Фото энергетических коктейлей в домашних условиях
Также рекомендуем просмотреть:
- Как принимать BCAA
- Как выбрать детское питание для набора массы
- Протеиновый коктейль в домашних условиях
- Витаминный салат в домашних условиях
- Протеиновый коктейль для набора веса
- Как принимать глютамин
- В каких продуктах есть глютен
- Казеин
- Определение водного баланса
- Дробное питание для похудения
- Какой протеин лучше для похудения
- Продукты с низким гликемическим индексом
- Сколько раз в день нужно есть
- Спортивное питание для похудения для женщин
- Влияние пищевых добавок
- Фитнес-хлопья для похудения
- Как сделать читмил
- Протеин яичного белка
- Лучший сахарозаменитель
- Список низкоуглеводных продуктов
- Можно ли принимать протеин
- Еда после тренировки
- Диета углеводного чередования
- В каких продуктах есть трансжиры
- Лучшее спортивное питание для набора мышечной массы
- Шейкер для спортивного питания
- Что едят перед тренировкой
- Как принимать L-carnitine
- Можно ли пить креатин
- Как вычислить гликемический индекс продуктов
- Восстановление гликогена в мышцах
- Сколько пить воды после тренировки
- Правильное питание для спортсменов
- Рыбий жир
- Полезные свойства кваса
- Гейнеры
- Инструкция как сделать протеин в домашних условиях
- Сколько калорий нужно потреблять в день
- Рецепт супа для похудения
- Правила питания для похудения
- Полезные свойства клубники
- Продукты которые содержат растительный белок
- Самые низкокалорийные продукты
- Лучшие спортивные витамины
- Список продуктов в которых содержатся углеводы
- В каких продуктах содержится белок
Пожалуйста, сделайте репост
Выбор продуктов
Кулинарное искусство — общее наименование для всех вариантов деятельности, которая ограничена кухней. Набор продуктов, приборов, декорация — вот детали, важные для кулинарного искусства. Последнее значимо в кухнях всех стран, однако особенно существенную роль играет в ресторанах. Такая практика делается особенно возможной людям, стремящимся сформировать личные таланты в сфере кулинарии и произвести эффект на гостей, удивив их особенным блюдом.
Итак, что касается подбора продуктов для приготовления, то необходимо использовать:
- Продукты сезонного характера — лучшего качества и исключительно органического происхождения;
- Свежие травы и специи, какие обладают более ярким запахом и богаты витаминами;
- Ненасыщенные природные масла (подсолнечное, оливковое, кунжутное, кокосовое).
- Минимальное наличие соли;
- Наименьшее наличие сахара, стремясь прибегать к заменителям (мед, фруктовые соки), чтобы подсластить блюда.
Об этих основах следует помнить любой домашней хозяйке, которая печется не только о вкусовых качествах, но и о пользе того или иного блюда.
Коктейль на основе молока с клубничным вареньем, сгущёнкой и творогом
Эта рецептура отличается отсутствием в ней мороженого. Вместо него мы возьмём творог и сгущённое молоко. Подобная замена положительно скажется на напитке, сделав его ещё более необычным: как внешне, так и по внутреннему содержанию.
Ингредиенты
- Сгущёнка – 50 г.
- Сироп с варенья из клубники – 150 г.
- Молоко коровье (стандартная жирность) – 300 мл.
- Творог жирностью не менее 12% (можно заменить сливками) – 100 г.
Коктейль с клубничным вареньем, сгущёнкой и творогом
Готовим эксклюзивный молочный коктейль из клубничного варенья по шагам
- Соединяем творог со сгущёнкой, взбиваем на максимально возможных оборотах.
- Далее вливаем сироп с варенья и также недолго на большой мощности взбиваем компоненты.
- Теперь нужно влить коровье молоко, которое предварительно стоит чуть-чуть подогреть. Горячим оно быть не должно, достаточно сделать его слегка тёплым.
- Взобьём на хорошей скорости молочный продукт с добавленными ранее компонентами около минуты – должна появиться пенка.
- На этом приготовление окончено, осталось напиток остудить и на своё усмотрение украсить.
