75 лучших рецептов приготовления смузи в блендере

Правила приготовления

Основной причиной популярности смузи является их хамелеоноподобная способность превращаться в то, что нужно. Густые овощные коктейли используют для укрепления здоровья, в спортивном питании или подают как низкокалорийное угощение.

Поскольку напиток аппетитный и вкусный, люди совершают непоправимые ошибки, добавляя ингредиенты, которые превращают смузи в сладкую калорийную бомбу. Необходимо знать основные правила приготовления витаминного напитка, чтобы извлечь максимум пользы.

Коктейль должен быть густым. Постоянное чувство голода мешает сбросить лишнюю массу, густые смузи оставят чувство сытости и длительного удовлетворения, по сравнению с жидкими, имеющими одинаковое количество калорий. Семена чиа используются в качестве загустителя. Чиа становятся гелеобразными при замачивании в жидкости, для полной активации требуется около 20 минут.
Сырые источники витаминов. Сырые овощи полезны для похудения, дают чувство бодрости и энергии.
Качественная продукция без химии. Овощные напитки могут принести не только пользу – если плоды перезрели, накопили в себе нитраты, они становятся вредными для здоровья. Готовить продукт необходимо из качественных ингредиентов.
Устный счет. Готовя смесь, требуется подсчитывать калории, содержащиеся в используемых овощах.
Добавки. Люди используют различные добавки, такие как: витамины, протеиновые порошки или растительные энергетические тоники. Витамины и питательные порошки вызывают чувство тяжести и их трудно переваривать. Они изготавливаются из вредных для здоровья ингредиентов, таких как: рафинированный сахар, обработанный соевый порошок и промышленные стабилизаторы

Необходимо также соблюдать осторожность с травами и энергетическими тониками, которые должны назначаться после консультации с диетологом.
Температура зависит от сезона. Теплые коктейли – хороший выбор в холодное время года для людей с чувствительным пищеварением

В жару необходимо пить смузи из охлажденных плодов.
Правильный подсластитель. Полезные варианты для подслащивания жидкости – мед, агава, кленовый сироп, нарезанные финики и коричневый сахар.
Техника. Использование блендера – основополагающая формула диетического напитка. Для получения бархатистой гладкой текстуры, требуется техника с большой мощностью.

Последовательное соблюдение правил приготовления – 100% похудения.

Какие бывают детские смузи с овощами? Рецепт смузи из моркови для детей: морковный смузи

Овощные смузи хорошо давать деткам. Особенно маленькие, они не всегда едят овощи. Тогда настоящей проблемой становится сделать их рацион полноценным, витаминизированным

Преподнесенный же красивый коктейль с трубочкой и зонтиком привлечет внимание малыша и, скорее всего, он выпьет его с удовольствием

1. Смузи можно давать малышам до года в качестве прикорма для разнообразия, но не в качестве альтернативы пюре или супчикам. Ребенок должен учиться жевать
2. Для блюда берут те овощи, с которыми малыш уже знаком, которые не вызывают аллергию или проблемы со стулом
3. Ингредиенты для смузи должны быть сезонные, свежие, купленные в проверенных местах
4. Разбавляются детские овощные коктейли детскими же кефирчиком или несладким йогуртом
5. Лучше готовить ребенку смузи самостоятельно, а не давать магазинные в баночках, а такие продаются

Если ребенок не хочет есть свежие овощи, можно попробовать дать ему смузи.

Например, очень хорошо у малышей идет полезный морковный напиток.

Для него нужны:

• 1 морковь
• 0,5 банана
• 100 мл кефира
• 1 ч. ложка сахара
• 0,4 ч. ложки оливкового часла

Смузи с морковью для детей.

1. Морковь и банан очищаются и нарезаются кружками
2. Блендером взбивают сначала твердые компоненты, добавляют оливковое масло, потом взбивают все еще раз уже с кефиром
3. Добавляют в смузи сахар

Какие смузи готовят для похудения?

На смузи из овощей можно похудеть и очистить организм.

Похудение на смузи стало очень популярным. И оно действительно имеет эффект.

1. Гомогенные овощные блюда низкокалорийные
2. После них наступает ощущение сытости, но желудочно-кишечный тракт не перегружается
3. На переваривание пищевых волокон из овощей организм тратит дополнительные калории
4. Употребление смузи способствует ускорению метаболизма
5. После овощных коктейлей лучше усваиваются другие продукты питания
6. Блюдо считается детоксикационным

Потеря веса на смузи — до 4 кг за неделю.

