Мятный смузи с отрубями
Данный рецепт отличается просто неповторимым вкусом.
- банан – половина
- отруби – 1,5 стол. ложки
- мята – 1 пуч.
- базилик – 20 г
- кинза – 20 г
- шпинат – 20 г
- сок яблочный натуральный – 150 мл
- корица – 1-2 г
Половину банана взбиваем со всей перечисленной зеленью и натуральным яблочным соком. Приправляем небольшой щепоткой корицы. Также рекомендуем ознакомиться с рецептами шоколадных смузи.
Мятный смузи – это чудодейственный напиток с особым пикантным вкусом, который поможет вам оставаться здоровыми, красивыми и стройными. Большое разнообразие рецептов позволит экспериментировать и постоянно получать другие неопробованные вкусы.
Это вкуснейший банановый смузи с мятой! Я обожаю его вкус — освежающий и сладкий одновременно! Больше всего я люблю выпивать большую кружку бананового смузи на завтрак, но вы можете его пить в любое время дня и ночи, как пожелаете)
Кстати, некоторое время назад я уже выкладывала рецепты банановых смузи в разных вариациях:
Итак, для мятного смузи нам понадобится:
свежая мята — пучок
порошок ростков ячменя (barley grass powder) — 1 ст. л. (по желанию!)
Никакого сахара или его заменителей не нужно, так как спелые бананы сами по себе очень-очень сладкие.
Порошок ростков ячменя продается во многих магазинах здоровой еды. Это просто свежие зелененькие ростки ячменя, засушенные при щадящий температуре (до 40 градусов), чтобы максимально сохранить полезные свойства. В нем куча витаминов и минералов: натрий, цинк, калий, магний, медь, фосфор, марганец,бета-каротин, В1, В2, В6 и К.
Летом я люблю добавлять с смузи свежую, не сушеную зелень — шпинат, крапиву, листья малины или клубники… Ну а зимой такой вот порошок из ростков ячменя очень даже выручает! Рекомендую! Хотя если у вас его нет и вы не хотите приобретать, то и без него смузи из бананов и мяты вам обязательно понравится!
Итак, приготовление до смешного простое:
Просто взбиваем в блендере все ингредиенты до однородной консистенции. От мяты нужно добавлять только листики, стебель лучше выкинуть!Летом просто прекрасно добавлять в смузи несколько кубиков льда!
Все, супер освежающий, супер вкусный и главное — супер полезный смузи готов! Приятного аппетита!
Вы можете пить его столько, сколько влезет! И в любое время дня, вечера, ночи! Я например очень люблю пить его не только на завтрак, но и после тренировки. Очень хорошо восстанавливает силы и пополняет запас энергии! Только не вздумайте бояться того, что вы можете пополнеть от сахара в бананах. Это всё мифы! Я писала об этом в статье об удивительных свойствах бананов, а более подробно — в статье о сахарах из фруктов. Обязательно почитайте, там много полезной информации о том, как на самом деле работает наш организм! С точки зрения биохимии и научных исследований, а не мифов непонятного авторства)
Смузи из сливы
Ингредиенты:
- 100 г. сливы
- 1 банан (крупный)
- 1 апельсин (крупный)
- 1 ст. л. мёда
Способ приготовления:
- Сливы помойте, разрежьте напополам и достаньте косточку.
- Если сливы крупные, то разрежьте мякоть на несколько частей.
- С апельсина снимите кожуру.
- Разделите мякоть на дольки и очистите их от плёночек и косточек.
- Банан очистите от кожуры и порежьте на произвольные кружочки.
- Порезанные фрукты положите в чашу блендера.
- Добавьте мёд.
- Если у вас аллергия или вы просто не любите мёд, то замените его другим продуктом: сиропом агавы или топинамбура, кленовым сиропом или стевией.
- Если вы хотите пить смузи через трубочку, то его можно процедить через сито, чтобы он стал более однородным.
- Перелейте напиток в бокалы или стаканы и подавайте сразу после приготовления.
- По желанию в смузи можно добавить несколько кубиков льда.
Приятного аппетита!
Зеленый смузи рецепт
Ингредиенты:
- шпинат (500 гр),
- соевое молоко (150 мл),
- измельченную пророщенную пшеницу (3 ст. ложки)
Способ приготовления:
- Представленный ниже коктейль по вкусу может понравиться далеко не всем.
- Но, его польза просто огромна.
- Поэтому, для того, чтобы не лишать себя той пользы, которую может дать этот напиток, добавьте в него немного меда.
- В чашу блендера нужно добавить шпинат (500 мл), соевое молоко (150 мл), измельченную пророщенную пшеницу (3 ст. ложки) и семена тыквы (1 ст. ложку).
- Если у вас есть листья гинкго (а этот продукт полезной пищи сегодня можно заказать в любом крупном городе), то добавьте и их (1 ч. ложку) в этот коктейль.
Приятного вам аппетита!
