Диетические смузи

Насколько полезны смузи

Диетологи неоднозначно относятся к фруктовым и овощным коктейлям в блендере. «Смузи фруктовые, конечно же, нельзя назвать вредным продуктом, но в то же время я бы не спешила заменять ими цельные фрукты, — говорит Анна Коробкина, врач диетолог-нутрициолог. — По большому счету, самое ценное во фруктах для нас — это пищевые волокна, антиоксиданты, витамины. Фруктоза и глюкоза, которые содержатся во фруктах и ягодах — это простые сахара. В цельных фруктах они соседствуют с пищевыми волокнами, что снижает гликемический индекс продукта. Глюкоза дольше усваивается, чтобы использоваться в виде энергии, это не вызовет огромного выброса инсулина». В смузи же пищевые волокна разрушаются, что повышает гликемический индекс, а значит, коктейль может вызывать резкие колебания сахара в крови.  

Поэтому худеющим включать смузи в меню стоит, соблюдая некоторые правила.

Похудение с помощью смузи

Диетологи предлагают несколько способов эффективного похудения со смузи. Варианты такие:

Напиток в сочетании с диетой. Принцип простой — завтрак или обед вы заменяете на смузи

При этом важно по максимуму исключить из рациона мучное, жареное и сладкое. В остальном же, можно не отказываться от прежнего режима питания.
Разгрузочный день

Раз в неделю допускается пить только смузи, воду и несладкий зеленый чай. Рецепт напитка можете выбирать по своему желанию.
Напиток вместо ужина. Если заменить «тяжелый» вредный прием пищи перед сном на полезный смузи, хорошее самочувствие и тонус гарантированы! Вы не будете испытывать чувства голода, а организм получит свою порцию витаминов.

Специалисты не советуют применять на практике рецепты для похудения, где вообще исключается вся еда кроме смузи. Такой рацион будет не самым лучшим, поскольку организму для нормального функционирования требуется полный спектр полезных веществ. Если все же решили пойти именно по такому пути, стоит проконсультироваться с врачом. Особенно это касается тех, у кого диагностированы желудочные заболевания, беременных и кормящих. Монодиеты не должны длиться более 7 дней — потом обязательно делайте перерыв хотя бы на месяц!

Смузи из кефира

Для похудения очень ценной станет возможность сделать из вашего напитка дополнительный источник белка, которого все время недостает современному человеку. В этом очень поможет приготовление диетического смузи на кефире невысокой жирности.

• Классическое сочетание: кефир + фрукты. В стакан кефира добавьте любые ягоды и фрукты, желательно не очень калорийные, если вы не планируете заменять смузи целым приемом пищи. Взбейте смесь до однородной массы. Можно добавить сухофрукты, орехи или отруби по желанию. Перед употреблением дождитесь набухания отрубей.
• Популярная смесь. Кефир + банан. Так как банан сравнительно калорийный фрукт, этот рецепт рекомендуется в качестве полноценного перекуса диетическим смузи. Рецепт поясняет, что на один стакан обезжиренного кефира понадобится всего один средний банан. Если вам хочется освежиться, к напитку можно добавить лед, измельчив его вместе в другими ингредиентами. К варианту напитка для завтрака рекомендуется добавить 1-2 столовых ложки мюсли или хлопьев.
• Сельдерей + кефир. Существуют менее приятные на вкус рецепты диетических смузи в блендере на основе кефира. Если вам не по душе сельдерей, лучше отказаться от этого рецепта, однако если вы очень любите овощи или вам нравится вкус сельдерея, приготовить этот смузи совсем несложно, а пользы от него будет много. Вам понадобится сельдерей и обезжиренный кефир в пропорции 1:1. Взбейте ингредиенты до состояния пюре. Перед употреблением можно добавить немного меда или фруктов, если вам все-таки не понравится вкус этого диетического смузи.

О полезных свойствах

Смузи стал настолько популярным напитком, что существуют даже отдельные кафе, специализирующиеся на них: диетических, витаминных и просто ароматных и приятных на вкус. Основные причины бешеной популярности кроются в консистенции, составе и доступности такого напитка для всех слоев населения и всех возрастов. Ведь смузи — это просто густой фруктовый или овощной сок, полезный всем и каждому. Здесь главное не переборщить и не начать питаться исключительно витаминными коктейлями, что вполне может вызвать проблемы со здоровьем.

