Смузи с имбирем

Как приготовить «Смузи с имбирем»

Подготовьте все ингредиенты.

Измельчите льняное семя в кофемолке.

Добавьте немного воды, чтобы льняное семя набухло и оставьте на минутку.

Выжмите сок из половины лимона, очистите имбирь и апельсин от кожуры. Затем измельчите все ингредиенты в блендере.

Смузи с имбирем готов, приятного аппетита!

Редакция рекомендует:

Похожие рецепты:

Подборки рецептов:

Добавление рецепта в книгу

Добавление рецепта в книгу

Действие выполнено

Вы уверены?

Вы можете отдать свой голос только за 1 рецепт. Вы уверены, что хотите проголосовать именно за данный рецепт?

Фрукотвово-овощные мбирные смузи  из огурца, яблока и шпината

Этот рецепт смузи не только полезен, но может быть использован для тех, кто придерживается диеты: в напитке очень много микроэлементов, нужных организмов, при том, что его калорийность очень низкая.

Для приготовления огуречно-яблочного смузи с имбирем и шпинатом нам понадобится:

• 1 огурец;
• горстка листьев шпината;
• 1 зеленое яблоко;
• 1 столовая ложка измельченного корня имбиря;
• сок одного лайма;
• для подслащения используем 1 столовую ложку меда или сиропа;
• 1 стакан воды;
• немного пчелиной пыльцы (по желанию).

Все ингредиенты, кроме пыльцы, смешать в блендере, налить смузи в бокалы, добавить сверху частички пыльцы и подавать к столу.

Чем смузи полезно для похудения?

Диетологи советуют своим пациентам употреблять смузи по ряду причин:

1. Большинство таких коктейлей низкокалорийные и содержат в себе не более 100-200 ккал. Они отлично подходят в качестве перекуса между основными приемами пищи.
2. Диетический смузи из ягод и фруктов содержит легко усваиваемые углеводы растительного происхождения, которые являются быстрым источником энергии.
3. Клетчатка и пищевые волокна очищают кишечник, налаживают работу всего ЖКТ, выводят шлаки и токсины.
4. Смузи чтобы похудеть пьют не только из-за низкой калорийности, но и богатого набора витаминов и микроэлементов.
5. Некоторые компоненты обладают выраженным жиросжигающим эффектом, способны ускорять метаболизм.

У полезных коктейлей есть масса положительных свойств, однако имеются и некоторые противопоказания:

С осторожностью стоит употреблять смузи людям с заболеваниями ЖКТ.
Пищевая аллергия и индивидуальная непереносимость продуктов.
Чрезмерное употребление клетчатки чревато развитием диареи.

Рецепты смузи с имбирем

• Пригоршня свежих листьев шпината.
• 1 ч.л. натертого свежего имбиря.
• 2 ст. л. замороженной черники.
• 1/3 стакана орехового молока (желательно миндального).
• 1 ч.л. мёда.
• Колотый лёд по желанию.

Сложить все в чашу блендера, включить и довести до однородного состояния. Перелить в бокал и украсить пластинками ядер миндаля, кокосовой стружкой и листиком мяты.

Еще один рецепт: 1 банан и стакан клубники сложить в блендер, добавить 1 ч.л. тертого свежего имбиря, 2 ч.л. мёда или другого натурального подсластителя, влить 1 стакан миндального молока. Все взбить, перелить в бокал и добавить семена чиа. Рецепт идеально подходит для здорового завтрака. Ягоду можно брать замороженную, смузи станет еще гуще.

Для лета рекомендуем взять на заметку

Клубнично-имбирный смузи

Возможно, вам покажется, что этот рецепт один в один повторяет предыдущий, но это не так. Мы не только берем в качестве ингредиента другую ягоду, но и добавляем некоторые другие продукты. Для приготовления нам понадобится:

• 1 стакан клубники (свежей или замороженной);
• 1 небольшой банан;
• 1 чашка миндального молока или горсть миндаля;
• 2 чайные ложки меда;
• 1 столовая ложка свежего измельченного корня имбиря;
• 1 столовая ложка семян чиа (по вкусу – можно не использовать).

Ингредиенты добавляются в блендер и измельчаются до однородной массы. Несмотря на отсутствие льда в рецепте, само сочетание клубники и имбиря дает освежающий вкус. Очень рекомендуем готовить этот смузи в июне, когда созревает настоящая грунтовая  клубника.

