера. Предварительно его лучше мариновать, чтобы оно получилось нежным и сочным. Для этого смешайте соевый соус, бальзамический уксус, базилик и молотый чёрный перец. Обмажьте маринадом кусочки филе и отправьте на час в холодильник.
- Почистите лук, накрошите небольшими кубиками. Прокалите в сковородке масло и обжаривайте на нём лучок до румяности.
- Заранее подготовленные обабки нарежьте кусочками небольшого размера и жарьте вместе с грибами в течение 20 минут на среднем огне, периодически помешивая.
- В отдельной сковородке прокалите немного подсолнечного масла и обжарьте на нём куриное филе. Делайте это на большом огне. Мясо не следует доводить до готовности, нужно лишь подрумянить со всех сторон.
- Когда филе поджарится, переложите его в сковороду к грибам и готовьте всё вместе около 20 минут.
- Попробуйте, потому что соевый соус солёный, и, если требуется, доведите до вкуса и поперчите. Снимите с огня, дайте немного настояться и подавайте к столу.
Совет: куриное филе можно заменить любым мясом на свой вкус. Только помните о том, что говядина, свинина, крольчатина готовятся разное время.
Теперь вы убедились, что жарить обабки на сковороде можно с дополнительными ингредиентами, при этом получая новые вкусные блюда. Попробуйте также замораживать и закрывать в банки на зиму. И это только жарка, а сколько ещё способов приготовления вкуснейших грибов, о которых вы прочитаете в других статьях! Приятного аппетита!