Разновидности коктейлей
Энергетические коктейльные напитки для похудения бывают:
Протеиновые. Придают организму ощущение сытости, в основном рекомендуются для употребления после физических нагрузок или вместо обычного приема пищи. В их состав входит молоко или кефир, творог, различные фрукты и ягоды, зелень.
Имбирные. Рекомендуется принимать такие коктейли за 15 минут перед употреблением пищи, так как они притупляют голод. В их состав обычно входят: кефир, имбирный корень, корица и красный перец.
Молочные. Насыщают организм энергией, и заменяют рацион обычного приема пищи.
Сельдереевые. Для поддержания витаминного баланса организма. За основу берется томатный сок, в качестве добавок – яблочный сок с мякотью и зелень.
Банановые. Обеспечивают витаминный запас и способствуют выведению вредных веществ из организма. Их можно использовать, как полноценный рацион питания, на двое суток. В лимонный сок нужно добавить апельсиновый сок с мякотью и банановую смесь или мелкие кусочки банана.
Содержащие корицу. Уменьшает чувство голода. Обычно корицу добавляют в напитки на основе кефира или фруктовой смеси.
Белковые. Целая серия «Энергетик Слим», разработанная научно-исследовательским институтом г. Самары, помогает отлично справиться с лишними жировыми отложениями. Имеет большой выбор вкусовой гаммы с увеличенным содержанием питательных веществ. Подходит для применения в качестве основы для различных вариантов коктейлей из ягод, фруктов или овощей.
Советы по приготовлению
Может показаться, что это не тот напиток, который можно делать самостоятельно. Это нет так. Клубничный коктейль в домашних условиях готовится просто и быстро, ведь в каждом доме сегодня найдется блендер, кухонный комбайн или хотя бы миксер.
Необязательно даже иметь свежие ягоды для приготовления, достаточно и варенья. Также можно взять замороженные или консервированные ягоды.
Клубничный молочный коктейль желательно делать из не слишком холодного молока, иначе получится не так вкусно, как могло бы быть. Лучше после взбивания остудите напиток в холодильнике или добавьте лед. Если хотите получить жидкий коктейль, то используйте соотношение ягод и молока 1:3. Если нравится более густой, то 1:2.
При желании в коктейль можно добавлять любые другие ягоды или фрукты, только имейте в виду, что чем больше цитрусовых, тем больше нужно сахара. Последний, кстати, свободно можно заменять пудрой.
Если делаете клубничный коктейль с мороженым, то выберите то, которое не содержит примесей. В идеале — пломбир.
Все рецепты в статье мы приводим с расчетом на то, что у вас есть блендер. Но не беда, если нет. Просто предварительно разомните клубнику вилкой или толкушкой, а затем используйте обычный миксер. Если очень нужно, то коктейль можно и венчиком взбить, но это очень уж трудозатратно.
Скорость блендера всегда выбирайте максимальную.
Клубничная «Маргарита»
Наконец, любителям легких алкогольных напитков можно посоветовать клубничную «Маргариту».
Ингредиенты: 4 клубничины, 10 миллилитров клубничного ликера или сиропа, 20 миллилитров ликера «Куантро», 30 миллилитров серебряной текилы, 20 миллилитров лимонного сока, лед и сахар по вкусу.
Все компоненты смешиваются в блендере или в шейкере. Для такого коктейля нужно украсить бокал: протереть края четвертинкой лимона и опустить в соль. Хотя именно для клубничной «Маргариты» можно использовать и сахарную кромку.
Как видим, коктейль «Клубничный» – это не обязательно классическая смесь молока, ягод и мороженого. Вкусы встречаются самые разнообразные, а готовится практически любой такой напиток за считанные минуты.
План похудения с Энерджи Диет
Эффективный план похудения с Энерджи Диет состоит из трех этапов:
Старт. Реализуется в течение 3 или 5 дней. Чтобы положить начало процесса похудения, на протяжении этих дней необходимо употреблять 4 или 5 энергетических напитков Энерджи Диет разных вкусов, это примерно 1200-1500 Ккал.
Обязательно выпивайте по стакану воды перед приемом Энерджи Диет и после, для обеспечения насыщения организма.