Диета на смузи

Если похудеть требуется за очень короткий срок, а лишних килограммов 5-7 или меньше, можно попробовать сбросить их на смузи-диетах. У таких схем коррекции фигуры нарушается правило употребления коктейлей раз в сутки – ими заменяют несколько приемов пищи или все. С целью минимизации ущерба, причиняемого организму, такие диеты не длятся дольше недели. Они не безопасны, поэтому внимательно ознакомьтесь со списком противопоказаний:

• заболевания печени;
• язвенная болезнь;
• гастрит, гастродуоденит;
• нарушения работы желчных протоков;
• заболевания поджелудочной железы;
• частые расстройства стула.

Ввиду дефицита энергии, с которым сталкиваются люди, пробующие такие диеты, требуется временно отказаться от высоких физических нагрузок. Если диета имеет пометку «детокс» (очищающая), она стимулирует работу кишечника, поэтому проводить ее желательно в выходные – вы можете испытывать очень частые позывы к дефекации. Самыми популярными и известными способами похудеть при помощи смузи являются такие диеты:

• Семидневная – жесткая детокс-система, согласно которой на протяжении недели употребляют только коктейли (6 р/сутки), порция по объему стандартного стакана на 250 мл. Похудеть можно на 5-7 кг при большом лишнем весе, дополнительно уменьшится желудок, вы начнете привыкать к более скудному питанию, поэтому легче перейдете на здоровый рацион или менее строгую диету.
• Трехдневная – помогает похудеть на 2-3 кг, улучшить работу кишечника. Рассчитана на 3 дня, поэтому степень вреда от нее ниже, чем от семидневной. Ее создатели предлагают заменить коктейлями 3 приема пищи из 5: преимущественно ланч, полдник и ужин. К завтраку же готовят каши на воде (гречка, овсянка, бурый рис), к обеду – овощные бульоны, отварное нежирное мясо или рыбу. Углеводы только раз в сутки на завтрак.

Преимущества смузи из моркови и имбиря

Смузи из моркови и имбиря — это вкусный и здоровый способ ежедневно получать больше витаминов А и С.

В одной порции содержится всего лишь 130 калорий. Он представляет собой отличную замену сладким или газированным освежающим напиткам из магазина.

Учитывая свою высокую питательную ценность, этот смузи даст вам все преимущества, перечисленные ниже:

Здоровая кожа

Наша кожа больше всего выигрывает от приема этого натурального смузи. Высокая концентрация витаминов А и С повышает выработку коллагена, необходимого для молодости и красоты кожи.

Он также содержит небольшое количество витамина Е. Это антиоксидант, который защищает клетки кожи от окислительного повреждения и ультрафиолетовых лучей.

Укрепляет иммунную систему

И морковь, и имбирь оказывают положительное воздействие на иммунную систему благодаря высокому содержанию витаминов А, С и Е.

Витамин А необходим для производства лейкоцитов из костного мозга, которые борются с патогенными микроорганизмами, вызывающими болезни.

В то же время витамины С и Е разрушают молекулы свободных радикалов и создают защитный барьер против атаки вирусов и бактерий.

Защищает сердечно-сосудистую систему

Джинжерол, активное соединение имбиря, понижает кровяное давление и улучшает кровообращение, уменьшая риск возникновения заболеваний сердца.

В сочетании с витаминами А и C, которые содержатся в моркови, он помогает очистить артерии и уменьшает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Является антиканцерогеном

Хотя это не «чудо-напиток» против рака, его ежедневное употребление может оказывать положительное влияние на разрушение злокачественных клеток.

Витамин С снижает риск развития рака молочной железы и рака желудка. В свою очередь, джинжерол способствуют гибели клеток рака яичников.

Улучшает пищеварение

Регулярное употребление этого смузи является отличным способом поддержания работы пищеварительной системы, в частности, толстой кишки.

Его свойства защищают слизистую оболочку желудка, питают здоровую кишечную флору и помогают бороться с запорами.

Рецепт смузи с огурцом и имбирем

Напомним, что на сайте уже есть подборка Но для похудения предлагаем более эффективный состав:

Все взбить и добавить по вкусу мёд. Порция указана на одного человека. Такой объем коктейля избавит вас от чувства голода как минимум на полдня.

И в заключение статьи предлагаем заглядывать на сайт и в кафе Смузи Мама. Так как рубрика «

Родиной имбиря считают Южную Азию. В Европу был завезен в Средние века, где получил популярность в использовании как в кулинарии, так и в медицине. Историки утверждают, что он входил в состав средств профилактики против чумы. Был очень популярен и стоил дорого.