Чтобы действительно худеть, употреблять смузи нужно по правилам:

• считать смузи полноценным приемом пищи
• добавлять в них обезжиренное молоко или белый йогурт
• употреблять блюдо комнатной температуры, а не холодным, хотя многим так кажется вкуснее
• не заедать овощные коктейли вредной, жирной, калорийной едой
• пить не менее трех литров воды в день, не считая ту, что содержится в овощах

Существуют также диеты на смузи на три дня и неделю, дольше питаться жидкой едой не рекомендуется. Да и срывы после большего пребывания на овощных коктейлях неизбежны.

Диета на смузи строится на таких принципах:

• перед диетой, хотя бы за неделю, нужно уменьшить энергетическую ценность рациона до 1500 ккал сутки
• количество приемов пищи в день – 4-5
• объем потребляемого за раз коктейля из фруктов и овощей – 250 мл
• между приемами пищи пьют воду, зеленый чай
• утром допустимо выпить чашку кофе
• с диеты делают плавный выход, постепенно вводя в рацион твердую пищу и обязательно мясо

Подготовка к похудению на смузи

Для того чтобы диетическое питание основанное на употреблении смузи действительно помогло, нужно соблюдать главные правила по подготовке к нему, а именно:

• Примерно за 2-3 дня до диеты нужно уменьшить уровень калорийности меню питания, примерно до 1200 ккал в сутки, а также размер потребляемых порций;
• Желательно в подготовительный период употреблять только каши, свежие овощи и фрукты, нежирные мясные и рыбные сорта, которые нужно кушать в вареном состоянии;
• В течение 24 часов нужно употреблять не меньше 2000 мл воды;
• За день нужно кушать 4-5 раз (приблизительно через 2-2,5 часа). Кушать следует маленькими порциями;
• Обязательно одно принятие пищи нужно заменить питьем свежевыжатого сока или воды;
• Из рациона питания нужно убрать продукты, которые обладают острым, копченным, соленым вкусом с высокой жирностью, а также полуфабрикаты, консервы, напитки с кофеином, алкоголь и газировки;
• Общее употребление жидкости в сутки должно составлять не больше 3 литров.

Томатный смузи с базиликом

Состав:

• помидоры – 0,3 кг;
• свежий базилик – 20 г;
• болгарский перец – 150 г;
• соль, специи – по вкусу.

Способ приготовления:

• Томаты обдайте кипятком и очистите.
• Разрежьте помидоры пополам, ложкой извлеките семена.
• Томатную мякоть нарежьте некрупными кусками и взбейте блендером.
• Помойте перец и разрежьте пополам, удалите семена вместе с плодоножкой.
• Нарежьте некрупными кусками произвольной формы.
• Положите перец в томатное пюре и взбейте вместе с ним.
• Добавьте к овощам листья базилика, перец и соль. Перчить и солить смузи не обязательно, так как эти компоненты не относятся к числу полезных, да и в самих овощах содержится достаточно соли.
• Взбейте миксером все компоненты вместе.

Видео-рецепт по случаю::

При желании в смузи из томатов можно добавить лед. В этом случае перец добавлять нецелесообразно.

Приготовление овощного смузи:

Шаг 1: подготавливаем огурец.

Огурец тщательно промываем под проточной теплой водой, вытираем кухонным бумажным полотенцем и выкладываем на разделочную доску. Воспользовавшись ножом, удаляем края у овоща и после нарезаем компонент небольшими кружочками или брусочками. Измельченный огурец перемещаем в чистую тарелку.

Шаг 2: подготавливаем помидор.

Помидор промываем под проточной водой, отряхиваем от лишней жидкости и выкладываем на разделочную доску. С помощью ножа удаляем плодоножку и после четвертуем овощ. Измельченный компонент перекладываем в свободную тарелку и пока что оставляем в стороне.

Шаг 3: подготавливаем болгарский перец.

Болгарский перец мы уже заранее промыли и обсушили, поэтому выкладываем его на разделочную доску и разрезаем еще на несколько частей. Кусочки овоща перемещаем в чистую тарелку и переходим к подготовке зелени.

Шаг 4: подготавливаем укроп с петрушкой.

Укроп с петрушкой промываем под проточной водой, отряхиваем от лишней жидкости и выкладываем на разделочную доску. Ножом мелко рубим зелень и сразу же пересыпаем ее в свободное блюдце.

