Диетические гречневые котлеты: пошаговый рецепт с фото

Рецепты котлет с добавками

Преимущество гречневой крупы как основы для котлет в том, что она хорошо сочетается со многими ингредиентами. По вкусу можно добавлять к гречневой массе не только сыр или картофель, но и грибы, рыбный фарш, кабачки или свеклу, рис, капусту и даже яблоки.

Со сметаной и чесноком

Вкусные и ароматные котлеты из гречки можно сделать из:

250 г ядрицы;
2 средних луковиц;
3-4 зубчиков чеснока;
2 ст.л. сметаны;
1 яйцо;
2 ст.л. муки;
щепотки соли, черного перца молотого, паприки.

Дополнительно понадобятся панировочные сухари и немного растительного масла для жарки.

Пошаговое приготовление:

Ядрицу хорошо промыть и отварить.
Лук и чеснок очистить от кожуры, и измельчить в чаше блендера вместе с готовой и остывшей гречневой кашей.
Добавить яйцо, муку и специи.
Хорошо перемешать силиконовой лопаткой.

Готовый фарш формируют в виде котлеток, обваливают в панировочных сухарях или кукурузной муке и обжаривают с двух сторон в течение нескольких минут. Гарниром к такому блюду будет овощной салат, зеленый горошек или йогуртовая заправка, паштет из печени или сыр.

С картофелем

По этому рецепту можно приготовить котлеты без добавления манной крупы или муки. Необходимые ингредиенты:

1 стакан ядрицы;
3-4 средних картофелины;
немного подсолнечного масла;
соль, черный перец, немного карри или любые другие специи.

Как сделать котлетки:

Гречневую крупу отварить до готовности.
Картофель очистить и натереть на мелкой терке, отжать сок.
Кашу перемешать с картофелем, добавить специи.

Обжаривать по 4-5 минут с каждой стороны на небольшом количестве масла. Подавать горячими с сырным или сметанным соусом, грибами, тушеной капустой.

С сыром

Сырные гречневые котлеты готовятся легко. Нужно взять:

1 стакан крупы;
соль и иные специи по вкусу;
2 яйца;
1 луковицу;
70 г твердого сыра;
55 г сливочного масла.

Приготовление:

Отварить гречневую крупу в подсоленной воде до готовности.
Кашу переложить в чашу блендера и измельчить до однородной массы.
Лук мелко нарубить острым ножом и обжарить на растительном масле до приятного золотистого оттенка.
Поджарку смешать с гречневой массой, добавить натертый на крупной терке сыр и специи.
Полученный фарш перемешать руками, сформировать небольшие плоские котлетки.

С грибами

Преимущество гречнево-грибных котлет в том, что они не требуют дополнительного гарнира. А подать их можно со сметанным или сырным соусом.

Для приготовления понадобится:

1 стакан ядрицы;
8-10 средних шампиньонов (можно взять и лесные грибы);
1 луковица;
1 яйцо;
2 ст.л. муки;
несколько веточек петрушки;ф
1 ст.л. сливочного масла;
немного растительного масла;
щепотка орегано, соли, черного перца.

Как приготовить гречнево-грибные котлеты:

Крупу отварить.
Лук очистить и измельчить.
Грибы хорошо промыть и нарезать дольками.
Обжарить лук с грибами на смеси из растительного и сливочного масла до золотистого цвета.
Добавить соль, перец и орегано, хорошо перемешать и оставить под крышкой на несколько минут.
К грибам переложить гречневую кашу, и обжарить еще несколько минут.
В чаше блендера измельчить кашу, петрушку и яйцо.

Из полученной массы формируют плоские котлетки, которые перед жаркой обваливают в панировочных сухарях. Если тесто получается очень вязким, добавляют муку.

Преимущество гречневых котлет в том, что они хорошо сочетаются с любыми легкими овощными гарнирами, салатами, соленьями и соусами. Котлетки отличаются низкой калорийностью и приятным, богатым вкусом. А готовить их можно с разными наполнителями: с сыром или сметаной, грибами, пряными травами, чесноком или даже мясным или куриным фаршем. Среднее время приготовления не превышает 30 минут. Гречневые котлеты одинаково полезны и для детей, и для взрослых, и могут стать отличным завтраком или легким ужином.

Котлеты гречневые: рецепт первый (наиболее простой и доступный каждому)

Понравятся котлеты тем, кто следит за своим питанием, хочет устроить разгрузочный день, не ест мяса, а также придерживается поста.