В наше время его популярность не уменьшилась. В данный момент его используют и в медицине, и в кулинарии, и в косметологии. Имбирь содержит аминокислоты и витамины В1,В2 и С. Применяют как в свежем виде, так и в высушенном перетертом.

Правила приготовления

Полезными можно считать все коктейли такого типа, которые не содержат рафинированный сахар (полученный не из фруктов), они лишены жирных компонентов и обладают минимальным количеством крахмалистых составляющих. Учтите, если вы нацелены похудеть, потребуется научиться правильно выбирать рецепт полезного перекуса, учитывая особенности некоторых продуктов и их сочетаний:

• Жиросжигающие смузи должны включать в себя пряные травы и специи, усиливающие метаболизм: корицу, имбирь, мускатный орех, гвоздику, а очень сладкие сорта фруктов и ягод из их состава исключаются. Исключаются бананы, виноград, персики, хурма, манго.
• Если вы добавляете молочные продукты (йогурт, молоко, кефир, ряженку), выбирайте нежирные, а молоко при непереносимости коровьего можно взять кокосовое, соевое.
• Усилить питательность коктейля без вреда для фигуры можно, используя овсяные хлопья грубого помола, пророщенные пшеницу и овес, семечки, орехи, но в маленьком количестве (25-30 г на порцию).
• Старайтесь не использовать сухофрукты за исключением чернослива – изюм и курага в больших количествах ежедневно похудению не помогут.
• Если жидкий компонент представлен соком, он обязательно должен быть домашнего приготовления (фрэш), а не пакетированный.

Состав

В состав корня имбиря входят:

• Витамины А и Е, РР и В, в том числе и витамин С – это заряд бодрости и сил, усиление иммунитета.
• Эфирные растительные масла и аминокислоты — они положительно влияют на весь организм, омолаживая и улучшая обменные процессы.
• Макро и микроэлементы – магний, кальций и фосфор, иные полезные соединения.

О пользе жиросжигающего коктейля с имбирем говорит и его свойство усиливать в организме обменные, регенерирующие и омолаживающие процессы, выводить тяжелые металлы и шлаки, токсины. Налаживая кровоток, ароматный коктейль противостоит образованию тромбов, нормализует иммунитет и давление. А излишний вес постепенно тает на глазах.

В чем польза имбиря для похудения еще? Помимо указанных выше свойств и характеристик — имбирный коктейль обладает и легким мочегонным действием.

Потому он так полезен и при патологической отечности, выводя все токсины и шлаки из организма, очищая на клеточном уровне.

Рецепты коктейлей

Далее представлен коктейль с имбирем для похудения рецепт которого предусматривает использование порошка ароматной приправы, путем тщательного смешивания всех компонентов. Если же готовить коктейли для похудения из имбиря и лимона, то последний лучше брать свежий. Хотя, как отмечают диетологи – разницы в полезной силе сушеного порошка и свежего корня имбиря нет никакой. Единственное у последнего, свежего имбиря, более сильный аромат.

Имбирь и яблоки

Приготовить данный рецепт вам не составит труда. Смешиваете в самом начале стакан натурального, без каких-либо добавок и ароматизаторов, йогурта и 2 ч. л. жидкого, свежего меда. После этого стоит добавить в сладкий йогурт сок с двух яблок и все тщательно смешивая, добавляют ½ ч.л. натертого на мелкой терке свежего корневища имбиря. Для аромата можно добавить щепотку кардамона.

Все компоненты тщательно смешивают блендером – таким коктейлем можно успешно заменить свой ужин, хотя и в качестве энергетического ужина он также подойдет, дополнив им порцию приготовленных мюслей.

С кефиром, имбирем и корицей

Для приготовления данного жиросжигающего коктейля – смешиваете в блендере стакан нежирного, без ароматизаторов и консервантов кефира, добавив в нее ½ ч.л. порошка имбиря и столько же молотой корицы. Все тщательно смешайте и введите молотый перец чили на кончике ножа, и еще раз все тщательно смешайте.

Выпивайте на протяжении дня минимум литр такого коктейля, заменяя им перекусы между основными приемами пищи – главное каждый раз готовить новую порцию. Помимо всего прочего, данный коктейль помогает подавить чувство голода и снижает аппетит, а это особо актуально при снижении веса.