Шаг 5: подготавливаем листья салата Романо.

Салат Романо – очень вкусная и полезная зелень. В ее состав входят витамины группы А и С, а также калий, железо, магний, кальций и селен. Благодаря данному компоненту наше смузи станет еще более насыщенным и полезным, ведь салат нормализуют работу сердечно-сосудистой системы. К тому же, он имеет приятный ореховый вкус, который придаст напитку ароматности и изысканности. Итак, тщательно промываем листья под проточной теплой водой, чтобы удалить остатки земли и другой грязи, и выкладываем на кухонные бумажные полотенца. Пусть наша зелень обсохнет.

Шаг 6: готовим овощной смузи.

В чашу блендера выкладываем измельченный огурец, помидоры, кусочки болгарского перца, мелко рубленную зелень петрушки и укропа, а также рвем руками обсохшие листья салата. Сюда же выливаем натуральный йогурт, соус «Табаско» и по вкусу высыпаем соль и свежемолотый черный перец. На большой скорости измельчаем все компоненты до тех пор, пока из них не получится однородная густая масса. По цвету она должна быть нежно-зеленой. Все, овощной смузи готово!

Шаг 7: подаем овощной смузи.

Вообще, овощной смузи, как и любой другой, очень вкусный и полезный. Оно может запросто заменить вам завтрак, обед или ужин. Но, в отличие от основной еды, смузи просто насыщает ваш организм самыми необходимыми микроэлементами, витаминами и другими веществами. За счет клетчатки и природного сахара напиток дольше усваивается и вы практически не голодны в первые несколько часов. Можно сказать только одно: как жаль, что человечество не нашло рецепта данного блюда несколько раньше. Сейчас этот напиток очень популярен и благодаря своим вкусовым качествам является любимцем даже самых маленьких. Овощной смузи, скорее всего, понравится более взрослому поколению, чем детям, но его можно всегда предложить отведать и своим чадам. Итак, переливаем его из чаши блендера в стакан и подаем к обеденному столу, по желанию украсив трубочкой и веточкой укропа или петрушки. Будьте здоровы!Приятного вам аппетита!

Советы к рецепту:

– смузи очень часто используют как средство для похудения. В таком случае прежде чем пить его каждый день в большом количестве, обязательно посоветуйтесь с вашим лечащим врачом или диетологом;

– такой напиток лучше не смешивать с основной едой. Поэтому пейте его лучше за час до еды или через 60 минут после, чтобы не нарушить процессы пищеварения;

– чтобы улучшить вкусовые качества коктейля, добавьте в него шпинат, другие салатные листья или капусту различных сортов;

– внимание: ни в коем случае полностью не исключайте из рациона питания основную пищу, употребляя только смузи. Это может негативно воздействовать на ваш желудок и кишечник

Томатный смузи из смеси овощей

Томатный коктейль может заменить собой овощной салат. Настоящий кладезь витаминов!

Изменяйте рецепты — в состав томатного смузи можно вводить и другие овощи, которые вы больше любите.

Ингредиенты:

• 2 больших спелых помидора,
• болгарский перец,
• 100 г цветной капусты,
• морковь,
• 300-400 мл морковного сока (можно заменить на томатный),
• небольшой пучок базилика,
• 2 ст. л. оливкового масла,
• соус табаско.

Как готовить?

1. Помидоры обдайте кипятком, снимите кожицу, мякоть нарежьте.
2. Остальные овощи помойте и тоже нарежьте (морковь лучше натереть).
3. Базилик мелко нарубите.
4. Продукты выложите в чашу от блендера, измельчите. Добавьте острый соус табаско и соль по вкусу, снова взбейте. Напиток можно украсить морковью, порезанной брусками.

Как приготовить смузи

Процесс приготовления смузи совершенно не сложный и включает следующие этапы:

Параолимпиец Талай без рук и ног: «чем труднее борьба, тем значительнее победа»

Звезда сериала «Султан моего сердца» рассказал о выборе будущей жены

Гладкие подмышки без бритья: способы удаления волос с помощью обычных продуктов

1. Первоначально нужно подготовить необходимые ингредиенты. Если отдельные овощи предварительно отваривают, то нужно дождаться их полного охлаждения.
2. В большинство блендеров рекомендуется первоначально добавлять жидкость, а лишь затем остальные компоненты. Для удобства можно начать взбивать овощи с водой. А затем в массу добавить фрукты и еще раз взбить.
3. Начинать необходимо с низкой скорости блендера, постепенно увеличивая ее. Когда добавлены все компоненты смузи, взбивают до получения однородной смеси. Если напиток слишком густой, в него наливают немного жидкости. Это может быть апельсиновый сок или кокосовое молоко.