Однако как часть здорового рациона или фруктово-овощной диеты вкусные диетические смузи прекрасно подойдут. Их основные преимущества:

• Если правильно подобрать сладкие компоненты для напитка, можно добиться особого вкуса и аромата. Продукт может быть не самым низкокалорийным, если добавить в него мед, орехи или шоколад, однако будет полезнее других десертов. Именно поэтому популярность смузи распространилась и на молодые поколения.
• Этот напиток очень просто приготовить дома в обычном миксере из тех продуктов, что найдутся в холодильнике. Более того, очень интересно самому экспериментировать с рецептами для ярких и вкусных миксов.
• Смузи ускоряет обмен веществ и является прекрасным профилактическим средством, потому что содержит много клетчатки и антиоксидантных веществ.
• Особенности напитка таковы, что он заряжает энергией даже в стрессовые моменты и холодные времена года. Это будет прекрасным дополнением к диетическому или вегетарианскому рациону, так как в смузи можно легко добавить тофу, сою или растительное молоко.
• Это идеальный вариант для включения в диету еще и по причине того, что он не придает чувства тяжести до и после тренировок, заряжает энергией и подойдет даже в качестве источника белка, если добавить в его основу кисломолочные продукты или молоко.
• Как сделать диетический смузи? Все просто, не добавляйте в него сахар, излишне калорийные сиропы, фрукты и другие ингредиенты, а просто смешивайте любимые фрукты с нежирным молоком, кефиром, йогуртом, соком или минеральной водой.

Диетические смузи с клюквой

Всем известная ягода, полезная при лечении многих заболеваний, а также употребляющаяся в качестве профилактики упадка сил, сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Клюква приносит невероятную пользу для организма, особенно в холодный сезон. Клюкву можно найти в замороженном или свежем виде. Оба состояния ягоды подойдут для приготовления смузи.

Клюква + кефир. Вам понадобится натуральный мед, свежая или мороженая клюква, основой будет нежирный кефир. Для начала смешайте клюкву и мед, соедините с кефиром и перемешайте.
Бананы + клюква. В состав этого микса можно добавить апельсиновый сок и пряности, например, корицу и мускатный орех. Этот напиток готовится на основе апельсинового сока, к нему добавляют клюкву, нарезанный банан, немного меда и пряностей по желанию.
Клюква + молоко + клубника. Такое простое сочетание придаст вашему напитку необходимой сладости и зарядит достаточным количеством энергии и витаминов. Просто добавьте в стакан молока горсть клюквы и немного клубники, тщательно перемешайте все ингредиенты в блендере.

Отрицательное воздействие смузи на организм

Многие девушки в качестве напитка выбирают смузи. Рецепты для похудения можно прочесть дальше в статье. А сейчас следует рассмотреть отрицательное воздействие напитка на организм человека в таких случаях:

Когда имеется аллергическая реакция на один из ингредиентов коктейля

В этом случае необходимо очень осторожно выбирать компоненты, чтобы не нанести вред организму.
При возникновении расстройства желудка из-за несоблюдения технологии приготовления. «Изюминкой» смузи является употребление овощей и фруктов в натуральном виде, т.е

без термической обработки. Поэтому следует тщательно подготовить продукты: вымыть под проточной водой, если есть необходимость, то очистить от кожуры.
При употреблении только одного напитка на протяжении всего дня без полноценного питания. Нельзя полностью отказываться от твердой пищи, она необходима и приносит только положительный эффект для организма.
Беременным и кормящим мамам не следует увлекаться таким коктейлем, его можно пить только в умеренных количествах.

Необходимо запомнить, что употребление такого напитка должно быть в меру.

Разгрузочный день на смузи

Длительное употребление фруктовых и овощных смесей подходит не каждому организму, поэтому большинство диетологов советуют пробовать похудеть не на долгой диете с таким рационом, а при помощи разгрузочного дня. Он не подарит вам отвес в 5 кг, но станет хорошим толчком к последующему сбросу килограммов на строгом рационе и:

• простимулирует работу кишечника;
• запустит процесс очищения организма;
• выведет шлаки и токсины;
• даст суточный отдых пищеварительному тракту;
• «встряхнет» организм (может использоваться как стрессовый толчок во время основной диеты).

Учитывайте, что в разгрузочный день на овощных или фруктовых коктейлях организм получает мало энергии, поскольку калорий поступает недостаточно для полноценной жизнедеятельности. По этой причине желательно проводить разгрузку в выходные, не ставить на этот день тренировку, не давать себе тяжелых умственных задач. Не подойдет такой способ похудения лицам, имеющим:

• язву желудка или кишечника;
• острые заболевания печени;
• болезни сердца.

