Рецепты зеленого борща

Лето – это прекрасная пора, когда можно не только отдохнуть, но и принести огромную пользу своему организму, насытив его витаминами. Фрукты, овощи, зелень – всё это просто грех не есть в течение летних месяцев. Тем более, что можно приготовить из этих даров природы вкусный летний обед – зелёный борщ со щавелем и яйцами.

Это блюдо имеет множество названий: для кого-то это щи, для других – суп с большим количеством зелени. Но как его ни назови, зелёный борщ будет излюбленным летним обедом, благодаря своей кислинке, приятному вкусу и нежной консистенции. Даже когда холодный, он очень классный.

Наш поэтапный рецепт поможет вам добиться наилучшего результата!

Зеленый борщ со щавелем и яйцом

Важно: постарайтесь не переборщить со щавелем. Нужно рассчитать, сколько его класть. Если положить его в борщ слишком много, он получится чересчур кислым. Оптимальное количество – 100 г на 1 литр бульона.

Ингредиенты
Порций: +
  • мясо курицы500 г
  • вода3 л
  • картофель300 г
  • морковь120 г
  • лук репчатый200 г
  • яйца2 шт.
  • зеленый лук20 г
  • петрушка20 г
  • шпинат40 г
  • щавель200 г
  • мука пшеничная60 г
  • подсолнечное масло60 мл
  • лавровый лист2 шт.
  • черный перец-горошек5 шт.
  • молотый чёрный перец и соль по вкусу
На порцию

Калории: 127 ккал

Белки: 10.4 г

Жиры: 5.4 г

Углеводы: 9.3 г

Шаги
60 мин. Видео-рецепт Печать
  • Для начала сварите бульон. Хорошенько вымойте мясо. Для этого блюда подойдут любые части курицы. Главное, чтобы они были на косточке – от этого навар будет лучше. Чтобы блюдо получилось менее калорийным, прежде чем отправлять куриное мясо вариться, снимите с него кожицу. Залейте курицу водой и поставьте на плиту.

  • Как только мясной бульон начнёт кипеть, убавьте огонь до минимума, снимите пену, положите лавровый лист, перец-горошек и небольшой кусочек сырой луковицы. Варите бульон на очень медленном огне. Это сделает его вкус более насыщенным, а внешний вид – привлекательным, поскольку бульон будет прозрачным. Поварите его в течение получаса. Посолите.

  • По прошествии 30 минут выньте мясо, дайте ему остыть и отделите от косточек. Затем верните его в бульон.

  • Теперь очистите картофель от кожуры, порежьте на небольшие кубики и отправьте в кастрюлю. Варите около 15 минут с момента закипания.

  • В это время приготовьте зажарку. Очистите морковь, натрите на крупной тёрке. Почистите репчатый лук и измельчите кубиками. Прокалите на сковороде подсолнечное масло и отправьте туда сначала лук, а затем морковь. Тушите в течение 10 минут. Добавьте муку. Она придаст борщу более густую консистенцию. Выложите зажарку в бульон, дождитесь, пока закипит, и варите около 5 минут.

  • Тем временем вымойте тщательно всю зелень, дайте ей немного обсохнуть и мелко нарежьте. Щавель можно крупнее, чем всю остальную зелень. Также его предварительно нужно избавить от стеблей: они слишком жёсткие и испортят нежную консистенцию зелёного борща.

  • Выложите зелень в кастрюлю, хорошенько перемешайте и поварите в течение двух минут. Посолите и поперчите суп. Снимите с огня, накройте крышкой и дайте настояться в течение получаса.

  • Отварите яйца, порежьте их на четвертинки и кладите в каждую тарелку при подаче. Дополните блюдо сметаной, выложив по одной столовой ложке в порцию.


Совет: если покажется, что в зелёном борще слишком мало кислинки, добавьте в него больше щавеля. Если же использовали весь, а блюдо по-прежнему кажется вам недостаточно кислым, можете бросить в кастрюлю несколько кристалликов лимонной кислоты.

Или возьмите лимон, разрежьте пополам и из одной половинки выдавите в кастрюлю сок. Любителям томата можно добавить 1 ст.л. томатной пасты.

Использовать в качестве основы этого блюда можно бульон не только из курицы, но и из говядины или свинины. Некоторые считают, что говяжий бульон – классика борщеварения. Многие хозяйки варят такой борщ с фрикадельками. Подготовить фарш можно из любого мяса заранее. Сюда кладут и чеснок.

