Смузи с киви

С яблоком

Ингредиенты:

• 1 киви;
• 1 небольшое яблоко;
• ½ банана;
• 100 мл кефира или йогурта;
• 3 ст. л. лимонного сока;
• мед.

Яблоко очистить от семян и кожуры, нарезать кубиками, полить лимонным соком. Киви и банан избавить от шкурки, нарезать кусочками средней величины. Фрукты взбить блендером. Залить кефиром (йогуртом), смешать. По желанию добавить мед, взбивать еще несколько секунд.

Фруктовый смузи с киви понравится не только приверженцам правильного питания, но и тем, кто любит побаловать себя и близких вкусными десертами. А проявив немного фантазии, можно придумать свой уникальный вариант полезного лакомства.

фото: depositphotos.com/Nitrub, SimpleFoto

Противопоказания к применению

Категорически не желательно потреблять коктейль в котором присутствует киви тем, кто обладает повышенной кислотностью в желудке или гастритом, особенно в период обострения, так как в нем содержится большое количество витамина С, что может спровоцировать ухудшение состояния.

Чрезмерное употребление продукта может привести к аллергической реакции, если есть предрасположенность. Киви является экзотическим фруктом, в котором множество кислот, а потому если при приеме смузи с ним возникает чувство пощипывания или жжения в ротовой полости, то лучше прекратить потребление.

Не желательно давать такой напиток детям, что может спровоцировать дерматоз.

Пишите, делитесь опытом)С вами была Алена Яснева, всем пока!

Dina_Asileva/Depositphotos.com.

• 10–15 средних ягод клубники;
• 1 банан;
• 350 мл молока;
• 250 г греческого йогурта.

Нарежьте клубнику и банан крупными кусочками, выложите в один слой в пакет или на блюдо. Поместите в морозилку минимум на 2 часа. В блендер влейте молоко, добавьте йогурт, ягоды и банан и взбейте.

Приготовление смузей из киви:

Шаг 1: подготавливаем ингредиенты.

Смузи – не что иное, как божественная витаминная смесь из всевозможных ягод, фруктов, овощей, зелени, некоторых круп, соков и кисломолочных продуктов. Сегодня мы с вами приготовим один из вариантов этого вкуснейшего напитка, для начала выкладываем все указанные в рецепте ингредиенты на столешницу. Затем грушу промываем под струйками холодной проточной воды, острым кухонным ножом разрезаем на две половинки, удаляем из них сердцевину с косточками, а мякоть выкладываем на разделочную доску и шинкуем брусочками размером до 3 сантиметров. Банан избавляем от кожуры и ломаем на 2–3 части, а с киви снимаем тонкий слой шкурки и рубим их кольцами.

Шаг 2: готовим смузи из киви.

Теперь отправляем все нарезанные фрукты в чистую сухую чашу блендера и добавляем к ним греческий медовый йогурт. Прикрываем кухонный прибор крышкой и включаем его на самую высокую скорость. Взбиваем эти продукты до однородного полугустого состояния примерно в течение одной-двух минут, затем разливаем готовый напиток по бокалам и сервируем к столу.

Шаг 3: подаем смузи из киви.

Смузи из киви получается в меру сладким, с легкой кислинкой, нежной полугустой консистенцией и невероятно приятным ароматом. После приготовления его распределяют порциями по бокалам, вставляют в каждую специальную соломинку для питья и по желанию украшают напиток кусочками фруктов либо взбитыми сливками. В принципе, данную вкуснятину можно назвать вполне самостоятельным блюдом, но также этот божественный нектар можно использовать в качестве дополнения к легкому завтраку, полднику либо ужину, например, его приятно смаковать вместе с творожком, бутербродами, кашками из разных круп либо тем, что больше нравится. Наслаждайтесь и получайте удовольствие от здоровой еды!Приятного аппетита!

