Yummy! 5 рецептов полезных смузи

Рецепт «Смузи «Фруктовое настроение»»:

Очистите от кожуры киви, банан и яблоко и нарежьте их на мелкие кусочки.

Положите в блендер и добавьте молоко. Смешивайте постепенно, следите за тем, чтобы куски яблока не застряли в винте.

Подавайте смузи свежеприготовленным. Украсьте его бананами или киви. Пейте и получайте удовольствие от фруктового лекарства!!!

Киви
Этот фрукт считается источником силы, энергии и здоровья, т. к. богат витаминами С, К, Е, А, В6, В1 и В2, РР.

Банан
Банан можно назвать фруктом «хорошего настроения». Ведь, кроме того, что в нем содержится триптофан, помогающий бороться с депрессиями, цвет и вкус плода порадуют любого!!!

Яблоко
Яблоки, как большинство фруктов, практически не содержат жира, поскольку на 87% состоят из воды, в них мало калорий, так что если заменить яблоком жирный, сладкий и калорийный десерт, вполне можно похудеть. В яблоках (особенно, в недавно сорванных) довольно много витаминов (А, С, В). Количество витамина С в яблоках довольно большое (зависит от сорта). Яблоко очень полезный продукт!!!

Молоко
Важнейшая составляющая молока – кальций. При этом молоко содержит и другие элементы, которые помогают кальцию усваиваться: фосфор, витамин D, магний. Кальций укрепляет костные ткани, участвует в формировании коллагена. Особенно много значит кальций в жизни женщин бальзаковского возраста.

Какие полезные и вкусные продукты!!! Будем пить смузи и врачи не понадобятся!!!

Ингредиенты для «Зефирный смузи»:

• Зефир

  —
  1 шт

• Банан

  —
  0,5 шт

• Клубника

  (крупная)
  —
  3 шт

• Молоко

  —
  1 стак.

• Хлопья рисовые

  (уже распареных)
  —
  2 ст. л.

Количество порций: 1

Пищевая и энергетическая ценность:

Рецепт «Зефирный смузи»:

Рисовые хлопья Т. М. «Мистраль» заварить согласно инструкции на упаковке, водой или молоком. Я залила молоком.

Нарежьте небольшими кусочками зефир, клубнику и банан, очистив его от кожуры.
Главный секрет смузи кроется в самом зефире. Последний должен быть свежайшим, без единого намека на засахаренность или заветренность. Подсохшее лакомство способно испортить весь напиток, ведь оно не размельчится блендером равномерно в однородную массу, а превратится в мелкие кусочки, напоминающие подсохшую жвачку. И это будет уже не тот нежнейший напиток, каким он может и должен быть.

Рисовые хлопья отправьте в блендер. Тщательно взбейте.

Банан и зефир отправьте в блендер к хлопьям. К этим ингредиентам отправьте клубнику.

Тщательно взбейте все компоненты до однородности, после чего влейте молоко. Пробейте смузи еще раз на максимальной скорости, разлейте по стаканам и сразу же подавайте. Приятного аппетита!

В этом рецепте зефирный смузи представлен в простом, универсальном по вкусу варианте, но на его базе можно придумывать новые комбинации и получать неожиданные результаты. Например, если добавить мороженое, смузи предстанет в своем «летнем», прохладительном образе, идеально подходящем для теплого времени года. А если налить в смесь немного любимого ликера – напиток может быть предложен взрослым для релаксации после рабочего дня.