Введение шпината в Ваш рацион
Как Вы можете увидеть, польза от употребления листьев шпината многочисленна. Смузи или сок из этого растения – это быстрый способ получить рекомендуемую суточную дозу всех витаминов и других полезных веществ. Всего через две недели соблюдения такого полезного «зелёного» рациона Вы ощутите лёгкость в теле, а Ваше самочувствие значительно улучшится.
Если Вы прямо сейчас хотите испытать полезные свойства смузи из шпината, то у меня для Вас есть отличный рецепт!
Ингредиенты:
- листья шпината – 200 граммов
- 1 очищенное яблоко
- 1 очищенная небольшая морковь
- сок 1/2 лимона
- 2-х сантиметровый кусочек очищенного корня имбиря
Просто измельчите все ингредиенты в блендере и добавьте лёд. Лимон и имбирь придадут напитку неповторимый аромат и дополнительный заряд энергии.
Шпинат – это действительно удивительное растение очень полезное для нашего здоровья. А Вы уже употребляете достаточное количество шпината или всё же чувствуете, что его витаминных листочков недостаточно в Вашем рационе? Оставляйте комментарии о том, как Вы используете шпинат в своих блюдах, и обязательно дайте знать, если Вам понравился вышеуказанный рецепт смузи.
Желаю Вам здоровья и благополучия!
Зеленый коктейль с горохом
Категория:
Напитки
> Смузи
8 ингридиентов
20 мин
Горошек зеленый
— 1 Стакан
Шпинат
— 1-2 Пучков
Яблоко
— 1-2 Штук
Вода
— По вкусу (чтобы добиться нужной консистенции напитка)
Черный кунжут
— 2 Ст. ложки (для украшения)
Мед
— По вкусу
Лимонный сок
— По вкусу
Огурец
— 1 Штука
1. Рецепт простой: смешаем в блендере до однородности сначала шпинат и горошек. Должно получится мелкое пюре или кашица.
2. Дальше добавим огурец, яблоко и половину от всего количества кунжута. Взбиваем до однородности, постепенно вливая мед, лимонный сок и воду….
теги:
на скорую руку
овощи
бобовые
горох
зелень
напитки
коктейли
смузи
вегетарианское питание
пп рецепты
Приготовление
1
2
3
1
Начнем того, что мы должны почистить кусочек имбиря от кожуры. Берите имбирь по вашему вкусу, так как это достаточно специфический ингредиент, и не каждый его способен употреблять в больших количествах. Но, учтите, что это очень полезный продукт, который разгоняет метаболизм, поэтому, мы возьмем где то 1-2 см. корня имбиря( 3 см. в диаметре).
2
Можно сразу в чашу блендера начать складывать зелень. Для этого мы просто нарвем листья шпината, а после порежем половину пучка петрушки.
3
Добавляем в наше будущее смузи семена льна и кунжута. Они дадут не только полезный эффект, но и своеобразный вкус.
4
5
6
4
Также, мы будем добавлять яблоко. Для этого мы очистим его от сердцевины. По желанию, можно очистить от кожуры(в зависимости от толщины кожуры).
5
Не забывайте про такой популярный ингредиент в смузи как банан. Банан мы будем добавлять свежий, но также можно использовать и мороженные. Мороженные бананы дают определенную прохладу смузи, и не делают напиток кашеобразным.
6
Для нашего полезного напитка осталось добавить все ингредиенты в чашу для блендера, после чего заливаем все водой. Стоит добавить лимонный сок для вкуса и можно включать блендер.
7
Приятногоаппетита!
7
Спустя 5-10 минут(в зависимости от мощности вашего блендера) смузи будет готов. У нас он получился насыщенного зеленого цвета, но если вы добавите меньше шпината, то цвет будет, конечно, другим. Подавайте только в свежем виде, сразу после приготовления, и тогда вы получите не только удовольствие от вкуса, но и пользу от употребления этого напитка!
