Диетический рецепт шашлыка
Курица сама по себе считается диетическим мясом, а если приготовить из нее шашлык по особому рецепту, количество калорий приятно удивит сторонников правильного питания. В сочетании с гарниром из овощей запечённая на гриле куриная грудка получится не только вкусной, но и полезной. И совсем не навредит фигуре.
Ингредиенты:
- куриная грудка – 1 шт.;
- лук репчатый – 1 шт.;
- масло оливковое – 70 мл;
- соль, перец молотый – по вкусу.
Способ приготовления:
- Курицу нарезать поперек волокон средними кусочками. Переложить грудку в кастрюлю и полить маслом. Перемешать.
- Лук (желательно выбрать крупный) очистить, разрезать пополам. Раскрошить овощ руками прямо в кастрюлю к мясу.
- Перемешать компоненты вручную, стараясь надавливать посильнее, чтобы пошел сок.
- Посолить шашлык, добавить перец, ещё раз хорошо перемешать компоненты. Оставить на 2-3 часа.
- Размягчившийся шашлык насадить на шампуры и отправить жариться на время около 25 минут.
Куриный шашлык на мангале приобретает красивую румяную корочку
Важно! Ответ на вопрос, сколько калорий содержит шашлык из грудки, порадует тех, кто сидит на диете: в 100 г готового продукта будет не более 120 ккал.
Острый шашлык из куриных крылышек с соусом.
Я очень люблю остренькое, особенно острый шашлык из курицы. Конечно супруга не жалует такое увлечение и приходится поменьше кушать острого, но…. Это ведь так вкусно! С пенным, на природе… В общем данный рецепт один из моих любимых, и и когда мы выдвигаемся на природу семьями, то для мужиков обязательно одну партию делаю на таком маринаде.
Нам понадобится:
- Крылышки или голени — 2 кг;
- Чеснок — 4 зубчика;
- Острый соус табаско — половина чайной ложки;
- Оливковое масло — 3 столовых ложки;
- Соль и специи по вкусу.
Шаг 1.
Итак, в масло добавляем соус Табаско, раздавленный чеснок, а также специи.
Шаг 2.
Помещаем курицу в маринад и оставляем на пару часов.
Шаг 3.
Идеально к такому шашлычку подойдет соус — смешиваем натуральный йогурт с чайной ложкой горчицы плюс много нарубленной зелени.
Жарим шашлык из курицы и кушаем с соусом, просто объедение.