Из мяты, имбиря и лимона

Жиросжигающий коктейль, из имбиря и лимона, с добавлением мяты – прекрасный рецепт и метод борьбы с лишним весом. Данный коктейль среди диетологов известен как «Вода Сасси» — весьма необычное и такое интригующее название, но такое обоснованное. Его составила и ввела в практику знаменитый диетолог Синди Сасс. Кстати, стоит отметить, что, если говорят о специальном коктейле для похудения с огурцом и имбирем – это все тот же рецепт от Сасси.

Как правильно приготовить коктейль из имбиря и лимона для похудения рецепт в оригинале предусматривает такие компоненты как огурец, имбирь, мяту. Для приготовления данного освежающего, полезного коктейля – нарезаете на тонкие дольки один, среднего размера лимон, вместе с кожурой.

После этого добавьте в коктейль 10 листков мяты, предварительно размяв их в деревянной ступке, так чтоб пошел сок, а на мелкой терке натрите 1.5 см. корневища имбиря. Все подготовленные компоненты положите в кувшин и заливаете все 2 л. холодной, очищенной, но не кипяченой, а еще лучше всего минеральной воды. Такой кувшин с витаминным и ароматным коктейлем должен постоять в холодильнике минимум 10-12 часов – главное не стоит ставить его в теплое помещение, иначе сам напиток забродит.

Выпивать такую воду, приготовленную по рецепту Сасси важно за день – ее разбивают на равные порции. Как показывает практика и отзывы многих женщин, которые пробовали данный рецепт – достаточно на протяжении недели пить по литру приготовленной воды и считать уровень калорий, не превышающий 1 000 в день

С медом и имбирем

Данный коктейль также признан эффективным, витаминным составом для борьбы с лишним весом – в нем содержатся «горячие», составляющие компоненты, растения и продукты, считающиеся энергетически активными. Такие составляющие компоненты разгоняют и усиливают кровоток, приводя к незначительному повышению температуры тела, тем самым, помогая сжигать жировые отложения.

Приготовить коктейль просто:

1. Смешайте между собой по 1 ч.л. натертого на мелкой терке свежего корня имбиря и свежемолотую в кофемолке корицу.
2. Все это заливают 100 мл. крутого кипятка – так имбирь и корица отдадут напитку не только витамины, но и аромат. Главное брать воду, которая не только что закипела, а постояла минуту после закипания.
3. После дайте настояться напитку – оптимально будет, если вода постоит 1-3 часа, остынет до комнатной температуры и максимально отдаст все витамины, пользу и аромат.
4. Далее добавьте в ароматный напиток одну чайную ложку свежего меда. В этом случае не стоит брать прошлогодний, засахаренный мед – чем свежее продукт, тем лучше.

Напиток готов – употреблять его стоит на протяжении дня небольшими порциями, делая по несколько глотков.  Основное, что должен учитывать каждый потребитель – индивидуальную переносимость тех или иных продуктов, отсутствие на них аллергии.

Рецепты смузи для похудения

Наверняка вы много слышали о пользе и невероятном вкусе аппетитных коктейлей под названием «смузи». Если до приготовления ваши руки так и не доходили, то советуем исправить эту ситуацию как можно скорее. Смузи – это не просто напиток, это настоящий клад для тех, кто хочет быть здоровым и сбросить лишний вес. Вместо того, чтобы питаться диетическими супами и пресными кашами можно лакомиться вкусными и яркими коктейлями. Смузи для похудения – это и полезный завтрак, и сытный обед и неповторимый десерт. Теперь вы узнаете, как приготовить смузи так, чтобы он был максимально полезным и невероятно вкусным.

Прелесть смузи в том, что в него могут входить абсолютно любые продукты, даже те, которые вы ее особо любите в обычной жизни. Главное, чтобы они были полезными и низкокалорийными, ведь от них зависит то, насколько полезным для похудения окажется готовый напиток.

Чем больше вы будете постигать науку о смузи для похудения, тем больше будет желание экспериментировать с новыми и необычными вкусами, добавлять свои особые ингредиенты. Употребляя 1-5 смузи в день, вы не только улучшите обмен веществ и выведете из организма токсины, но и подзарядитесь необходимыми витаминами, улучшите состояние кожи, волос и ногтей. Далее мы предлагаем вам рецепты смузи для похудения, которые были опробованы большим количеством людей.

