Полезные смузи: простые рецепты на осень

С приходом осени меняется ежедневное меню, поэтому, чтобы восполнить недостаток витаминов, просто необходимо употреблять смузи из овощей и фруктов. Они хорошо укрепляют иммунитет, наполняют энергией и отличным настроением в хмурую пасмурную погоду.

С бананом и хурмой

Очень сытный, питательный напиток, с аппетитным оранжевым цветом благодаря свежей тыкве. Готовится всего 5 минут, а заменяет полноценный завтрак.

Ингредиенты:

  • банан крупный – 1 шт.;
  • тыква сырая – 200 г;
  • хурма крупная – 1 шт.;
  • грецкие орехи – горсть.

Приготовление:

  1. Удаляем у тыквы черенок, режем пополам, очищаем от семян, аккуратно снимаем кожуру, измельчаем на небольшие кубики.
  2. Банан чистим, режем кружками.
  3. В хурме вырезаем плодоножку, делим на несколько частей, косточки удаляем.
  4. Соединяем оба фрукта в высоком стакане, взбиваем блендером на максимальной скорости до получения пюреобразной массы.
  5. Орехи, богатство полезных свойств которых можно узнать на https://yadrec.ru,измельчаем ножом или скалкой, добавляем в массу вместе с тыквой.
  6. Продолжаем взбивать при той же мощности, чтобы добиться гладкой текстуры.
  7. Получившийся напиток разливаем в специальные баночки для смузи, посыпаем оставшейся ореховой крошкой, вставляем коктейльные трубочки и подаем.

Совет: тыква должна быть спелой и сладкой, желательно сорта «Баттернат», «Аппорт» или «Крошка».

Очень полезен для людей, которые страдают заболеваниями желудочно-кишечного тракта и почек. Рекомендуется, пока сезон тыквы не закончился, готовить каждый день.

С яблоком и морковью

Один из самых востребованных и любимых витаминных напитков. Обладает огромным количеством питательных веществ, быстро насыщает, легко заменяет завтрак или ужин.

Ингредиенты:

  • яблоки крупные – 2 шт.;
  • морковь средняя – 1 шт.;
  • кефир нежирный – 50 мо;
  • домашний йогурт (натуральный) – 70 г;
  • овсяные хлопья – 1 ст. л.

Приготовление:

  1. Яблоки моем пропускаем через соковыжималку.
  2. Морковь чистим, споласкиваем, поступаем также как и с предыдущим ингредиентом.
  3. Все обработанные продукты перекладываем в стакан.
  4. Добавляем йогурт, овсянку, вливаем кефир.
  5. Интенсивно взбиваем до получения однородной консистенции.
  6. Готовый напиток имеет приятный вкус и нежный цвет.

Совет: для этого рецепта лучше брать хлопья быстрорастворимые.

Такой яблочно-морковный коктейль способствует повышению уровня гемоглобина, укреплению сердечно-сосудистой системы, улучшает работу мозга. Считается особенно полезным при постоянных стрессах и хронической усталости. Благодаря тыкве, моркови, яблокам, осенние смузи получаются максимально полезными. А чтобы они были очень вкусными и бодрящими, можно добавить банан, имбирь, авокадо или апельсин.

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:
Нажимая кнопку "Отправить" вы соглашаетесь с пользовательским соглашением и даёте разрешение на обработку персональных данных.

Adblock
detector