Советы к рецепту:

– греческий йогурт можно заменить любым другими питьевым с любимым привкусом или обычным кисломолочным, но в последнем варианте надо будет добавить ко всем указанным в рецепте ингредиентам немного меда, для более сладкого привкуса;

– очень часто вместе с фруктами и йогуртом в чашу блендера кладут столовую ложку сухих тонких овсяных либо гречневых хлопьев, от этого коктейль приобретает довольно густую консистенцию и становится более сытным;

– если любите более сладкие напитки добавьте ко всем продуктам немного сахара или меда;

– чтобы коктейль был по-настоящему полезный и вкусный старайтесь выбирать только свежие, мягкие, спелые, сочные фрукты, в них больше сахара, а соответственно и глюкозы, именно она способствует нормальному функционированию организма при интенсивных физических, эмоциональных и интеллектуальных нагрузках;

– когда напиток получается слишком густым, его разбавляют разными соками или молоком;

– альтернатива йогурту – кефир, ряженка, домашняя сметана либо жидкие сливки.

Смузи из сельдерея, яблока и киви

Освежающий, придающий дополнительную энергию и восстанавливающий работу ЖКТ напиток. Отлично подходит для подачи в знойную жару, так как способен быстро утолить жажду.

Вам понадобится:

• Киви – 2 шт.
• Яблоко зеленое – 1 шт.
• Стебель сельдерея – 2 шт.
• Петрушка – 3-4 веточки.
• Мед – ложка.
• Вода (можно использовать негазированную минеральную воду) – 200 мл.

Как приготовить:

1.  Сельдерей помыть, порубить, вбросить в чашу для блендера.

2.  К первому продукту отправить: промытую и порванную руками на мелкие части петрушку,  часть воды, порезанное мелко без кожуры и сердцевины с семечками яблоко,  киви без шкурки.

3.  Запустите электроприбор, взбейте смузи около 5 минут.

4.  Добавьте оставшуюся воду, вновь включите блендер и взбивайте до готовности, еще 2-3 минуты.

5. Пейте напиток охлажденным, украсить его можно любой зеленью или колечком лимона, повешенного на стакан со смузи.

Калорийность смузи на 100 гр. – 36 ккал

Приятного аппетита!

Всем хороши смузи на основе киви

Смузи — уникальная еда для здорового правильного питания. С одной стороны, это коктейль, а с другой — полноценное блюдо, которое, в зависимости от ингредиентов, годится для перекуса, завтрака или лёгкого приёма пищи перед сном. Киви идеально подходит в качестве основы для смузи, особенно зимой и ранней весной, когда нет свежих сезонных фруктов и ягод, а организму остро не хватает витамин.

Киви обладает многими полезными свойствами, основные из которых:

• помогает при бронхиальной астме;
• снижает давление;
• укрепляет иммунитет;
• оказывает антиоксидантное действие;
• снижает уровень холестерина;
• повышает плотность костей.

Эти свойства интересны для здорового питания, но чего душой кривить — нас интересует в первую очередь, может ли киви справиться с проблемой лишнего веса.

Эти плоды богаты клетчаткой и водой, и имеют низкую калорийность (около 47 ккал на 100 г). Во время их употребления очень быстро возникает чувство насыщения, а после — долго не хочется есть (от 4 до 6 часов). Дополнительно аскорбиновая кислота активизирует окислительные процессы в жировых тканях.

Киви вообще нормализует пищеварительный процесс и работу органов ЖКТ. В частности, из-за высокого содержания клетчатки улучшается моторная деятельность кишечника и восстанавливается его естественная микрофлора. А фермент актинидин эффективно участвует в расщеплении белков.

Таким образом, смузи на основе киви на самом деле хороши для похудения. Нужно лишь правильно подобрать к этим фруктам дополнительные ингредиенты.

Польза напитка из киви

Киви помогает расщеплять жир

Коктейль из киви обладает рядом положительных свойств: его регулярное употребление во время диеты способствует более быстрому избавлению от лишних килограммов, запускает в организме процессы, влияющие на скорость и качество жиросжигания. Фруктовый напиток вкусный, он особенно понравится людям, которые хотят похудеть, при этом не могут долго обходиться без сладкого.

Коктейль из киви, в состав которого входят и другие низкокалорийные продукты, например, кефир, снижает концентрацию “плохого” холестерина в крови, препятствует накоплению клеток жира в подкожном слое. За счет того, что фрукт положительно сказывается на работе пищеварительной системы, помогает ускорить метаболизм.

Эффективен смузи и тем, что очищает кишечник от токсических веществ, способствует выведению лишней жидкости, а это дает возможность за короткий промежуток времени уменьшить объемы, в особенности талии, живота и бедер.