Что касается добавления в борщ яиц, есть три варианта, как это можно сделать. Первый описан в данном рецепте. Второй – добавить их сырыми в борщ в процессе варки. Делать это нужно буквально перед тем, как соберетесь снимать блюдо с огня. Взбейте яйцо, потихоньку вылейте в кастрюлю, помешивая при этом ложкой. Схватывается оно моментально. Вкусным дополнением к зеленому борщу станет болтушка (это третий вариант). Готовится она, как омлет: нужно взбить яйца, добавить немного молока, муки и влить эту смесь тонкой струйкой в борщ, интенсивно помешивая. Это очень уместная заправка.

Совет: из зелени в это блюдо можно также добавить укроп. Цвет от этого станет ещё богаче, а вкус будет просто бесподобный. Свежую зелень можно заменять мороженой.

Варят зелёный борщ и без использования зажарки, т.е постный. В таком случае в списке ингредиентов отсутствует морковь, а весь лук нужно будет класть в бульон. Лучше это сделать так: бросить луковицу целиком в начале варки и извлечь перед тем, как соберётесь закладывать картошку и зелень. Добавить подсолнечное масло в таком случае всё равно нужно. Нет в нём необходимости только тогда, когда бульон варится на жирном мясе. Добавляйте масло в конце варки. Важно, чтобы оно было рафинированным и без запаха. Это обязательное условие.

Щавель для борща, щей, супа (как хотите назовите) можно замораживать или класть консервированный из банки.

Важно: хранится зелёный борщ в холодильнике двое суток. Потом его не рекомендуется употреблять в пищу, даже если по запаху вам кажется, что он ещё не успел испортиться или прокиснуть.

Особенности приготовления зеленого борща с другими видами зелени

Выше пошагово описан традиционный, т.н. классический, способ приготовления зелёного борща. Есть ещё множество вариаций. К примеру, в щи можно добавлять фасоль или рис, тогда блюдо получится сытнее и гуще. Также при подаче вместо сметаны можно класть кефир или майонез.

Щи, зелёный борщ или куриный суп с зеленью можно готовить практически со всем, что имеет зелёный цвет. Естественно, это касается съедобных растений. При этом обычная рецептура практически не меняется, за исключением нескольких моментов.

Огорчить здесь придётся любителей буряка, потому что в такой борщ он не кладётся никогда. Ещё в блюде не используются копчёности, они забьют и вкус, и запах зелени.

Так, зелёный борщ из ревеня, а точнее – из его листьев, варится точно так же, как из щавеля. Это растение тоже обладает кислым вкусом и охотно отдаёт его блюду.

В качестве основного компонента этого летнего борщика можно использовать черемшу. Вкус будет более ярким и насыщенным.

Максимум пользы зелёный борщ даст организму, если щавель заменить крапивой. Правда, в этом случае её предварительно нужно не только промыть, но и обдать кипятком, иначе растение будет жалиться и с ним станет невозможно работать.

Что касается зелёного борща с крапивой или черемшой, его дополнительно нужно подкислить, поскольку растения не имеют той кислинки, что ревень или щавель. Сделать это можно, добавив либо лимонную кислоту (буквально 1 грамм), либо немного свежевыжатого лимонного сока, либо рассола из квашеной капусты, помидоров.

Кроме описанных выше незначительных отличий, технология приготовления зелёного борща в зависимости от зелени, что в него кладётся, не меняется. Закладывать и щавель, и ревень, и черемшу, и крапиву нужно за несколько минут до окончания готовки.

Зелёный борщ: польза и вред

Это вкуснейшее блюдо, всеми любимое летнее лакомство, которое не только вызывает гастрономический восторг, но и насыщает организм витаминами с весны до осени, а если правильно заморозить щавель, то ещё и всю зиму.

В этих кисленьких сочных листьях содержится рекордное количество витамина B1, который укрепляет нервную, мышечную и сердечно-сосудистую системы. Кроме этого, он имеет в составе каротин, рутин, минеральные соли, аскорбиновую кислоту, витамин С. Так что в лечении весеннего авитаминоза зелёный борщ со щавелем играет важную роль.

Богат такой борщик и на железо, так что если вы страдаете малокровием, радуйте себя на обед таким вкусным первым блюдом.

Переизбыток вышеперечисленных веществ может обернуться и негативной стороной. К примеру, слишком высокий уровень содержания кальция в щавелевом зелёном борще вреден для тех, кто страдает мочекаменной, желчекаменной болезнью, подагрой.

Кроме щавелевого есть множество других вариантов зелёного борща. Так что подберите зелень на свой вкус и готовьте на здоровье!

