При грудном вскармливании рацион молодой мамы играет огромную роль в развитии и самочувствии малыша. Пищу нужно выбирать внимательно и ответственно, отдавая предпочтение самому качественному, свежему и безопасному продукту. Можно ли охарактеризовать этими словами яблочный сок? Ведь иногда так хочется выпить стаканчик сока после обеда, но беспокойство за здоровье ребенка не даёт матери насладиться напитком.
Какой яблочный сок пить
Проще и быстрее всего купить сок в магазине, однако качество такого продукта — вопрос открытый. Сок в массовом производстве делается не из свежих фруктов, а из пюре, что позволяет уменьшить себестоимость напитка. Для улучшения качественных характеристик сока в состав добавляются дополнительные ингредиенты: глюкозный или глюкозно-фруктозный сироп для улучшения вкуса, консерваторы для увеличения срока хранения, усилители вкуса и аромата.
Разумеется, продукт с таким сомнительным составом может вызвать у ребенка не только проблемы с желудком, но и серьезную аллергию.
Выход есть. В каждом более-менее крупном магазине или супермаркете уже давно есть отделы детского питания. Там можно найти фруктовые соки и пюре, которые сделаны с заботой о хрупкой пищеварительной системе ребенка. Однако, это не значит, что можно не проверять состав и срок годности продукта. Именно мама несёт ответственность за здоровье своего ребенка, поэтому она должна быть внимательной и осторожной.
Можно ли пить домашний яблочный сок
Приготовленный дома яблочный сок будет полезнее того, который можно найти в магазине. Есть несколько правил, которые помогут извлечь из напитка максимум пользы и минимум вреда:
- Яблоки лучше покупать в большом супермаркете с проверенной репутацией.
- Фрукты должны быть твёрдыми, без вмятин, пятен и гнили. Свежий плод имеет яркий яблочный запах.
- Во время хранения яблоки обрабатываются специальными веществами, поэтому мыть их нужно очень тщательно.
- В кожуре яблока часто накапливаются вредные вещества, которые могут навредить здоровью ребенка. Кожуру стоит удалять вместе с косточками, сердцевиной и черенками.
- При ГВ рекомендуется пить сок только из зелёных яблок, так как красные могут стать причиной аллергической реакции. Это правило распространяется и на магазинные продукты.
- В день рекомендуется выпивать не больше 1-2 стаканов сока. В 100 граммах сока содержится 46 ккал. Соответственно, из одного стакана женщина получит 92 ккал, а из двух – 184 ккал.
Начинать вводить сок в рацион лучше после того, как малышу исполнилось хотя бы 2 месяца. Сначала можно пить сок, разбавленный чистой водой. При этом нужно внимательно наблюдать за самочувствием ребенка. Помимо сока позволяется также пить несладкий яблочный компот, в который по желанию можно добавить другие фрукты и ягоды.