Разгрузочный день длится сутки, повторяется не чаще 1 раза в неделю. Суть его заключается в употреблении только смузи, желательно исключительно овощных или фруктовых (без добавления творога, круп, но кефир, молоко или натуральный йогурт разрешены). Приемов пищи делают 5-6, поскольку рацион очень голодный. Помимо таких коктейлей разрешается пить воду (включая минеральную), некрепкий зеленый чай. Сахар и мед в составе коктейлей для похудения во время разгрузочного дня не допускаются.

Диеты на смузи

Чтобы похудение на диетических коктейлях дало хороший результат, нужно придерживаться следующих правил. Общие рекомендации такие:

1. Питайтесь дробно, но чаще – 5-6 раз в сутки. При строгом варианте диеты промежуток между употреблением смузи должен составлять 1-2 часа.
2. Выпивайте за день 1,5-2 л воды.
3. Придерживайтесь рецептуры диетических напитков, неправильная замена продуктов может нарушить процесс снижения веса.
4. При умеренном варианте диеты добавляйте в рацион постные рыбу, мясо, бульоны на их основе, каши, орехи, нежирные сорта сыра.
5. Не забывайте о физических нагрузках, но сильно не перегружайте организм.

Перед тем как приступить к похудению с помощью диетических напитков, нужно подготовить организм. За несколько дней до диеты откажитесь от жирной, соленой, копченой, жареной пищи, сладких, мучных продуктов, фастфуда, алкоголя и кофе. Уменьшите привычные порции еды, начните питаться чаще, старайтесь меньше есть супов, каш. После диеты в течение 3 недель тоже придерживайтесь такого питания, чтобы потерянный вес не вернулся обратно.

Есть 3 способа похудеть на диетических коктейлях: устроить разгрузочный день, придерживаться трех- и семидневного меню диеты. Первый вариант предполагает употребление в течение суток одних смузи, в результате чего вы сбросите 1-2 кг. Однодневное меню может быть таким:

Прием пищи	Ингредиенты для диетической смеси
Завтрак	1 яблоко, мякоть 1 апельсина, 200 г йогурта или кефира (с низким процентом жирности)
Перекус	Мякоть 1 ананаса, 1 банан, 0,5 авокадо, 1 ч. л. тертого имбиря, 10 г петрушки, 1 ст. л. лимонного сока
Обед	1 морковь, 1 банан, 150 мл сока из морковки, 100 г кефира либо йогурта
Ланч	2 груши, 2 ст. измельченного шпината, вода
Ужин	½ брокколи, 1 яблоко, 1 ст. л. лимонного сока, вода

Для похудения в течение 3 дней, нужно заменять диетическим напитком 3 приема пищи в сутки. Оставшиеся два должны состоять из каш, овощей, нежирных видов мяса (отварного), кефира или йогурта (с низким процентом жирности). Потеря веса за это время составит 3-6 кг. Однодневный рацион может выглядеть так:

Прием пищи	Диетическое меню
Завтрак	Овсяная каша (вареная на воде), сок из яблок (1 ст.)
Второй завтрак	250 мл диетического напитка
Обед	Порция куриной грудки (вареной), куриный бульон (1 ст.)
Полдник	250 мл смузи
Ужин	Диетический коктейль из вареных овощей с зеленью и 1 ч. л. оливкового масла

Семидневная диета – строгая. На протяжении недели нужно употреблять только овощные, фруктовые и комбинированные диетические смеси, а также соблюдать водный баланс. Результатом похудения станет уменьшение веса на 7-9 кг. Режим питания – по 250 мл смузи через каждые 2-2,5 часа. Параллельно рекомендуется принимать витаминный комплекс. Если такой «марафон» вам будет сложно выдержать, можете вносить в рацион нежирные рыбу, мясо, кисломолочку и каши, но тогда результат похудения будет другим.

Способы похудения на смузи

3 дня детокса

Самый простой. В дело тут идут легкие напитки, а результатом такого похудения станет расставание с 2-3 кг.

Меню трехдневной диеты

Завтрак

Напиток из цитрусового, пророщенного зерна и небольшого количества зелени

Перекус

Овощи

Обед

В коктейль идут банан, ягоды, рисовое или миндальное молоко

Перекус

Любые ягоды,  яблоко или груша

Ужин

Смешиваются половина банана, отруби, растительное молоко

Диета на зеленых смузи

Ее автором считается американка Робин Оупеншоу, которая посвятила данному вопросу даже не одну книгу.