Зелёный борщ: обед для всех?

Любителей похлебать кисленьких щей превеликое множество. И мало кто задумывается, а можно ли ему уплетать изо дня в день такое блюдо на обед. Зелёный борщ, особенно с такими кислыми листочками, как ревень или щавель, имеет и некоторые запреты.

Нельзя есть кислые зелёные борщи тем, у кого проблемы с желудком. Раздражающе они действуют на слизистую, поражённую гастритом или, что ещё хуже, язвой. Также нежелательно употреблять щавелевые щи в пищу человеку с нарушением кислотно-щелочного баланса.

Напротив, настоящим спасением кисленький зелёный борщ станет для тех, у кого проблемы с пищеварением и пониженная кислотность желудочного сока.

Вопросом, можно ли смело поедать зелёный борщик, часто задаются те, кто считает килокалории и следит за фигурой. И в этом случае щи – идеальный обед: вкусный, питательный и при этом диетический. Правда, когда приготовлен на основе куриного бульона и естся без булочек или пампушек из духовки.

Как уже говорилось выше, не стоит злоупотреблять зелёный борщом тем, у кого предрасположенность к образованию камней почках и жёлчном и мочевом пузыре. Правда, если съедать тарелку такого борща раз-два в неделю, вреда организму он не принесёт.

Зелёный борщ для мамы и малыша

Больше всего вопросов относительно рациона возникает у мам, особенно новоявленных или будущих. И когда дело касается зелёного борща, беременным можно расслабиться: это блюдо разрешается поедать в неограниченных количествах, если, конечно, нет противопоказаний, о которых говорилось выше.

Многие словно заново открывают для себя зелёный борщ во время беременности. Во-первых, потому что потребность в витаминах в период вынашивания плода повышается в разы. А где, как не в зелёном борще, эти витамины искать?

Во-вторых, его кисленький вкус в первом триместре беременности помогает справляться с тошнотой, возникающей из-за токсикоза.

Приятные новости и для кормящих мам: зелёный борщ разрешается поедать во время грудного вскармливания. Правда, варить его нужно обязательно на курином бульоне, отваривая в нём самые нежирные части курицы, и класть меньше щавеля, чтобы кислинка была лёгкой и не испортила вкус молока.

Такой борщ очень полезен при ГВ, поскольку не содержит аллергенов в противовес красному борщу с капустой, где используется томат и свёкла. А у многих деток наблюдается аллергия на красные блюда. К тому же соотношение белков, жиров и углеводов в зеленом борще считается практически идеальным.

Можно кормить этим блюдом и грудничка. Правда, с некоторыми оговорками.

Так, к примеру, варить зелёный борщ, который может есть годовалый ребёнок, надо обязательно из некислой зелени. Осторожно нужно подходить и к добавлению в щи яиц: у многих малышей на них аллергия.

Вообще, кислый зелёный борщ не рекомендуется давать совсем маленьким детям. У них ещё неокрепшая пищеварительная система, и поедание кисленьких щей может испортить нежную слизистую детского желудка. Но ведь сварить это блюдо можно и из некислой крапивы или черемши. Оптимальный возраст, когда можно начинать кормить борщом с кислым вкусом, - 5 лет.

Зелёный борщ в мультиварке: особенности приготовления

Многие хозяйки с появлением такого чудо-устройства, как мультиварка, готовят все блюда исключительно в нём. Можно приготовить в этом приспособлении и домашний зелёный борщ. Делается это очень просто (можно посмотреть видео и фото рецепты).

В мультиварку или скороварку сразу же закладываются все ингредиенты, кроме зелени и яиц. Их нужно отварить отдельно.

В режиме «тушение» борщ должен вариться в течение часа. Затем в него добавляют измельченную зелень и порезанные кубиками яйца, доводят до кипения в том же режиме или в режиме «варка на пару», приправляют и подают к столу.

Совет: чтобы вкус зелёного борща получился более насыщенным, можно предварительно готовить куриное мясо в режиме «жарка», а уже потом закладывать остальное добро и лить воду.

Приготовить зелёный борщ – не великая наука. Это одна из причин, по которым он является популярным летним обедом. Но самая главная – приятный вкус, который пробуждает нешуточный аппетит и заставляет одним махом сметать всю порцию и требовать добавки. Так что запасайтесь зеленью, варите борщ, наслаждайтесь и насыщайтесь витаминами! Приятного аппетита!

Рейтинг
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь с пользовательским соглашением и даёте разрешение на обработку персональных данных.