Стремясь к стройной фигуре, многие применяют жесткие ограничения в питании. Это приводит только к усугублению проблемы, в виде повышения аппетита, ухудшению самочувствия и здоровья. Необходимо изучить правила питания, чтобы избежать подобных осложнений.
В чем смысл ПП
Все очень просто, главное- рассчитать среднюю норму потребления калорий на день. При этом необходимо учесть физические нагрузки.
Необходимо учитывать нюансы ПП:
- вкусное, разнообразное и полезное меню;
- дробное, пятиразовое питание;
- в приоритете натуральные продукты, без добавок и сахара.
Нужно считать не только калории, но и белки, углеводы, жиры. Пополнить углеводы можно всеми видам круп, фруктами, бобовыми и молочными продуктами. Белки поступят при употреблении мяса, яиц, сои или проростков злаковых. Жиры содержатся в орехах, жирной рыбе, авокадо и масле. Лучше всего подобрать продукты, совмещающие сразу несколько полезных источников. Примером будут грецкие орехи, в ста граммах которых есть жиры, белки и углеводы.
Как правильно перейти на ПП
Переход на подобное питание необходимо проводить постепенно. Полностью меняя свой образ жизни и рацион. Важные этапы при переходе:
- заведение дневника, с записями съеденного за день;
- подсчет белков, жиров и калорий;
- обязательный завтрак;
- необходим ужин, без солевой, обезжиренный и легкий;
- максимум овощей и зелени в дневном рационе.
Больше продуктов без глютена, сахара и копчений. Заменить жареные блюда на паровые, жирные — на легкие и сочные.
ПП в Екатеринбурге
Огромное количество предложений по правильному питанию в Екатеринбурге привлекают рекламными акциями. Возможна бесплатная доставка, или при покупке меню на 7 дней, еще семь в подарок. Производители заботятся об экономии времени и поддержании здоровья потребителей. Очень сложно в современном ритме жизни заботиться о полезном и разнообразном меню. Варить, готовить на пару или запекать продукты, кропотливый труд. Службы доставки ПП очень быстро и вкусно могут приготовить и доставить полный комплекс. При это можно сделать заказ хоть на один прием пищи, хоть сразу на неделю. Все будет упаковано в посуду из экологичных материалов, и приготовлено с заботой о здоровье и фигуре.