Принцип – худеть на зеленых коктейлях (с повышенным содержанием овощей), заменяя ими приемы пищи, хотя бы один.

Продолжительность может быть самая разная – от недели до месяца. Но при большой длительности следует худеть непременно под контролем врача.

Представлена в двух вариантах.

Только фрукты и овощи

Когда все приемы еды заменены смузи

Примерное меню на неделю или две

Выглядит так

Завтрак

Банан, шпинат и зеленый салат в равных пропорциях перемешайте до однородной густоты.

Перекус

Сладкий фрукт, зелень

Обед

Смешайте в блендере по чашке зеленого салата, зеленого винограда, шпината и апельсинового сока.

Перекус

Овощи

Ужин

Сделайте коктейль из орехового молока и равных частей зеленых овощей и фруктов.

Облегченный вариант

Когда зеленым напитком заменен только завтрак (или другой прием пищи). Остальной рацион на это время следует скорректировать в сторону правильного питания – отказаться от жирного и жаренного, добавить больше овощей, пить больше воды.

Лучше всего, если такому напитку вы отдадите завтрак – так вы сразу настроите организм на работу во имя похудения и очищения.

Питьевая диета на смузи

В меню питьевой диеты на основные приемы пищи значатся все те же коктейли.

Перекус – овощные, фруктовые или ягодные свежевыжатые соки.

Подробнее об этой диете читайте в статье «Принципы похудения на питьевой диете- что можно пить и что нельзя есть»

Меню на неделю

Недельный или двухнедельный курс диеты поможет избавиться от 2-3 кг лишнего веса. Примерный рацион питания может выглядеть следующим образом:

• завтрак: распаренная овсянка + банан + молочный продукт;
• перекус: сладкий фрукт (кроме банана) + зелень;
• обед: пророщенные ростки + молочный продукт + горсть ягод + сладкий фрукт;
• полдник: ореховое «молоко» + фрукты + овощи;
• ужин: овощи + зелень.

Как приготовить диетический напиток? Для этого может потребоваться небольшой комбайн или самостоятельный блендер, желательно с чашей. Все составляющие нужно перебить с помощью кухонной машины, довести до нужной консистенции. Коктейль не должен быть очень жидким, скорее полужидким. Следует помнить, что сочные плоды могут превратить ваш напиток в обычный сок с мякотью.

Чтобы лучше насытить организм, в коктейли добавляют злаки (медленные углеводы) или белковые продукты (творог, мясо, молоко). Так получаются своеобразные супы-пюре, которые можно пить или есть ложкой. Во время похудения нужно тщательно следить за калорийностью каждой порции коктейля, иначе диета на смузи не сможет проявить себя в полной мере. Вместо меда, кленового сиропа, в качестве подсластителя можно использовать сахарозаменитель.

Очень важно использовать сезонные овощи, фрукты экологически чистые. Несезонные продукты могут содержать в себе нитраты и другие токсические вещества

Употребление их в большом количестве и длительное время может спровоцировать отравления, которые могут привести к тяжелым последствиям, длительному восстановительному периоду. Не следует экспериментировать с экзотикой, ведь иногда организму сложно переваривать такие «незнакомые» продукты.

10 лучших диетических смузи, рецепты приготовления

1. Мандарин, черника, йогурт

3 мандарина, стакан черники и 200 мл. йогурта смешивают в блендере до однородного крема, добавляют корицы. Чернику можно заменить любыми лесными ягодами и добавить немного дикого меда.

2. Чернослив, кефир и мед

4 чернослива без косточки, 200 мл. кефира, немного меда и корицы размешивают и подают со льдом.

3. Малина, простокваша, молоко

Стакан малины, 200 мл. простокваши,100 мл. молока. Ягодки добавляют в блендер после перемешивания жидкости и снова его запускают на 2 минутки.

4. Капуста, яблочный сок, черная смородина

Капусты измельченной 2,5 стакана, яблочный сок 1 стакан, 100 мл. черной смородины. К смузи можно добавить 1 ч.л. семян горчицы, они придадут вкусу пикантность.

5. Шпинат, яблоко, имбирь и авокадо

Шпината – стакан, яблоко, воды 250 мл., кусочек имбиря, немного сока лимона и меда, 1/2 авокадо.

6. Яблоко, морковь, имбирь

Яблоко, морковь, частицу корня имбиря, стакан кусочков квашеной капусты, ½ стакана воды, 1 ч.л. семя льна.