Киви с авокадо

Для людей, которые постоянно ведут активный образ жизни, очень важно, чтобы организм постоянно получал необходимый заряд энергии. В этом случае смузи с киви будет тем самым источником, который поможет поддерживать жизненные силы в течение дня

Для таких целей лучше всего использовать следующий состав: 2 киви, 1 авокадо и 300 миллилитров питьевого йогурта.

Готовить такой напиток несложно:

1. Сначала необходимо подготовить авокадо. Для этого плод нужно очистить от кожуры, а затем, разрезав его пополам, удалить косточку, находящуюся в середине. После этого мякоть можно порезать произвольными кусочками.
2. Киви с помощью острого ножа для фруктов освободить от волосистой кожицы, а потом просто разделить на несколько достаточно крупных частей. Особенно мельчить не нужно, так как этот плод достаточно мягкий и растереть его будет несложно.
3. Загрузить подготовленные продукты в блендер и измельчить их в кашицу.
4. Влить весь йогурт и взбить массу до однородного состояния. Смузи готов.

После этого останется только перелить его в другую посуду (стакан или бокал) и пить с удовольствием.

Смузи из шпината, банана и киви

Время приготовления: 5-10 минут.Количество порций: 3. Кухонная техника: блендер для смузи.

Для того чтобы напиток получился более полезным, рекомендуем использовать только свежий шпинат. Если же вы будете использовать замороженный продукт, обязательно проследите за тем, чтобы со шпината стекла вся лишняя жидкость.

Пошаговое приготовление

1. От кожуры очищаем 4-5 бананов и 7-8 штук киви.
2. Если у шпината (250-300 грамм) остались хвостики, то обязательно их удаляем.
3. Фрукты нарезаем произвольными по форме и размеру кусочками.
4. Перекладываем в стакан блендера нарезанные фрукты и листочки шпината.
5. Всё измельчаем при помощи блендера в однородную массу с равномерной текстурой.
6. Теперь смузи готов, и его можно разливать по стаканам для подачи.

Видеорецепт

Весь описанный выше рецепт приготовления ароматного фруктового смузи вы сможете в подробностях увидеть в следующем ролике.

https://www.youtube.com/watch?v=qrOAiD_lMREVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: Рецепт смузи из шпината, бананов и киви в блендере BORK B800 от Константина Ивлева (https://www.youtube.com/watch?v=qrOAiD_lMRE)

Рецепты смузи для похудения

Протеиновый с овсянкой на завтрак

Помогает наладить пищеварение.

Компоненты:

• овсяные хлопья, 2 ст. ложки;
• банан среднего размера;
• вода, 3 ст. ложки;
• клюква;
• обезжиренное молоко или йогурт, ½ стакана

Как приготовить:

Настаивайте овсянку, залитую водой.

В блендере измельчите овсянку, клюкву, банан.

Налейте молоко и взбейте еще раз.

Смузи с овсянкой, киви, корицей и медом

Ингредиенты

• один банан,
• одно киви,
• одно яблоко,
• 130-150 мл кефира,
• 2 ст. ложки овсяных хлопьев,
• 1ч. ложка меда,
• ½ ч. ложки корицы.

Приготовление

В блендер перелейте кефир, добавьте в него хлопья и дайте минут 5-7 настояться.

Тем временем нарежьте очищенные киви и банан.

В блендер с хлопьями добавьте мед, взбейте.

В кефирную смесь положите нарезанные фрукты.

Вновь взбейте. Очистите яблоко, нарежьте кусочками или кубиками, без разницы.

Переложите его в кефирно-фруктовую смесь, добавьте корицу.

Еще раз хорошо все взбейте.

Напиток готов.

Смузи на воде с бананом, киви и персиком

Освежающий летний напиток без молока.

Ингредиенты:

• персик;
• 2 банана;
• 2 киви;
• вода, 100 мл.;
• яблочный сок, 50 мл.;
• лед

Насыпьте горсть льда в блендер и перебейте быстрыми оборотами. Положите фрукт в чашу и в течение 30 с. делайте из него пюре. Налейте яблочный сок, положите персик без кожицы. Приготовьте однородную смесь с помощью аппарата. Можно разливать коктейль.