Бананово-яблочный смузи с зеленью

Возьмите:

• яблоко зеленое – 1 шт.
• банан – ¼ шт.
• мята – 0,5 пучка
• базилик – 0,5 пучка
• отруби – 1 ст. ложка
• вода минеральная – 30-50 мл

Взбиваем до состояния пюре все ингредиенты, подливаем воду небольшим количествам, чтобы получить желаемую консистенцию.

Ананасово-огуречный смузи

Ингредиенты:

• ананас – 100 г
• огурец – 1 шт.
• шпинат – 1 пучок
• имбирь – 5 см
• лимон – 0,5 шт.
• зеленый чай – 0,5 чашки

Смешиваем в блендере все компоненты, лимон добавляем вместе с кожурой. За неимением ананаса спокойно заменяем его дыней или грушей. Как видите, сделать смузи в блендере — дело 2 минут.

Смузи для похудения на завтрак

Компоненты:

• соевое молоко – 1 стакан
• хлопья овсяные – 1 ст. ложка
• ягоды замороженные – 3 ст. ложки
• ванилин – щепотка
• цедра лимона – 0,5 чайн. ложки

Вечером смешиваем все ингредиенты, настаиваем ночь, утром взбиваем блендером и получаем питательный завтрак, который поможет и насытиться, и не поправиться.

Освежающий лаймовый смузи

Составляющие:

• йогурт – 100 мл
• лаймовый сок – 50 мл
• цедра лайма – 5 г
• банан – 0,5 шт.
• ванилин – щепотка
• финик – 1 шт.

Взбиваем блендером все ингредиенты, по желанию заменяем йогурт молоком.

Пряный кефирный смузи

Необходимые продукты:

• кефир – 250 мл
• молотый имбирь – 3 г
• корица – 3 г
• мускатный орех – щепотка
• перец гвоздичный – щепотка
• чили — щепотка

Смешиваем кефир со специями и даем несколько минут настояться.

Имбирный смузи для похудения

Ингредиенты:

• корень имбиря – 10 г
• шпинат – 2 пучка
• яблоко – 1 шт.
• вода – 0,5 стакана
• мед – 0,5 ч. ложки

Взбиваем все компоненты блендером, медленно подливая водичку, чтобы добиться желаемой консистенции.

Жиросжигающий смузи

Возьмите:

• грейпфрут – 0,5 шт.
• брокколи вареные – 3 соцветия
• цветная капуста отварная – 3 соцветия
• миндаль – 3 шт.
• семена льна – 1 ст. ложка
• куркума – 2 щепотки

Взбиваем овощи с грейпфрутом, миндалем, семенами льна и куркумой, слегка разбавляем небольшим количеством воды.

Овощной смузи для похудения

Компоненты:

• свекла – 1 шт.
• сельдерей – 1 стебель
• огурец – 1 шт.
• имбирь – 5 см
• яблочный натуральный сок – 50 мл

Режем небольшими кубиками все овощи, взбиваем на комбайне с натуральным яблочным соком.

Ягодно-мятный смузи для похудения

Возьмите:

• клубника – 1 горсть
• облепиха – 1 стол. ложка
• черника – 1 стол. ложка
• мята – 0,5 пучка
• кефир – 200 мл

Слегка перетираем мяту, затем взбиваем ее вместе со всеми ягодами и кефиром.

Кефирно-лимонный смузи с яблоком

Ингредиенты:

• кефир – 1 стакан
• цедра лимона – 1 ч. ложка
• корица и имбирь – по 2 щепотки
• яблоко – 1 шт.

Трем яблоко, взбиваем его на блендере с кефиром и лимонной цедрой. Готовый смузи приправляем корицей с имбирем.

Смузи для похудения – это отличная альтернатива булочкам и печенью, от которых нам так тяжело отказаться. Насыщенный вкус, приятный аромат, нежная кремообразная текстура, огромное количество витаминов заставят полюбить вас смузи и включить его в свой рацион. Уверены, что похудение со смузи принесет массу удовольствия и положительный результат.

Какие продукты подойдут для смузи?

«Сжигать» жировые образования не под силу ни одному продукту

Так как многие это забывают, важно напомнить, что процесс уменьшения жира – длительный. Он требует снижения употребления калорий (различные диеты) и активизации физической работы над собой

Продукты-жиросжигатели (как все привыкли называть) только стимулируют обмен веществ, снижают количество сахара и холестерина в крови, способствуют непрерывной регуляции липидного обмена — переноса жиров для их дальнейшего расщепления внутри клеток. Понятнее будет сказать, что такие продукты помогают превращать жир в энергию без лишнего их накапливания в организме.