7. Киви, малина, груша

Киви – 2, малина – стакан, груши – 2, фисташки — 10, мед –маленькая ложка, воды – 250 мл.

8. Огурец, помидор, апельсин

Огурчик, помидор, апельсин, по веточке рукколы и мяты.

9. Персик, банан, манго

Персик, половина банана, манго, пучок шпината, 150мл воды.

10. Йогурт, ананас, клубника

Йогурт -250 мл., ананас кусочками – стакан, клубника — 6 шт.

Смузи можно приготовить в виде коктейлей, которые походят на сок с мякотью, и более густыми, с консистенцией супа — пюре или кашицы. Главным секретом их отличной усвояемости является процесс приготовления: при перемешивании в блендере продукты насыщаются кислородом. Все вегетарианские смузи – скорая помощь для желающих похудеть.

Принцип диеты на зеленых смузи

Автор книги «Диета на зеленых смузи» доктор Робин Оупеншоу утверждает, что коктейли не только помогают похудеть. Если на их основе составлять меню и рацион питания, можно:

• Наладить работу организма;
• Укрепить иммунную систему, ощутить прилив сил;
• Выработать привычку кушать полезные фрукты и овощи;
• Сбросить вес и удержать результат;
• напитки облегчают процесс переработки пищи, насыщают организм полезными компонентами;
• Привыкнуть кушать мелкую, жидкую и дробленную пищу;
• коктейли при диете не растягивают желудок, поэтому их эффективно использовать тем, кто мечтает похудеть. и  уменьшить размер желудка. Взрослому человеку каждый день рекомендуется употреблять не меньше двух килограммов овощей и фруктов. Смузи предоставляют возможность кушать полезные продукты не по отдельности, а вместе, значительно облегчая работу органам и гармонично сочетаясь с другими ингредиентами;
• Эффективный результат при употреблении полужидких коктейлей получат люди, которые страдают хроническими запорами;
• Благодаря тому, что коктейли — чистый синтез полезных веществ и витаминов, в их составе нет консервантов. Жидкие напитки помогают выводить из тела человека шлаки и токсины;
• Овощной или фруктовый смузи имеет низкую калорийность.

Если соблюдать диету на зеленых коктейлях две недели, можно легко похудеть на 5-7 килограмм. Как результат, пить их нужно во время каждого приема пищи. Желательно пять раз в день. Вместо отдельных фруктов и овощей делать одно или многокомпонентные напитки. Готовить заранее коктейли не стоит. Они потеряют большую часть витаминов

Для повышения эффективности важно перед использованием проконсультироваться с врачом на наличие противопоказаний и личной непереносимости к отдельным продуктам

Меню на неделю

Как приготовить смузи? Достаточно выбрать любые фрукты и овощи и перемолоть их в блендере с небольшим количеством воды.

Чтобы похудеть при помощи диеты можно использовать:

• фрукты;
• ягоды;
• овощи;
• зелень;
• семечки тыквы, льна, кунжута, подсолнуха.

Чтобы похудеть за неделю, необходимо составить правильное меню на основе диетических натуральных напитков.

Для диеты подойдет такое меню, в основе которого полезные зеленые коктейли:

День первый:

• завтрак: яблочно-банановый смузи;
• обед: овощной коктейль: (шпинат, петрушка, огурец. стебель сельдерея. брокколи. 2 яблока);
• ужин: фруктово-овощной смузи (яблоко, морковь).

День второй:

• завтрак: апельсиново-грейпфрутовый коктейль;
• обед: зеленый смузи: (шпинат, 2 помидора, морковь, петрушка);
• ужин: коктейль на основе абрикосов, персика и яблока.

День третий:

• завтрак: напиток на основе ананаса, апельсина, яблока и киви;
• обед: витаминный напиток (стебель сельдерея, огурец, 1 зеленых яблока) ;
• ужин: морковный напиток.

День четвертый:

• завтрак: ягодный смузи из любых сезонных ягод;
• обед: овощной напиток (тыква, морковь);
• ужин: напиток с добавлением малины, киви и яблока.

День пятый:

• завтрак: смузи на основе ананаса и  банана;
• обед: зеленый овощной напиток: шпинат, огурец, помидор, сельдерей и зелень;
• ужин: напиток из банана, клубники, апельсина.

День шестой:

• завтрак: яблочный смузи;
• обед: напиток из банана и моркови;
• ужин: апельсиново-грейпфрутовый напиток.