В результате соблюдения всех этапов приготовления, смузи получается вкусным и питательным.

Особенности приготовления

Смузи из овощей будут не только полезными, но и вкусными, если при их приготовлении учитывать несколько важных моментов.

• Овощи при приготовлении смузи измельчают, однако это не значит, что в них можно положить некачественные и подпорченные продукты. Выбирайте для этих коктейлей свежие и молодые овощи, обладающие более нежной консистенцией.
• Избавляйте овощи от частей, которые плохо измельчаются и могут сказаться на вкусе готового смузи. Так, из крупных огурцов нужно вырезать участки с семенами. Помидоры же необходимо очищать от кожуры. Снять ее будет проще, если плоды сначала надрезать крест-накрест, затем опустить на несколько минут в кипящую воду, потом переместить в холодную воду для того, чтобы овощи остыли. В результате этих манипуляций шкурка снимется без особого труда. Если хочется избавиться и от томатных семян, то помидорную мякоть следует перетереть через сито. В этом случае консистенция у смузи будет особенно нежной.
• Очищать ли от кожуры такие овощи, как огурцы или кабачки, решать вам. Если оставить их неочищенными, это негативно скажется на вкусе смузи, но повысит его полезность, так как в кожуре особенно много клетчатки.
• Не все овощи добавляют в смузи сырыми. Например, тыкву перед этим отваривают или запекают. Запекание – лучший способ обработки овощей, предназначенных для приготовления смузи, так как позволяет сохранить максимум полезных веществ.
• Некоторые варианты овощного смузи можно использовать в качестве прохладительных напитков. В этом случае в них не помешает добавить немного колотого льда. После добавления этого компонента готовый коктейль еще раз взбивают.

Рецепты овощных смузи очень разнообразны, поэтому технология приготовления коктейля не всегда одинакова. По этой причине инструкцию, сопровождающую рецепт, лучше читать внимательно.

Плюсы и минусы употребления

Как и в любой другой группе диет, жидкие диеты имеют свои преимущества и недостатки.

Преимущества:

• простота приготовления блюд;
• высокий результат;
• повышение тонуса;
• улучшение общего состояния организма;
• доступность;
• детоксикация;
• длительное чувство сытости;
• нормализация обмена веществ.

Недостатки:

• при наличии хронических заболеваний запрещена соковая диета;
• временный эффект при несоблюдении правил питания;
• возможны временные расстройства пищеварения;
• вероятность развития проблем со сном;
• перепады настроения;
• развитие анемических состояний.

Овсяный смузи с огурцом

Пора есть по утрам овсяную кашу! Если на такие «жертвы» вы не готовы, делайте себе густые напитки на основе овсяных хлопьев — временных затрат минимум, полезно и вкусно. Овсяный смузи с огурцом и авокадо очень сытный. И это при том, что в напитке мало калорий. Идеальный вариант для утреннего приема пищи или перекуса на время диеты, если вы следите за фигурой.

Ингредиенты:

• крупный огурец,
• 2-3 ст. л. овсяных хлопьев,
• авокадо,
• небольшой пучок мяты,
• четвертинка лимона.

Как готовить?

1. У авокадо снимите плотную кожуру, удалите косточку, мякоть нарежьте.
2. Огурец измельчите.
3. Из лимона выжмите сок.
4. Мяту порубите.
5. Все продукты измельчите блендером до однородной консистенции. Попробуйте на вкус, чтобы посолить и поперчить.

Диета на смузи

Поскольку овощи содержат меньше сахара, чем фрукты, и богаты клетчаткой для более продолжительного насыщения, они обеспечивают организм необходимыми витаминами, минералами и микроэлементами.

Другим важным ингредиентом напитков является белок. В коктейле необходимо смешать:

• йогурт;
• молоко;
• протеиновый порошок;
• соевое молоко;
• кумыс;
• сыворотку.

С помощью смузи-диеты люди теряют массу и при этом оздоравливают организм. Вместо жидкой пищи на обед разрешено съесть овощное пюре. Еще одно преимущество жидкого питания – экономия времени. Низкокалорийные овощные напитки нужно готовить в свежем виде и употреблять напрямую, в противном случае ценные ингредиенты теряются.