Для приготовления потребуется:

одно яйцо;
250 граммов гречки;
два зубчика чеснока;
25 мл сливочного масла;
ст. ложка сметаны;
луковица;
100 граммов панировочных сухарей;
три ст. ложки свежей зелени и растительного масла;
щепотка перца и соли.

Процесс приготовления котлет в домашних условиях будет выглядеть так:

В кастрюлю с водой (два стакана) отправьте стакан гречки. После закипания, посолите немного кашу. Варите до готовности.
После чего в гречневую кашу добавьте масло сливочное, перемешайте хорошенько, дайте немного остыть.
В это время (пока охлаждается каша) почистите чеснок, а также лук.
Далее меленько порежьте зелень.
После отправьте кашу в блендер либо же мясорубку. Туда же добавьте чеснок, а также лук.
Посолите и поперчите готовый фарш.
Далее добавьте зелень и сметану в кашу.
После разбейте яйцо, затем тщательно перемешайте.
Из полученного фарша сформируйте небольшие по размеру котлетки. Затем обваляйте их в сухарях. Если плохо будут лепиться изделия, то добавьте немного сметаны.
После разогрейте растительное масло на сковороде, отправьте туда котлеты. На небольшом огне жарьте их до появления золотистой корочки.

Такие котлетки могут разнообразить ежедневное меню. Подавать их лучше всего с зеленью и свежими овощами. Можно также приготовить к таким изделиям соус, например, из сметаны, чеснока и зелени.

Эффективные советы для правильного похудения на гречке

Если диета на гречке начинает надоедать, можно внести разнообразие в свой рацион. Например, в кашу можно добавить 1 ч. л. соевого соуса, положить несколько кусочков кураги или чернослива. Но злоупотреблять не стоит, чем меньше будет отступлений от основного меню, тем больший эффект будет достигнут.

Если в течение дня предстоит активная умственная работа, можно с самого утра рассосать во рту 1 ч. л. меда. Переживать не следует, так как глюкоза будет усвоена мозгом в полном объеме и не скажется на фигуре.

Плюсы гречневой диеты

В гречке содержится 60 мг железа, 70 мг кальция, аскорбиновая кислота, витамины B₁, B₂, B₁₂. Гречка считается самой полезной среди всех круп, ведь в ней еще есть вещества, которые укрепляют стенки сосудов.
Гречка – диета низкокалорийная.
Содержание клетчатки быстро насыщает организм, очищает печень и кишечник.
Способствует уменьшению целлюлита.
Обеспечивает быстрое похудание.
Внешний вид кожи и ногтей приобретает свежий и здоровый вид.

Минусы диеты на гречке

Единственный недостаток гречневой диеты заключается в том, что она противопоказана людям с некоторыми заболеваниями.

Противопоказания и предостережения

Гречневая диета для похудения исключает употребление таких ингредиентов, как сахар и соль, поэтому может появиться головная боль или снизится давление.

Дефицит глюкозы приводит к снижению работоспособности головного мозга. Во время диеты не исключено легкое недомогание, рассеянность и невнимательность.

Болезни, при которых гречневая диета противопоказана:

диабет;
язва кишечника или желудка;
сердечная или почечная недостаточность;
гипертония.

Нельзя применять гречневую методику похудения кормящим женщинам. Тем, кто впадает в глубокую депрессию, у кого было хирургическое вмешательство на органах брюшной полости, диета противопоказана.

В любом случае, прежде чем начинать похудения, необходимо проконсультироваться с врачом.

Отзывы о методике только положительные. Диета на гречке, результаты можно увидеть сразу. Она помогает очистить организм, избавиться от лишних килограммов. После ее применения не возникает желания есть все подряд и растягивать свой желудок.

Поделитесь своими результатами, которых вы достигли, благодаря гречневой диете.

Если Вам понравилась диета поделитесь ей с друзьями:

Тефтели из куриного фарша. Ингредиенты на 2 порции:

куриный фарш – 350гр;
лук – 1/2 небольшой головки;
сухие хлебные крошки – 3ст.л.;
яйцо – половина (2 перепелиных яйца);
чеснок – 1 небольшой зубчик;
сливочное масло – 20гр;
мука — 1 ст.л.;
куриный бульон (или вода) — 3/4 стакана;
нежирные сливки или сметана) — 1/2 стакана;
специи по вкусу (черный молотый перец, оригано, базилик, молотая папарика);
порошок карри (по желанию) – 1/2 ч.л.;
соль по вкусу;
растительное рафинированное масло для обжарки.

