Наш организм устроен так, что приём пищи в разное время суток воспринимается по-разному. То, что полезно съесть вечером, может оказаться вредным утром. По мнению диетологов, завтрак является самым важным приёмом пищи. От него зависит состояние человека на протяжении всего дня. Дополнительная информация доступна на сайте https://love-mother.ru/
Наверняка вам знакомо чувство сонливости, вызванное тяжелым и ранним завтраком. Причина этого кроется не в продуктах, которые вы съели на завтрак. Очень важно, в какое время произошёл завтрак. Ниже будут представлены продукты, которые оказывают негативное влияние на организм утром. Важно обратить внимание, что на завтрак следует постараться исключить продукты, которые содержат сахар. Он наносит вред не только фигуре, но и организму в целом.
8 вредных продуктов на завтрак
- Чеснок. Может привести к серьёзным раздражениям на слизистой желудка
- Цитрусы. Кислота, которая содержится в цитрусах, губительно влияет на пустой желудок. Она сильно разъедает слизистую оболочку желудка и может вызвать гастрит.
- Кофе. Если употреблять кофе натощак слишком часто, то организм со временем перестает вырабатывать соляную кислоту, в результате чего замедляется пищеварение. Кроме того, чашка крепкого кофе натощак крайне пагубно влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Йогурты. Не рекомендуется начинать день с йогурта или творога, особенно содержащих сахар и различные добавки.
- Холодные напитки. Для желудка, который только вышел со спящего режима, встреча с холодной водой станет настоящим стрессом. Холодная вода будет оставаться в желудке до тех пор, пока не нагреется до комфортной, для дальнейшего продвижения, температуры. Из-за этого замедляется пищеварение.
- Сырые овощи. С утра в желудке ещё не выработалось достаточно желудочного сока, чтобы переварить кислоту, которая содержится в сырых овощах.
- Бананы. Они содержат много фруктозы, поэтому их употребление может перегрузить пищеварительную систему.
- Мясо. Организм тратит очень много энергии на переработку мясных продуктов
Диетологи рекомендуют сделать завтрак белково-жировым, обязательно должна быть включена клетчатка в достаточном количестве. Рекомендуется включать белковые продукты, такие как яйца, рыба, натуральный творог без сахара и добавок. Так же полезны крупы, в частности киноа и гречка — в этих крупах содержится наибольшее количество белка. Прочитать подробнее о пользе гречки можно в статье.