Готовые смеси разбавляют водой, молоком или низкокалорийным кефиром. Вместе с напитками необходимо употреблять жидкость в количестве 2-2,5 л в сутки и 1 р. в день легкие овощные салаты.
Закрепление итогов. Продолжительность этапа составляет от 11 до 14 дней. Ежедневный прием коктейлей в этот период составляет 1-2 раза и 2 раза прием здоровой пищи.
Утром на завтрак выпейте Энерджи Диет или обычную еду, на обед приготовьте блюдо из белков и овощей. На ужин – Энерджи Диет. Употребление воды в сутки должно быть около 2 литров.
Если к вечеру вы очень голодны, то за 2-3 ч. перед сном примите пол порции коктейля. Запейте водой или некрепким чаем с долькой лимона. Для достижения лучшего результата можно ещё раз повторить первый этап.
Контроль. Для каждого этот этап индивидуален. Сколько килограмм вы потеряли за два предыдущих этапа, столько месяцев уйдет на контроль. Обязательно придерживайтесь умеренного ограниченного питания, никакого шоколада, выпечки, сладкого, соков из магазина и прочих калорийных продуктов питания.
Контролируйте свой вес очень тщательно. При малейшем отступлении от плана похудения придется возвращаться к первому этапу на два дня.
Коктейли для похудения и тренировок
Каждый хочет поддерживать себя в отличной форме, многие люди прибегают к тренажерным залам и фитнес центрам. Дополнительная нагрузка на организм опустошает запас сил.
Для того, чтобы ваша тренировка не закончилась спустя час, можно прибегнуть к использованию натуральных энергетических напитков.
Ниже будут представлены 3 способа, как создать нужный коктейль.
Способ первый. Нам понадобится чистая, отфильтрованная вода(3л.) Выжатый лимонный, либо апельсиновый сок(600мл.) соль(3гр.) и сахар(50гр.)
Приготовление. Подогреваем литр воды, высыпаем в воду соль и сахар. Все перемешиваем, и после выливаем в пустую бутылку. Полученный результат пить в течение дня.
Способ второй. Необходимо 200 мл апельсинового сока вылить в 700 мл воды, так же добавить 1грамм соли. Кисловатый напиток готов. Употреблять в течении тренировки.
Способ третий. Рецептура сохраняется прежней, но стоит учитывать пропорции. На один литр воды приходится 400 мл свежего сока и один грамм соли. После смешивания, пить после физических занятий.
Рецепты коктейлей дома
Дома вы можете самостоятельно сделать такие коктейли:
С медом и лимоном – для увеличения работоспособности: в 1 л фильтрованной воды добавьте несколько капель лимона по вкусу, добавьте и растворите 2 ст. л. меда, 2 ст. л. сиропа из шиповника и 150 мг аскорбиновой кислоты.
Из творога – для наращивания мышечной массы (рекомендуют употреблять за 45 мин. до тренировок): смешать миксером или блендером мелкие кусочки банана, 200 г творога и 200 г молока.
Из белков и углеводов – для питания и поддержания организма: в 200 г кефира добавьте 50 г творога 0% жирности, 5 ядрышек грецких орехов, 2 ст. л. клетчатки и тщательно перемешайте.
Из огурцов – для бодрости и улучшения внешнего вида: мелко рубленный огурец смешайте с мюсли и зеленью, добавьте воды по своему желанию.
Каким образом грамотно готовить пищу
В ходе варки овощей, обязательно кладите их в уже вскипевшую воду. Если разогрев быстрый, различные витамины в меньшей степени разрушаются.
Руководствуйтесь, так называемому, «принципу борща»: закладывайте овощи в закипевшую воду так, чтоб они одновременно были сварены. То есть, выполняйте некоторую очередность. Сначала в кастрюлю кладутся овощные продукты, например, свеколка, поскольку она продолжительное время готовится. После помидоры, картошка, перец, так как, таким продуктам необходимо непродолжительное время для обретения готовности.