Без специй, грейпфрутов, ананасов, имбиря, содержащих клетчатку злаков, листового салата, крестоцветных невозможно представить рацион человека, который всерьез собрался худеть. Их можно смешивать с зеленью, небольшим количеством банана или яблока, перебивать в блендере и наслаждаться всеми их полезными и вкусовыми качествами в жидком виде.

Это интересно: Пряники: 37 рецептов с фото пошагово. Как приготовить пряники в домашних условиях?

Кофе с имбирем

Для любителей кофе есть несколько рецептов приготовления кофе с имбирем:

1. 1. Варите как обычно кофе в турке с добавлением имбиря.
   2. В турку с кофе добавить имбирь и гвоздику (1 — 2 шт). В конце можно добавить по желанию молока.

Средиземноморский кофе.

• кофе молотый — 2 чл;
• какао-порошок — 1/2 чл;
• имбирь — 0,5 чл;
• анис семена — 0,5 чл;
• корица -0,5 чл;
• цедра апельсина — щепотка;
• сахар — 0,3 чл;
• вода — 300 гр.

Все составляющие смешать и готовить обычным способом.

Пряный кофе.

• молоко — 1 ст;
• вода — 1 ст:
• кофе молотый — 2 чл;
• имбирь — 1 чл;
• мята — 2, 3 листочка;
• мускатный орех — 1 шт (измельчить);
• корица — 1, 2 палочки;
• гвоздика — 2, 3 шт;
• кардамон — 1 шт (измельчить);
• сахар — по вкусу.

Все составляющие, кроме кофе и молока, положить в емкость, залить водой, довести до кипения и варить 2 — 3 мин. Добавить кофе и молоко, довести до кипения и выключить. Сахар по вкусу.

Присоединяйтесь к нашим telegram каналам, там интересно!

Веганский райский смузи из манго с соком лайма — это не просто вкусный напиток, а средство для повышения иммунитета и улучшения общего состояния организма. Рецепт не содержит казеина, глютена и рафинированного сахара.

Манго является кладезем аминокислот. Сам цвет плода говорит нам о том, что в нем много каротиноидов. И их количество в 5 раз больше, чем в самых оранжевых мандаринах. Манго способствует укреплению иммунной системы организма, а также защищает здоровые клетки от окисления. Сок лайма улучшает работу кишечника, способствует качественному усвоению пищи, выводит шлаки и токсины из организма. Аскорбиновая кислота в сочетании с калием снижает уровень «плохого» холестерина, способствует производству коллагена, укрепляет стенки сосудов и предотвращает раннее старение клеток. Яблочная и лимонная кислоты в составе лайма помогают организму лучше усваивать железо и стимулируют процесс кроветворения. Более того, лайм ускоряет расщепление жировых отложений. Его рекомендуют при простудных заболеваниях и гриппе, так как лайм укрепляет защитные силы организма и способствует более быстрому выздоровлению.

Рецепты стройности: напитки для похудения

У каждой женщины со временем появляются свои собственные рецепты стройности, к которым она прибегает всегда, когда нужно сбросить несколько лишних килограмм. В основном всех интересуют рецепты блюд, а напитки для похудения забываются и зря.

Напитки для похудения могут быть самыми разнообразными на вид и на вкус, но у всех них схожие задачи – обеспечивать низкокалорийное питание, помогать снижать аппетит, бороться с чувством голода.

По многочисленным отзывам среди напитков для похудения лидируют низкокалорийные кефирные смузи и имбирные чаи, о которых мы сегодня и расскажем.

Чай с имбирем для похудения

Имбирь замечательно прижился в наших краях. Используется имбирный корень и в свежем, и в сухом виде. Предлагаем вам приготовить имбирный чай разными способами, чтобы выбрать на будущее для себя свой наилучший рецепт стройности.

Самое лучшее время для принятия чая с имбирем – между обедом и ужином, когда уже ощущается легкое чувство голода, но ужинать еще рано. Всего одна чашка такого чая приглушит голод и тем самым предотвратит нежелательный перекус.

Как приготовить чай с имбирем для похудения

• Первый вариант: подготовленный корень имбиря (1 часть) натереть или нарезать мелкими кусочками, залить кипятком (20 частей) и держать под крышкой около 15 минут.
• Другой вариант: взять холодную воду, добавить ее в молотый имбирь, довести до кипения и томить на огне примерно 10-15 минут. Полученный отвар процеживается и к нему добавляются по вкусу лимон, мед. Во время готовки можно также положить листочки мяты или брусники, цветки ромашки, зверобоя, липы, ягоды шиповника.