Детокс-диета не должна превышать 10 дней. Рацион лечебного питания на жидких продуктах плохо сбалансирован.

План диеты на соках и овощах рассчитанный на 5 дней:

Дни	Завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Тыквенный пирог Smoothie(пюре из тыквы, щепотка ванильного сахара, яблоко, банан, проростки пшеницы)	Гречневая каша с тертой морковью, 1 порция отварной куриной грудки, чай с мятой	Чашка кефира с горстью фундука	Творожная масса, овсяный кисель
Вторник	Манго-Морковь пюре (содержит 9 г белка)	Суп-пюре из черемши, паровые котлеты из мяса кролика, сок томатный	Желе из смородины, яблоко	Отварная рыба, ананасовый смузи (ананас, семена льна, зеленое яблоко)
Среда	Ванильный пирог с яблоком и бананом (содержит 12 г белка)	Мясная запеканка с рисом, отвар трав	Пюре из груш и сыворотки. Творожный пудинг	Тушеные овощи пюрированные, гранатовый сок, яблоко
Четверг	Черничный пирог с черникой и бананом (содержание – 29 г белка)	Молочный напиток с кешью, бурый рис	Листья салата с брынзой	Соевое молоко с тыквенным пюре
Пятница	Зеленый коктейль (содержит 31 г белка)	Щи из капусты, перетертые до однородной массы, гренки из черного хлеба с отварной рыбой	Салат с проростками пшеницы и огурцом, чай липовый	Кумыс с салатом из зеленых овощей

Диета показана людям, не страдающим хроническими заболеваниями:

• нарушения работы двенадцатиперстной кишки;
• аллергические реакции на любой из компонентов диеты;
• язва;
• хроническое недержание стула;
• колиты и полипы;
• нарушения функции печени и желчевыводящих путей;
• булимия, анорексия;
• психические расстройства в анамнезе.

Во время беременности и кормлении грудью женщины должны отказаться от жидкой диеты для похудения. Питание в этот период должно быть сбалансированным.

Какие овощи — лучшие для смузи

Зеленые смузи — одни из наиболее популярных напитков. Для их приготовления обычно используют листовую зелень (шпинат, капуста). Такие овощи — идеальные компоненты смузи, потому что они легко взбиваются и могут свободно смешиваться с другими ингредиентами.

Чтобы в процессе приготовления кусочки зелени не прилипали к стенкам блендера, их лучше всего смешать с водой. И лишь после этого добавить остальные компоненты.

Иногда мы носим бюстгальтер неправильно: способы, которые вредят здоровью

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

Семь ежедневных привычек счастливых людей

Хорошо включать в смузи овощи с высоким содержанием воды. К ним относят свежие кабачки, огурцы и сладкий перец.

Такие овощи, как морковь, свекла и цветная капуста требуют предварительной варки на пару. Можно приобрести замороженные продукты, приготовленные на пару.

К общему правилу приготовления смузи относят включение в их состав овощей с нейтральным или нейтрально-сладким вкусом. Таким образом, они не перебивают вкус сладких фруктов, которые входят в состав напитка.

Вот наиболее распространенные овощи: шпинат, капуста, огурец, морковь, свекла, цветная капуста и тыква.

Ягодные смузи

Ягодные смузи отлично сочетаются с молоком. Они прекрасно освежают в жаркую погоду и, безусловно, понравятся детям. Для приготовления одной порции напитка смешайте стакан ягод и половину стакана молока. Обычно выбирают:

• землянику;
• малину;
• клубнику;
• викторию.

Витаминное лакомство заменит мороженое и принесет организму куда больше пользы. Его с удовольствием выпьют даже те, кто не любит молочных продуктов.

Убедитесь, что на ягоды ни у кого из угощающихся нет аллергии.

Земляничное смузи со сливками

Смешиваем в блендере стакан охлажденных сливок со стаканом земляники или любых других ягод. Для диетического питания рекомендовано заменить сливки обезжиренным кефиром. Пить охлажденным.

Смузи «Ягодная зебра»

Ингредиенты:

• банан – 2 шт;
• кефир или сливки – 1 стакан:
• клубника или любые другие ягоды – 1 стакан;
• сахар – по желанию.

Смешиваем в блендере бананы с половиной стакана кефира или сливок. Измельчаем. Разливаем по стаканам до середины емкости.

Взбиваем остаток кефира или сливок с ягодами. Получившейся массой дополняем стаканы. Украшаем кусочками любых фруктов.