Смузи для похудения на сыворотке

Ингредиенты:

• четверть помело,
• 1 банан,
• 150 мл сыворотки с соком,
• 40 мл кипятка,
• 2 ст. ложки овсяных хлопьев.

Приготовление:

В небольшой кружке залейте хлопья кипятком. Очистите банан и помело, нарежьте кусочками и поместите в блендер. Взбейте фрукты. Овсянка к этому времени впитает жидкость. Переложите ее в блендер. Вновь взбейте.

Влейте сыворотку с соком. Взбейте в последний раз. Напиток готов.

Смузи с овсянкой тыквой и помело

Ингредиенты

• тыква – 250-300 г,
• помело – 100 г,
• мед – 1,5 ст. ложки,
• овсяные хлопья – 1 ст. ложка,
• кипяток – 2 ст. ложки,
• щепотка мяты.

Приготовление

Хлопья залейте кипятком. Тыкву нарежьте кусочками, переложите в блендер и измельчите.

Очистите помело, разделите дольками. Добавьте помело к тыкве и еще раз запустите блендер.

Теперь добавьте овсяные хлопья, мед и мяту. В последний раз взбейте продукты блендером. Напиток готов.

Жиросжигающий зеленый смузи со шпинатом

Отличный вариант для похудения. Его нужно пить только натощак.

Продукты:

• 2 замороженных банана;
• 2 чашки зеленого шпината;
• 2 кубика льда;
• нежирное молоко, 1 стакан

Приготовление:

Положите компоненты в блендер и взбивайте 15-20 секунд. Добавьте напиток лед.

Выбираем фрукт

Необходимо сконцентрировать внимание на следующих факторах:

• Плод должен быть непременно цельным и без любых повреждений, вмятин или подозрительных пятен.
• Кожица не должна быть сморщенной. У спелого фрукта она однородна по цвету и текстуре.
• Качественный фрукт всегда упругий на ощупь и быстро восстанавливает форму при легком нажатии. Если этого не происходит, то плод просто перезрел.
• Еще одним надежным показателем качества является запах. Киви должен иметь легкий своеобразный фруктовый аромат напоминающий цитрусы. Исходящий от плода запах брожения указывает на его испорченность.

Если покупка оказалась не совсем удачной и попались незрелые плоды, то ничего страшного. Они успешно дозреют дома в обычных условиях менее чем за неделю. Но спелые фрукты необходимо хранить непременно в холодильнике.

Перед приготовлением напитков плоды обмываются, обсушиваются, очищаются, нарезаются на небольшие фрагменты

Подготовив приобретенные фрукты к дальнейшим кулинарным деяниям, – можно смело заняться поиском интересных рецептурных вариантов смузи. Некоторые удачные вариации напитков представлены ниже.

Рецепты очищающих смузи

Шпинат-банан-киви

Бодрящий напиток, надолго заряжающий организм энергией, витаминами и минеральными веществами. Прекрасно очищает организм от токсинов.

К шпинату добавляют киви и банан, все помещают в блендер и взбивают. Получится сытный и вкусный завтрак.

Авокадо-яблоко-огурец-имбирь

Этот смузи может заменить обед, поскольку в авокадо достаточно жиров.

Все ингредиенты смешивают в блендере.

Кусочки имбиря придают напитку особый аромат.

Коктейль укрепляет иммунитет и утоляет голод.

Огурец-петрушка

Легкий вечерний напиток. 90% огурца составляет вода, поэтому смузи хорошо освежает в жару. А петрушка делает его более полезным, поскольку 100 г. этой зелени содержат каротин и витамин С, которого недостаточно в жару.

Смузи приносят организму человека реальную пользу, но, если неправильно применять их для снижения веса или детоксикации, можно себе навредить. Поэтому, перед систематическим употреблением коктейлей нужно проконсультироваться с врачом.

Ваши закладки будут на этой странице.

С какао

Отличный вариант для сладкоежек. Шоколадный вкус превращает полезный смузи в изысканное лакомство.

• 2 киви;
• 1 банан;
• 1-2 ч. л. какао-порошка;
• 200 мл мятного отвара;
• мед.