На многочисленных женских форумах, где обсуждаются различные рецепты стройности, чаю с имбирем всегда уделяется большое внимание. Он реально помогает в те дни, когда девушки сидят на диетах, так как хорошо снижает аппетит и убирает голод

В последнее время имбирь купить не проблема, но если его нет, надо постараться насушить его впрок или купить готовый сухой имбирь. В сушеном виде иметь имбирь хорошо на работе, когда его совсем немного можно просто добавить к чашке зеленого чая и напиток для похудения готов.

Сколько же чашек чая с имбирем можно выпивать в течение суток? Его следует пить только тогда, когда требуются дополнительные усилия для борьбы с голодом, но он никак не помогает сжигать лишний жир, поэтому, не питаясь рационально, даже самый чудодейственный чай вам не поможет.

Низкокалорийные смузи с кефиром

Всем женщинам, сидящим на низкокалорийных диетах или просто пытающимся питаться рационально, быстро надоедают безликие салаты, хочется как-то разнообразить меню. Если еда не приносит удовольствие, то очень скоро может произойти срыв, начнется обжорство и тогда неизбежно вернутся сброшенные килограммы.

Как избежать однообразной еды во время борьбы с лишним весом? Предлагаем начать питаться смузи для похудения, которые каждый день могут быть самыми разнообразными. Овощной или фруктовый смузи с кефиром – идеальные рецепты для стройности фигуры.

Как смузи помогают худеть? Это коктейль, а значит – объемная еда, этим будет обеспечиваться быстрое насыщение при реально малом количестве еды.  Другой нюанс – смузи не может быть высококалорийным, так как делается из овощей или фруктов, кефира, которые известны нам малым числом калорий.

Готовится смузи для похудения в течение нескольких минут, но обязательно нужно иметь блендер:

• Подбираем нужные плоды (овощи или фрукты), лед и кефир.
• Все просто смешивается в блендере.
• Можно добавить и соль, и специи по вашему вкусу.
• Сколько же требуется добавлять кефира? В готовом виде смузи должен напоминать сметану, поэтому кисломолочный продукт добавляется так, чтобы получилась нужная консистенция.

Не обязательно иметь именно кефир. Если вам по душе ряженка, классический йогурт или молоко, они также великолепно будут сочетаться со многими фруктами и овощами. Кстати, плоды не должны быть только свежими, идеально подойдут и замороженные продукты.

Перед приготовлением кефирного смузи ягоды или фрукты требуется разморозить и только затем уже взбивать их в блендере. Лед вводится до взбивания, не забывайте об этом.

Со смузи можно смело экспериментировать и придумывать новые рецепты. Можно брать в любом сочетании несколько овощей или фруктов и пробовать, что из этого получится. Смузи всегда будет получаться полезным напитком или даже едой в зависимости от того, сколько вы добавите кисломолочного продукта. Приятного аппетита! Худейте с удовольствием!

Смузи с имбирем и медом

Очень люблю смузи — этот мягкий, однородный и нежный на вкус напиток. Готовить можно с разных продуктов. Каждый, путем подбора может найти свой вкусовой букет. Пробуйте, экспериментируйте и наслаждайтесь. А я хочу здесь Вам предложить несколько моих любимых.

Молочно — банановый смузи с имбирем.

• имбирь — 1 чл тертого;
• банан — 1 шт. средней величины (спелый);
• йогурт — 1 ст;
• молоко — 1/2 стакана;
• кардамон — на кончике ножа;
• мед или сахар — по вкусу.

Очистить и нарезать банан. Соединить все ингредиенты и взбить блендером. Очень вкусно и питательно.

Яблочный смузи с имбирем.

• имбирь — 1 см;
• яблоко — 2 шт;
• йогурт — 100гр;
• — 2 ст л;
• корица — на кончике ножа;
• сахар — 1 ч л

Яблоки и имбирь почистить, нарезать мелкими кусочками. Соединить все ингредиенты и взбить блендером. Можно пить. Если заменить яблоки — грушами то получите другой вкус, но корицу в этом случае не класть. А если йогурт выбирать с низким процентом жирности, то и сыты будете и талию сохраните.

Персиковый смузи с имбирем.