День седьмой:

• завтрак: коктейль с добавлением банана и яблока;
• обед: томатный смузи;
• ужин: яблочный коктейль.

Рецепты

Рецепты смузи для похудения включают:

Рецепт огуречно-томатного зеленого коктейля

Огуречно-томатный зеленый коктейль

Взять один огурец, помидор, четверть болгарского перец, зелень и сок лимона. Все ингредиенты закинуть в блендер. Пюрировать до тех пор, пока продукты не превратятся в однородную смесь.

Рецепт бананово-клубничного напитка

Бананово-клубничный коктейль

Взять спелый банан, 20 грамм клубники, стакан апельсинового сока, пучок мяты и горсть орехов. Твердый компонент мелко измельчить, мяту порезать. Кинуть в чашу блендера продукты и измельчить до однородности.

Овощной смузи

Зеленый овощной смузи

Взять пучок шпината, два огурца, зелень, зеленый лук, арахис. Последний ингредиент измельчить, зелень порезать. Смешать ингредиенты в блендере до однородного состояния.

Людям, которые не могут соблюдать меню строгой жидкой диеты для избавления от лишнего веса рекомендуется делать разгрузочные дни. Особенность употребления напитков даже день или два в неделю позволит похудеть и очистить организм.

Чем полезны диетические смузи для организма

Слово smooth с английского переводится как мягкий, нежный. В Англии смузи употребляют в качестве легкого перекуса или ланча приверженцы здорового образа жизни. Напиток считают вкусной и полезной альтернативой «быстрой еде» (fast food) – легко и просто готовится, снимает усталость, активирует запасы жизненной энергии, способствует очищению, расщепляет жировые клетки. Термин de-tox означает избавление организма от токсичных веществ.

Зашлакованность, интоксикация – это удар по здоровью и красоте, что ведет к нарушению метаболизма, различным патологиям, лишнему весу. Тяжелые металлы и другие вредные вещества, накапливаясь в тканях, ослабляют иммунную систему. Зашлакованность свидетельствует о том, что организм не успевает выводить токсичные соединения из органов, клеток, крови. Помочь избавиться телу от вредоносных скоплений реально благодаря употреблению детокс смузи для похудения, содержащих большое количество антиоксидантов.

Детоксикация – это программа, особенно актуальная для людей, которые питаются ненатуральными продуктами, употребляют алкоголь или напитки с искусственными составляющими, курят, ведут малоподвижный образ жизни. Очищение от шлаков и токсинов – это ключ к восстановлению здоровья, стройности, красоты. Короткий экспресс-курс очистки составляет 3–5 дней, а комплексная детоксикация займет по времени около трех недель. Диетические детокс смузи для очищения организма имеют ряд преимуществ:

1. Чудодейственный напиток готовят из сезонных ягод, фруктов, овощей. Многообразие витаминов, минералов и других ценных микроэлементов, содержащихся в свежих плодах и ягодах, легко усваивается пищеварительным трактом.
2. Сок с мякотью не вызывает тяжести в желудке, а напротив, улучшает деятельность желудочно-кишечного тракта.
3. Пюреобразный напиток очень сытный, он обеспечивает человека необходимыми питательными веществами на целый день. Быстрое и длительное насыщение происходит за счет клетчатки. Пищевые волокна, кроме сытости, способствуют улучшению пищеварения и очищению кишечника.
4. Свежевыжатый сок с мякотью является низкокалорийным гастрономическим блюдом. Неделя, проведенная на плодово-ягодных напитках с мякотью, поможет сжечь около 7 кг жировых отложений. Употребляя детокс смузи, человек не испытывает стресс и дискомфорт от мучительного чувства голода, а напротив, ощущает прилив бодрости.
5. Органический напиток легко готовить – в блендер загружают компоненты, измельчают, переливают содержимое в стакан, пьют небольшими глотками или едят чайной ложечкой.
6. Коктейль из свежих плодов и ягод потрясающе вкусный. Каждый сможет оценить насыщенный вкус и приятный аромат по достоинству, сделав фреш с мякотью из компонентов, которым отдает предпочтение.

Отличается пюреобразный сок от твердой пищи порядком усвоения питательных веществ. Обычные продукты, измельченные во рту до консистенции кашицы, попадают сначала в желудок, а затем в кишечник, где при помощи ферментов происходит окончательное расщепление микроэлементов. Свежевыжатый сок с мякотью начинает усваиваться сразу при попадании в желудок, после чего питательные вещества разносятся кровью по телу.