Рецепты супа со стручковой фасолью

Фасолевые и гороховые супы26 Авг 180303

Стручковая фасоль – очень полезный овощ, который используется в качестве основного ингредиента во множестве различных блюд. Самым ценным полезным свойством фасоли считается вхождение в ее состав большого количества растительного белка, а стручковую или спаржевую разновидность можно давать даже детям в возрасте от 7 месяцев.

Мы не преминули воспользоваться уникальными свойствами этого невероятного овоща и решили поделиться с вами актуальными рецептами первых блюд из стручковой фасоли. Фото и видео помогут разобраться в тонкостях процесса.

Суп с рисом и стручковой фасолью

Начнем с вегетарианского рецепта, в список компонентов которого помимо овощей входит крупа, она делает суп еще более сытным.

Ингредиенты

Порции: –+

картофель крупный 3 шт.
рис 100 г
морковь 1 шт.
лук-порей 80 г
фасоль стручковая 150 г
вода 2 л
масло подсолнечное 35 мл
соль по вкусу
перец по вкусу

Калории: 56 ккал

Белки: 1.8 г

Жиры: 0.3 г

Углеводы: 11.5 г

Шаги

20 мин.Видео-рецептПечать

Очистите морковку от кожуры и нарежьте тонкими пластинками. Если у вас достаточно большой корнеплод, натрите его с помощью крупной терки, а потом обжарьте на хорошо разогретой сковороде в небольшом количестве масла.
После того как морковь стала немного мягкой и приобрела легкий румянец, добавьте к ней стручки фасоли, которые нарежьте кусочками, по длине не превышающими 3 см.
Спустя 5 минут добавьте мелко нашинкованный порей, перемешайте.
Пока овощи обжариваются на умеренном огне, займитесь подготовкой картофеля. Очистите клубни, ополосните водой, нарежьте кубиками и отправьте в сковородку ко всем овощам.
Хорошенько промойте крупу под проточной водой, дайте стечь жидкости и засыпьте в посуду к овощной смеси.
Через пару минут можете перекладывать массу в кастрюлю подходящего объема и заливать водой.
Варите суп до полной готовности всех компонентов, не забыв присыпать рубленной меленько зеленушкой и добавив по вкусу перец с солью.

tizerId: 355123, containerId: 'containerId355123' }); }); })(window, document, 'gnezdoAsyncCallbacks');

Совет: промывайте порей очень тщательно, потому как между пластин лука могут попадаться крупинки песка.

Суп со стручковой фасолью и курицей

Предлагаем вашему вниманию простой рецепт, который по праву может считаться диетическим, потому как готовить его необходимо на основе куриного постного мяса.

Количество порций: 15

Время приготовления: 1 час

Энергетическая ценность

калорийность – 92.7 ккал;
белки – 6.6 г;
жиры – 4.7 г;
углеводы – 6.1 г.

Ингредиенты

фасоль стручковая – 300 г;
картофель – 350 г;
курица – 500 г;
лук репчатый – 1 шт.;
морковь крупная – 1 шт.;
вода – 2,5 л;
соль – по вкусу;
лаврушка – 2 листика;
перец черный – 2 горошины;
перец душистый – 2 горошины;
петрушка (зелень) – 1 маленький пучок.

Пошаговое приготовление

Для начала необходимо сварить бульон. Для этого предварительно промойте мясо птицы, положите его в кастрюльку, залейте водой и доведите до кипения. После чего сделайте огонь средним и варите под крышкой до полной готовности куры.
Когда мясо станет мягким, достаньте его из кастрюли на тарелочку и остудите, после чего снимите шкурку, отделите от кости и порежьте небольшими кубиками или разберите по волокнам и отправьте обратно в бульон.
Подготовьте все овощи, очистив и измельчив каждый. Картошку нарежьте крупными брусочками, морковь натрите, лук же мелко нашинкуйте кубиками.
Заложите картофель в кастрюлю. Приготовьте зажарку, пассеруя овощи на рафинированном масле в хорошо разогретой сковородке, и переложите ее в суп. На этой стадии можно добавлять специи и соль.
Когда картофель стал практически мягким, засыпьте стручковую фасоль и варите не более ¼ часа.

Совет: чтобы вместе с убираемой пенкой с бульона не зачерпывать саму жидкость и не терять таким образом в объеме, используйте шумовку.

Для большей аппетитности вкус можете дополнить половинкой отварного куриного яйца, положив его прямо в тарелку.

Рецепт супа со стручковой фасолью и говядиной

Очень вкусным и наваристым получается первое блюдо с говядиной, которое сочетает в себе отчетливые мясные нотки, пряность трав и легкость свежих овощей.

Количество порций: 17

Время приготовления: 1 час 40 минут

Энергетическая ценность

калорийность – 64.6 ккал;
белки – 6.5 г;
жиры – 1.8 г;
углеводы – 5.1 г.

Ингредиенты

картофель – 3 шт.;
фасоль стручковая – 200 г;
говядина с косточкой – 700 г;
томаты – 2 шт.;
лук репчатый – 1 шт.;
морковь крупная – 1 шт.;
чеснок зубками – 2 шт.;
перец черный – 3 горошины;
мускатный орех – щепоть;
чили молотый – щепоть;
майоран сухой – ¼ ч.л.;
тимьян сухой – ¼ ч.л.;
базилик сухой – ¼ ч.л.;
лист лавра – 2 шт.;
масло подсолнечное – 50 мл;
вода – 3 л;
соль – по вкусу.

Пошаговое приготовление

Прежде чем варить говядину, удалите с мякоти все прожилки и пленочки и уже после доведите до полной готовности, не забывая убирать сероватую пенку с поверхности жидкости.
Мясо отделите от кости и нарежьте средними кусочками. Закидайте в кастрюлю.
Очищенный и нарубленный кубиками картофель добавьте в бульон.
Приготовьте поджарку из моркови и лука, спассеровав овощи на растительном масле, которое предварительно разогрейте на сковороде. Туда же отправьте кубиками томаты.
Добавьте зажарку в кастрюлю, посолите и приправьте указанным количеством специй.
За 15 минут до окончания приготовления супа всыпьте стручковую фасоль (за неимением свежей можно взять мороженную) и чесночок.

Совет: чтобы в супе не попадались довольно-таки жесткие шкурки помидор, бланшируйте томаты в кипятке, а после быстро удалите кожуру.

Особенность приготовления из замороженной фасоли

Если вы решили сделать суп со спаржевой фасолью, а свежего овоща найти не сумели, то вполне можете прибегнуть к использованию замороженного. Но в этом случае стоит соблюдать условия правильного приготовления. Ни в коем разе не размораживайте продукт в микроволновке. Будет лучше, если вы дадите стручкам отойти при комнатной температуре. Однако данное действие можно пропустить, особенно в том случае, если вы обжариваете их вместе с зажаркой.

Как видите, стручковая фасоль – это легкий способ разнообразить повседневное меню, даже добавив ее в любой классический суп. Поэтому не бойтесь экспериментов. Приятного аппетита!