• имбирь — 1 ч л;
• персики — 1 ст долек;
• манго — 1 ст резаного кусочками;
• сок апельсина — 1 ст свежо выжатый;

Все соединить и взбить блендером. Можно разбавить кефиром или йогуртом. Очень вкусно и полезно. Хорошо помогает при авитаминозе.

Имбирно — огуречный смузи.

• корень имбиря — около 2 см;
• огурец — 2 шт;
• сельдерей — 2 стебля
• укроп — пару веточек;
• йогурт (натуральный) — 1 стакан;
• соль — по вкусу.

Для приготовления нужно очистить от шкуры и семечек огурец, мелко нарезать. Корень имбиря и сельдерей также очистить и нарезать. В блендер сложить имбирь, огурец, сельдерей и укроп. Взбить до однородной массы. Добавить йогурт (можно заменить кефиром) и соль.

Смузи из манго

Ингредиенты:

Приготовление:

Взбейте все ингредиенты и налейте в миску. Украсьте по своему усмотрению. Мы выбрали питахайу, киви, трюфели в форме сердечек и съедобные цветы. Наслаждайтесь!

Полезное и вкусное витаминное блюдо, полюбившееся сторонникам здорового питания, пришло в Россию из Калифорнии, где смузи – привычный перекус в виде густого коктейля, заменяющий вредные бутерброды, бургеры и иной фастфуд. Название произошло от английского «smooth» (в оригинале коктейль называется «smoothy»), означающего «мягкий», «однородный». Основу составляют фрукты и ягоды, взбитые блендером, изредка разбавляемые соком, молоком, йогуртом, поэтому масса плотная, ее можно есть ложкой, хотя подают такой коктейль с 2-мя соломинками.

Предназначение смузи, как принимать с основной пищей

Зачастую употребление таких напитков характерно для людей, которые активно двигаются и питаются исключительно здоровой пищей. Изначально такие коктейли предназначались для правильно питающихся спортсменов.

Впрочем, исключая полезную составляющую из приготовленных дома смузи с имбирем, они все же не теряют своих вкусовых характеристик, питательности. Употреблять их особо рекомендуется летом, так как в этот период года хочется чего-то легкого, и никакой рыбы и мяса.

Очевидно, что коктейль со всего свежего легко приготовить (сравнивая даже с рецептами летних салатов), даже элементарно: помыть ингредиенты в проточной водичке, закинуть их в блендер или комбайн, смолоть до однородной массы, разлить по чашкам и подать к столу. Также можете добавить немного льда в напиток для еще большего охлаждения.

Поэтому рецепт смузи с имбирем может иметь различную интерпретацию, достаточно только включить воображение.

Как приготовить натуральный смузи из моркови и имбиря?

Этот натуральный смузи довольно прост в приготовлении и это не отнимет слишком много времени, так что вы можете делать его каждый день. Однако он такой полезный, что достаточно будет всего трех раз в неделю.

Этот напиток обладает энергетическими свойствами. Он идеально подходит для профилактики болезней, а также повышения физической и умственной работоспособности.

Его рекомендуют в моменты, когда вы не можете ни о чем думать, кроме еды, потому что это здоровый способ утолить голод, не переусердствовав с калориями.

Этот смузи также очень полезен в качестве витаминной добавки при простуде и гриппе, так как его активные вещества помогают бороться с вирусом.

Ингредиенты

• 8 средних морковок
• сок из трех апельсинов
• 1 маленький перец
• 1 чайная ложка тертого имбиря (5 г)
• ½ чайной ложки куркумы (2 г)
• мед (если необходимо)

Как его приготовить?

• Очистите морковь и пропустите ее через соковыжималку, чтобы получить натуральный сок.
• Перелейте его в блендер, затем добавьте сок из трех апельсинов, небольшой перец, имбирь и куркуму.
• Взбивайте все в течение нескольких минут до получения однородной массы.
• Пейте как можно скорее и, если хотите, вы можете добавьте немного меда, чтобы подсластить смузи.
• Принимайте его на пустой желудок и наслаждайтесь чудодейственными свойствами.

Вам понравился этот рецепт? Не забудьте готовить его несколько раз в неделю, чтобы дать вашему организму дополнительные витамины и минералы, особенно в осенне-зимний период.

Смузи из огурца, лимона и мяты поможет похудеть

Хотите узнать рецепт летнего напитка, который поможет похудеть? Нет ничего более полезного и освежающего, что этот смузи из огурца, лимона и мяты. Читать дальше »