Фрукты почистить, нарезать кубиками. С помощью блендера сделать пюре. В порошок какао аккуратно тонкой струйкой влить мятный отвар, постоянно помешивая, чтобы не образовались комочки. Получившуюся шоколадно-мятную жидкость перелить в чашу блендера к фруктовой массе. Добавить по вкусу мед, взбить. Из предложенного количества продуктов получается две полноценные порции.

Рецепт можно видоизменить, например, взять ромашковый чай или с добавлением мелиссы. А 100 г свежего шпината, измельченные вместе с фруктами, сделают десерт не только гуще, но и полезнее.

Ну, и напоследок, смузи из киви «Счастье жизни»

Советую от души приготовить. Такое сочетание всего. Для меня один из самых любимых смузи. Если нечасто готовить и не слишком много себе позволить, то поверьте, на фигуре это точно не отразится, зато подарит вам удивительный вкус и настроение.

• Ананасовый сок – 1 стакан,
• Свежая или замороженная малина – 150 — 200 граммов,
• Манго — 1,
• Киви- 2-4 штуки.
• Несколько кубиков льда.
• Немного шоколада.

Очистить манго от шкурки, отделить мякоть от косточки, порезать на кусочки. Киви очистить от шкурки, порезать. Взбить их. Малину разморозить и тоже чуть взбить вместе. Добавить сок. Можно несколько кубиков льда. Шоколад потереть на терке. Смузи разлить по высоким стаканам. Сверху посыпать тертым шоколадом.Несколько ягод малины оставить для украшения. Положить сверху вместе с шоколадом.

Срочная замена, установка и монтаж замков всех систем. Профессиональные услуги в г.Краснодар. Вскрытие замков, ремонт замков и дверей, сейфов, автомобилей. Оперативно, профессионально за минимально возможное время. Опыт работы более 10 лет.http://123keys.ru

А для души мы с вами послушаем Буша Гоман Nothing gonna change my love Наверно, многие из вас смотрели «Голос». Ой, как мне понравился он.

Желаю всем красоты, стройности, хорошего настроения. Балуйте себя, своих детей и близких простыми здоровыми рецептами смузи. В том числе и смузи на основе киви.

Видео

Ингредиенты

Листья салата

1 пучок

Авокадо

1 шт.

Киви

1 шт. + 1 шт.

Зеленое яблоко

1 шт. + 1 шт.

Ананас

100-200 гр.

Свежие огурцы

2 шт. + 2 шт.

Лимон

1 кольцо

Лайм

2 кольца

Приготовление

1

2

3

1

Для первого вида смузи нам понадобятся: листья салата, один киви, авокадо и одно яблоко.

2

Листья салата важно очень хорошо промыть, чтобы удалить с них грязь и пыль. Спелый авокадо очищаем

Также поступаем и с киви. Яблоки должны остаться в кожуре, но сердцевину все-же придется удалить. Помещаем выше перечисленные ингредиенты в чашу блендера, включаем его, и добиваемся однородности.

3

Готовый однородный напиток переливаем в удобную тару.

4

5

6

4

Второй смузи мы будем готовить из очищенного ананаса, порезанных свежих огурцов, очищенного киви. Также, для более выраженного вкуса, добавим кольцо лимона.

5

Помещаем ингредиенты для второго смузи в чашу блендера, включаем блендер, и по той же схеме, добиваемся однородности напитка.

6

Третий смузи мы приготовим из одного зеленого яблока, огурцов, и пару колец лайма.

7

Приятногоаппетита!

7

Мы приготовили 3 вида смузи. С виду, они похожи друг на друга. Но стоит вам попробовать их, и вы ощутите разницу. Стоит отметить, что смузи всегда необходимо пить сразу же после приготовления. Не стоит оставлять их в холодильнике. Если вы хотите, чтобы ваш напиток был холодным, то стоит заранее позаботиться о кубиках льда, или же доставать все ингредиенты из холодильника.

Как употреблять коктейль?

Смузи необходимо употреблять свежим и в первую половину дня

Смузи из киви — это полноценный перекус, который надолго обеспечит чувство сытости. Чтобы эффект для похудения был быстрым и максимально результативным, коктейль рекомендуется пить утром (вместо завтрака) либо вечером (заменяя ужин).