Смузи из овсянки и малины

Подойдет в качестве завтрака. Отличный способ накормить детей нелюбимыми, но полезными злаками.

Ингредиенты:

• малина – 200 г;
• овсяные хлопья – 3 столовых ложки;
• кефир – полстакана;
• грецкие орехи – 3-4 штуки;
• мед – чайная ложка.

Смешиваем все составляющие в блендере, разливаем, подаем на стол.

Эксклюзивный рецепт овощного смузи

Время приготовления: 15 минут.Выход порций: 1-2.Калорийность: 100 г – 80-150 ккал.Кухонный инвентарь: нож; разделочная досочка; сотейник; ложка; чоппер; блендер; деревянная лопатка; высокий стакан; соломка.

Ингредиенты

свекла	1 шт.
морковка	1 шт.
болгарский перец	1 шт.
помидоры	2 шт.
чеснок	1 зубчик
оливковое масло	1 ст. л.
соль	по вкусу
очищенная вода	1 стак.

Пошаговый рецепт

1. В сотейнике закипятите немного воды и с помощью ложки опустите в нее поочередно каждый помидор на несколько секунд, а затем снимите с них кожицу.
2. Нарежьте очищенные помидоры и выложите их в чоппер. Очистите 1 небольшой зубчик чеснока, 1 морковку и 1 свеклу. Нарежьте морковку и свеклу небольшими кусочками.Переложите чеснок, морковку и свеклу в чашу чоппера.
3. Измельчите все овощи в чоппере до однородности и перелейте в чашу блендера.
4. Добавьте к этой смеси 1 стакан воды, соль по своему вкусу и 1 ст. ложку масла. Взбейте смузи до однородной массы и подавайте в высоком стакане.

Видео рецепта смузи из овощей

Более подробные комментарии по этому рецепту вы можете получить, посмотрев короткий видеоролик.

https://www.youtube.com/watch?v=0_5YvSMhyegVideo can’t be loaded because JavaScript is disabled: Мой креатив: овощной смузи | эксклюзивный рецепт | море витаминов и здорового позитива (https://www.youtube.com/watch?v=0_5YvSMhyeg)

Смузи из брокколи

Состав:

• брокколи – 0,25 кг;
• картофель – 150 г;
• чеснок – 1 зубчик;
• сыр – 80 г;
• молоко – 0,25 л.

Способ приготовления:

• Брокколи и картошку отварите по отдельности.
• Нарежьте картофель кубиками.
• Крупно натрите сыр.
• Чеснок пропустите через пресс.
• В чашу блендера поместите картофель, чеснок и сыр, влейте полстакана молока. Взбейте, чтобы получилась однородная масса.
• Добавьте брокколи и оставшееся молоко. Взбивайте еще полминуты.

Молоко лучше использовать теплое. Смузи из брокколи напоминает легкий суп. Его можно использовать в качестве перекуса или заменять им первое блюдо во время обеда. Он станет также отличным вариантом легкого ужина.

Овощной смузи поможет похудеть, очистить организм и одновременно поддержать его, так как в составе этого коктейля много полезных элементов. Сделать такой коктейль можно из любых овощей, главное – найти подходящий рецепт.

Дата: 26.09.2017.

Зеленый смузи рецепт

На основе шпината. Представленный ниже коктейль по вкусу может понравиться далеко не всем. Но, его польза просто огромна. Поэтому, для того, чтобы не лишать себя той пользы, которую может дать этот напиток, добавьте в него немного меда.

В чашу блендера нужно добавить шпинат (500 мл), соевое молоко (150 мл), измельченную пророщенную пшеницу (3 ст. ложки) и семена тыквы (1 ст. ложку).

Если у вас есть листья гинкго (а этот продукт полезной пищи сегодня можно заказать в любом крупном городе), то добавьте и их (1 ч. ложку) в этот коктейль.

Полученный при перемешивании ингредиентов в блендере напиток нужно подавать в длинном стакане.

На основе огурцов. Еще один зеленый смузи больше придется по душе жителям нашей страны. Все дело в том, что он готовиться из обычных огурцов (2 шт.). Их нужно очистить от шкурки и нарезать колечками. Кроме огурцов в чашу блендера кладутся 2 зубчика чеснока и пучек укропа. Если после перемешивания коктейль получиться слишком густой его можно разбавить обычной водой до нужной консистенции.

Такой напиток можно использовать для утоления жары. Для этого перед подачей в стакан нужно положить несколько кубиков льда.