Смузи из сливы, банана и апельсина
Ингредиенты:
- 100 г. сливы
- 1 банан (крупный)
- 1 апельсин (крупный)
- 1 ст. л. мёда
Способ приготовления:
- Сливы помойте, разрежьте напополам и достаньте косточку.
- Если сливы крупные, то разрежьте мякоть на несколько частей.
- С апельсина снимите кожуру.
- Разделите мякоть на дольки и очистите их от плёночек и косточек.
- Банан очистите от кожуры и порежьте на произвольные кружочки.
- Порезанные фрукты положите в чашу блендера.
- Добавьте мёд.
- Если у вас аллергия или вы просто не любите мёд, то замените его другим продуктом: сиропом агавы или топинамбура, кленовым сиропом или стевией.
- Если вы хотите пить смузи через трубочку, то его можно процедить через сито, чтобы он стал более однородным.
- Перелейте напиток в бокалы или стаканы и подавайте сразу после приготовления.
- По желанию в смузи можно добавить несколько кубиков льда.
Приятного аппетита!
Банановый смузи с киви
Ингредиенты:
- 1 банан
- 2 киви
- чайная ложка меда или сахара
- 50 грамм йогурта
- 50 грамм яблочного сока
Способ приготовления:
- Первым делом очищаем фрукты.
- Затем разрезаем их на небольшие кусочки и кладем в чашу блендера.
- После этого перекручиваем фрукты до однородной массы.
- Следующий шаг – добавление в блендер яблочного сока, меда и йогурта.
- Еще раз тщательно перемешиваем компоненты – в результате должна получиться жидкая пышная масса.
- После этого вам нужно будет лишь перелить коктейль по бокалам и можно подавать его к столу.
- Смузи с добавлением яблочного сока получается неимоверно нежным, ароматным и полезным.
- Сочетание киви с бананом делает напиток сладким, но при этом, вы почувствуете небольшую кислую нотку киви.
- Йогурт позволяет коктейлю добиться легкой густоты и в то же время отлично дополняет рецепты.
- По желанию яблочный сок можно заменить любым другим (а вот от нектара стоит отказаться).
- Смузи с йогуртом и медом получается очень полезным, благодаря витаминам, минералам и кальцию.
- В целом, такое блюдо сможет запросто зарядить вас энергией на весь день, поэтому его можно смело подавать в качестве завтрака, причем не только для детей, но и для взрослых.
Приятного аппетита!