Витамины прекрасно сохраняются в овощных продуктах, какие приготовлены в специальной паровой посуде или на гриле. Жарку в масле не стоит использовать — она дополнительно добавит ненужного жира. Кроме этого, полностью уничтожатся различные витамины в овощах и также, в жире, так как он очень сильно нагрет
По этой причине, сама жарка, как вид приготовления является не полезной и неважно, какое именно масло используется
В случае, если поджаривать очень быстро, тогда мясо и рыба сохраняют собственные витамины и микроэлементы. Только постарайтесь все это делать, разделывая продукт нетолстыми ломтиками и на сковородке с антипригарным покрытием. Тогда не будет много жира.
Такого вида продукты еще запекаются кусками в духовке. Если их завернуть в фольгу, тогда это значительно ускорит дело готовки и не даст возможности жирам окислиться, а полезным составляющим — уйти вместе с мясным соком.
При отваривании очищенных овощей, советуют сохранить кипяток, где они варились, так как часть витаминов остается в ней. Такой отвар дальше сможете употребить для готовки супов и иных блюд.
Присматривайте за тем, чтоб овощные продукты не разваривались. Быстрая готовка поможет не потерять их вкус, различные витамины, ну и внешний вид. Используйте для овощных продуктов тушение — это довольно оптимальный способ готовки, позволяющий сохранить их ценность.
Не следует также повторно разогревать приготовленное блюдо. Если уж его очень много, то лучше всего отделите определенную часть и тогда разогрейте. Однако излишний раз это делать не стоит, поскольку погибнут все необходимые витамины и микроэлементы.
Важные процессы
Все знают, что еду нужно обрабатывать температурой, с тем чтобы в организм человека не поступали нездоровые вещества, микроорганизмы. Более того, продукт при тепловой обработке становится мягче, его легче разжевать и усвоить. Определенные продукты питания вовсе не усваиваются системой пищеварения до термической обработки.
Соблюдая все санитарные нормы, сможете еще и продлить продолжительность хранения блюдам, так как после этой обработки блюдо хранится намного больше. Любители хорошей кухни сумеют оценить разнообразие вкусов одного вида продукта при разнообразной термической переработке, поскольку жарка, тушение, варка или просто паровая обработка придаст, в частности, мясным продуктам совершенно разные вкусовые свойства.
Однако требуется учесть, что при варке или иной обработке теплом активно поддаются разрушению витамины. По этой причине надо придерживаться некоторых практических советов о том, каким образом не потерять наибольшее количество полезных элементов в продукции. Овощные продукты надо отваривать, не выливая отвара, или в кожуре, под какой располагается скопление витаминов. Мясо желательно подвергать обработке паром. Однако с тем чтобы уравновесить утрату ценных веществ, все же нужно гарниром к мясным блюдам предлагать зелень или свежие овощные продукты.
Природные энергетики
У всех бывало такое, что перед важной встречей, мероприятием, или запланированной поездкой просыпается усталость. Тело склоняется к земле и ноги сами несут себя к кровати.
Дабы избежать подобного, стоит обратить свой взор на так называемые “природные энергетики”. Их ни с чем не надо смешивать. Природа обо всем позаботилась. Итак, рассмотрим несколько из них.
Кейенский перец является прекрасным заменителем всем известного аспирина. Заставляет кровь поступать к клеткам мозга, тем самым способствуя избавлению человека от головной боли и мигрени. Превосходно тонизируя, перец можно сочетать с кофе, или с чаем. Исключением не является даже горячий шоколад. Укрепляет метаболизм.
Зеленый чай. Всем известный зеленый чай доступен и относительно недорогой в цене. Его можно спокойно найти на прилавках магазинов. Его можно сочетать с другими продуктами.
К примеру, в тандеме с тем же кайенским перцем, прекрасно восполняет потерянные во время тяжелого дня силы.
Рецепты энергетических напитков весьма разнообразные. Выбирать вам, что и как употреблять, но все же стоит задуматься по поводу того, какой вред несут продукция в магазинах и супермаркетах. Дешевые и синтетические энергетики сильно вредят вашему здоровью, что бы не писали на этикетках.
Если вам кажется, что вы мало узнали о натуральных заменителях, то с фото и другими рецептами коктейлей вы можете ознакомиться в интернете, или в других источниках.