Преимущества утреннего коктейля в том, что киви улучшает настроение, питает организм энергией и тонизирует, а заряда бодрости после такого завтрака хватит на целый день. Еще один плюс замены завтрака смузи — долгое отсутствие голода и возможность уменьшить объем последующих порций еды. А это положительно сказывается на процессе похудения.

Если выпить смузи вместо ужина, он поможет облегчить процесс пищеварения, поспособствует ускоренному выведению токсических веществ. При соблюдении строгой диеты сильный голод особенно часто ощущается в вечернее время, а коктейль хорошо насыщает и купирует голод, при этом можно не бояться того, что появятся лишние килограммы.

Смузи рекомендуется не пить, а пережевывать как жидкую кашу, чтобы организм лучше насытился вкусным и полезным блюдом.

Смузи с овсянкой, семенами чиа и киви

Начать хочу с рецепта, который можно было бы назвать настоящим символом правильного питания. Всё в нём пп-шно и зож-но! Овсянка, никакого сахара (здесь использован мёд), свежие фрукты, суперфуды (среди ингредиентов знаменитые семена чиа) и даже полезнейшее растительное масло! И всё это приготовлено без термической обработки, то есть организм получает максимальную пользу от продуктов. Рекомендую этот волшебный питательный смузи вместо завтрака. Тем более готовится всё быстро — не дольше 15 минут.

Почему-то в сети часто встречается мнение, что с киви не сочетаются кисломолочные продукты, мол, появляется горький привкус. Не знаю, может дело в ТМ этих самых продуктов, но я никакой горечи ни разу не ощущала. 

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 73,5
2. Белки: 2,2
3. Жиры 2,6
4. Углеводы: 9,7

Ингредиенты на 3 порции:

• кефир 600 мл
• хурма 1 шт.
• киви 1 шт.
• мед 1-2 ст.л.
• семена чиа 1 ст.л.
• масло оливковое 1 ст.л.
• овсяные хлопья 6 ст.л.

Пошаговое приготовление: 

Очистить от кожицы киви и хурму. Нарезать кусочками. Удалить косточки у хурмы.

К фруктам добавить мед. Измельчить погружным блендером до однородности.

Влить кефир любой жирности. Перемешать.

Добавить масло, снова взбить.

Всыпать овсяные хлопья быстрого приготовления, не требующие варки.

Далее — семена чиа. Перемешать. Оставить набухать хотя бы на 25 минут. Но вообще в идеале делать такое смузи с вечера, оставив на ночь в холодильнике. Утром завтрак уже будет готов.

Смузи с хурмой, киви, овсянкой, семенами чиа готово.

Жиросжигающий зеленый смузи с ананасом и сельдереем

О пользе витаминного киви для похудения вы уже знаете. А если добавить к этому фрукту ещё сельдерей и самый известный диетический фрукт ананас, то получится не просто вкусный напиток, а настоящий природный жиросжигатель! Имбирь усилит «похудательные» качества и сделает коктейль пикантным.

Пищевая ценность на 100 г:

1. Калории: 61,6
2. Белки: 0,9
3. Жиры 0,5
4. Углеводы: 13,4

Нам потребуется:

• три колечка свежего ананаса
• одно зелёное яблоко
• один спелый киви
• один стебель сельдерея
• 2 тонких ломтика свежего имбиря.

Как сделать:

1. Ананас порезать на кусочки.
2. Яблоко почистить, удалить сердцевину и порезать кубиками.
3. Киви очистить, порезать четвертинками.
4. Сельдерей нарезать кружочками.
5. Сложить все составляющие в чашу блендера.
6. Взбить до однородности. Если будет густо, можно добавить яблочный сок или ананасовый, оставшийся при разделке ананаса.

Кстати! Легче всего отделить мякоть киви от кожицы чайной ложкой. Для этого надо плод разрезать пополам, и аккуратно вынуть ложкой мякоть.

Чем полезен киви и зеленый напиток на его основе

Стоит рассказать немного о полезных свойствах главного ингредиента и о его влиянии на организм.

Киви настолько богат витаминами и полезными веществами, что по многим параметрам он стал рекордсменом среди других фруктов и ягод. Еще одно его приятное свойство – это низкая калорийность.

Те, кто следит за фигурой, могут смело им полакомиться и получить массу витаминов без страха переборщить с калориями. Именно поэтому такой вариант десерта отлично подходит для тех, кто мечтает похудеть и строго следит за питанием.