Как приготовить куриные тефтели с подливкой: рецепт с фото

Готовим тефтели: соединяем фарш, сухари, яйцо, очень мелко нарезанный лук, все приправы и чеснок, пропущенный через пресс.
Замешиваем фарш и немного отбиваем. Это нужно для того, чтобы тефтели лучше держали форму и не разваливались во время жарки на сковороде.
Влажными руками формуем небольшие шарики, выкладываем их в нагретое масло и обжариваем по 1-2 минуты с каждой стороны до красивой корочки.
Подготавливаем форму для выпекания – это должна быть глубокая керамическая или стеклянная емкость. Перекладываем туда обжаренные тефтели.
Включаем духовку для прогревания, выставляем температуру 180°С и продолжаем приготовление.
Переходим к соусу. Растапливаем в сотейнике сливочное масло. Насыпаем туда муку, карри и обжариваем до коричневатого цвета.
Постепенно вливаем бульон, постоянно перемешивая, чтобы избежать образования комочков. Конечно, лучше использовать бульон, тогда вкус готового блюда будет более насыщенным, но если его надо специально готовить, то можете взять и обычную воду. Когда бульон закипит – вливаем тонкой струйкой сливки и прогреваем 5 минут. Делаем минимальный газ, чтобы он не кипел, а лишь слегка томился. При кипении сливки могут свернуться и образуются комочки, от которых уже невозможно избавиться.
Соусом заливаем тефтели, желательно чтоб они покрыли их на 2/3 высоты или выше.
Запекаем 35-45 минут, сверху будет слегка коричневая аппетитная корочка.

Процесс приготовления котлет с фаршем дома

Примерно за полчаса до начала приготовления котлет, отварите гречку и немного посолите. Параллельно с этим отварите вкрутую четыре яйца. Очистите репчатый лук, измельчите, обжарьте на подсолнечном рафинированном масле.

После в фарш вбейте одно яйцо, посолите его (примерно 1 чайная ложка), поперчите.

Слегка остывшую гречку всыпьте в фарш. Затем тщательно перемешайте.

Теперь приступайте к приготовлению оригинальной яичной начинки для котлеток. Для этого очистите отваренные яйца, натрите на крупной терке. Если нет такой, то просто порубите их ножом. Далее добавьте к яйцам зелень (заранее измельченную), немного соли и сметану (совсем чуть-чуть).

После перемешайте все это. Теперь у вас есть начинка для котлет.

Формируйте изделия. Для этого берите часть фарша, делайте из него плоскую котлетку. В середину нее выложите две чайные ложки начинки. Затем поднимите края котлет, накройте их сверху фаршем, закрывая начинку.

Обваляйте изделия и обжарьте котлеты с двух сторон на среднем огне на подсолнечном рафинированном масле. Подавайте изделия с овощным салатом либо просто со свежими овощами.

Рецепт 5: котлеты из гречки и картофеля (с фото)

приготовим котлеты из гречки и картофеля. В полученный фарш, можно добавить и лук, и яйцо, как в обычные котлеты. Специи в фарш добавим по своему вкусу. Формуем котлеты по своему желанию, маленькие или большие, круглые или овальные и т. д. Котлеты получаются очень пышные и вкусные. Когда котлеты горячие, даже сразу и не понять, с чего они приготовлены! Такие котлеты, можно даже брать на пикник. Приступим к приготовлению котлет из гречки и картофеля!

Гречка отварная — 1 стакан.
Картофель отварной — 2 шт.
Яйцо — 1 шт.
Лук репчатый — 1 шт.
Сыр твёрдый — 50 грамм.
Соль, перец — по вкусу.
Паприка — 0.5 ч. л.
Растительное масло — по вкусу.
Мука — 1 ст. л.

Лук почистить, нарезать на кубики, обжарить на растительном масле. Смешать отварную гречку и обжаренный лук.

Отварной картофель, помять вилкой или толкушкой.

К гречке добавить картофель, растительное масло (1 ст. л.) и перемешать. Затем в фарш добавить яйцо и опять перемешать.

Натереть сыр на крупной тёрке, добавить в фарш и перемешать.

Фарш посолить, поперчить, добавить паприку и перемешать.

Из фарша мокрыми руками, сформировать котлеты и обвалять их в муке.

Котлеты выкладываем на разогретую сковороду и обжариваем в масле до румяной корочки, сначала, с одной стороны.

Затем переворачиваем котлеты и обжариваем с другой стороны до готовности.

Обжаренные котлеты, выкладываем на бумажное полотенце, чтоб убрать лишний жир. Котлеты из гречки и картофеля, подаём горячими со сметаной или соусом. Котлеты получились нежные, пышные и очень вкусные! Приятного аппетита!