Витамины и полезные вещества, входящие в состав фрукта:

• витамин С – здесь его больше, чем даже в цитрусовых;
• витамины В2, В3, В9 и В6;
• никотиновая кислота (витамин PP), а также витамины А, D, Е;
• калий, кальций, магний, натрий и железо.

Этот плод способствует укреплению иммунитета и помогает активизировать дополнительные защитные функции. Вещества, содержащиеся во фрукте, укрепляют сердечную и дыхательную системы, способствуют хорошему пищеварению, снижают риск возникновения рака.

Ежедневное умеренное употребление этого зелёного плода поможет вывести из организма токсины, лишний холестерин и натрий (особенно важно для тех, кто любит солёную пищу), укрепить сосуды и мелкие капилляры, предотвратить развитие гипертонии. Благодаря полезным свойствам киви, смузи из него – это не только вкусное лакомство, но и чрезвычайно полезный напиток, который можно употреблять каждый день

Благодаря полезным свойствам киви, смузи из него – это не только вкусное лакомство, но и чрезвычайно полезный напиток, который можно употреблять каждый день.

Смузи с киви — вкусные рецепты

Для приготовления коктейля потребуется:

• киви – 2шт.;
• клубника – 1чашка;
• шпинат— 2 чашки;
• вода — ½ чашки;
• кружка – 1 шт.

Вкус состава очень приятный, а польза невероятно высокая. В состав напитка входит:

• китайский крыжовник – 2 шт.;
• банан- 1шт.;
• шпинат – 2 чашки;
• авокадо ¼;
• вода – ½ чашки.

Невероятно вкусно! Для приготовления нужно подготовить:

• целебную ягоду – 2шт.;
• банан- 1шт.;
• листву шпината – 2 чашки;
• мята – 4-6 листочков;
• вода – ½ чашки.

Очень освежает!

Напиток с брокколи, с огурцом и киви

Для создания мега полезного коктейля потребуется подготовить:

• банана – 1шт.;
• брокколи из заморозки – 1 чашка;
• киви- 3шт.;
• огурец-2 шт.;
• вода — ½ чашки.

Сначала желательно добавить воду и мягкие фрукты, а уже потом отправлять туда фрукты и овощи из заморозки твердого вида. Для приготовления такого коктейля потребуется мощный блендер.

Какао и китайский крыжовник

Коктейль состоит из:

• киви-3шт.;
• какао порошка -1ст.л.;
• банан – 1шт.;
• мятный чай – 1 ст.

Сначала нужно провести заваривание мятного чая и остудить его до комнатной температуры. При желании чай с мятой можно заменить на чай с мелиссой или вовсе ромашкой. Например, при личной непереносимости или по вкусовым предпочтениям.

Чай отправляют в блендер, добавляют зелень и фрукты мягкого вида. Все смешивается до состояния однородной массы, для чего достаточно 30 секунд. Далее добавляются остальные ингредиенты, и проводится смешивание продуктов до состояния крема. Бананы можно заменить на манго или авокадо.

Помимо этого, можно смешивать апельсин и киви, грейпфрут и добавлять другие цитрусовые.

Как провести разгрузочный день на смузи

Известно, что разгрузочные дни переносятся легче, чем целая диета. Чтобы немного сбросить вес может хватить 1-3 дня на питательных коктейлях.

Лучше всего проводить разгрузку 1 раз в неделю или по 3 дня раз в 2 недели. В этот период смузи заменяет прием пищи.

Физически организму будет достаточно питательных веществ, но у человека может сложиться психологическое впечатление голода. Именно поэтому смузи лучше не пить, а кушать. Готовить питательные коктейли нужно прямо перед приемом, так как фруктовые кислоты взаимодействуют с кислородом, от чего меняется и вкус напитка, и его свойства.

Основное правило похудения на смузи – разнообразие. В меню включаются не только фрукты, но и зелень, и овощи. Можно делать эксперименты и с другими ингредиентами.

Разгрузку начинают с коктейлей, у которых высокая энергетическая ценность, а заканчивают самыми низкокалорийными.

Делать смузи проще простого в блендере, в который складывают все компоненты и взбивают до однородной массы.